Edari osasungarriei dagokienez, granada-zukua denok apur bat gehiago errespetatu behar dugun heroi ezezaguna da. Abarrondo-zukuaren inguruan hype ugari dago, sagar zukua eta (harrigarria bada ere) ozpinetako zukua . Eta hori guztia baliozkoa den arren, granada-zukuak beste arreta merezi du osasunerako onurengatik. Neurriz kontsumitzen denean, PJk bihotzaren osasuna sustatzen lagun dezake, zure larruazala distiratsu mantentzen eta entrenamenduetan ere lagun dezake. Ikusi behean granada-zukuaren 12 onura.
LOTUTA : 6 modu Turmeric Teak zure osasunari mesede egiten dion
Tetiana_Chudovska/Getty Images1. Antioxidatzailez beteta dago
Zabala ikerketa frogatu du granada zukuak antioxidatzaile ugari dituela, eta horrek gorputzaren hantura kentzen laguntzen du. Esaterako, polifenol izeneko antioxidatzaile asko ditu, denboran zehar zure zeluletan eta DNAn kalteak eragin ditzaketen molekula ezegonkorrei aurre egiten jakina.2. Bitaminaz beteta dago
Antioxidatzailez beteta egoteaz gain, granada zukua bitaminaz beteta dago. Hitz egiten ari gara C bitamina zure odol-hodiak, hezurrak eta kartilagoak punta-puntan mantentzen laguntzeko, baita K bitamina , odol koagulazio osasuntsuan laguntzeko eta zauriak sendatzen laguntzeko.
3. Bihotzeko osasun ona sustatzen du
Bere ahalmen antioxidatzailea dela eta, granada-zukuak kolesterola jaitsi dezake erregularki kontsumituz gero. Edari honek antioxidatzaile gehiago dauka su-potentzia te berdea eta gure beste edari gorririk gogokoena baino: ardo beltza.
4. Tentsio arteriala jaitsi dezake
Bihotzeko osasun onak odol-presio maila ona dakar, eta ikerketek frogatu dute granada-zukua aberasgarria izan daitekeela bihotzeko gaixotasunei aurre egiteko. Azterketa bat Egunero hartutako bost ontza granada-zukuak hipertentsioa duten pertsonei odol-presioa gutxitu ziela bi asteren buruan.
Westend61/Getty Images5. Memoria hobetu dezake
ERA 2013ko azterketa oroimen kexa arinak dituzten adin ertaineko eta helduen artean lau astetan zehar egunean zortzi ontza granada zuku edaten zutenek memoria nabarmen hobetu zutela ikusi zuten ez zutenek baino. Kausa? Aipatutako polifenolak granada zukuan aurkitzen dira.6. Zure ugalketa osasuna lagun dezake
Pomegranate-zukuak antioxidatzaile ugariak borrokan laguntzen du estres oxidatiboa , oztopoa jartzen jakin izan dena espermatozoideen funtzionaltasuna eta ugalkortasuna murriztu emakumeengan. Gainera, granada-zukuak testosterona maila areagotzeko ahalmena du gizon zein emakumeengan, eta horrek esan nahi du sexu-desio handiagoa .
7. Diabetesa kudeatzen lagun dezake
Azukre mailarako kaltegarriak ez diren janari gozoak aurkitzea zeregin herkulearra izan daiteke diabetesa kudeatzeko orduan. Hala ere, granada-zukua salbuespena izan daiteke. Ikasketak oraindik martxan dauden bitartean, badago froga granada-zukuak diabetikoengan intsulinarekiko erresistentzia gutxitu dezake eta baita barauko glukosa erregulatu ere (jan aurretik neurtutako odoleko glukosa maila).
8. Zure azala osasuntsu mantendu dezake
Granada-zukuak ilearen hazkuntzan dituen ondorioak ezagunak dira, eta zure ilea eta azala guztiak sistema tegumentarioaren parte direnez, zentzuzkoa da PJ zure larruazalerako ere aktibo bikaina dela. Edariak zimurren itxura murriztu dezake C bitaminak kolagenoaren ekoizpenean laguntzen baitu; borrokatu daiteke akne traketsa ; eta eman dezake eguzki babesa . Indartsua den arren, PJ kontsumitzeak ez du esan nahi zurea abandonatzen duzunik larruazala zaintzeko errutina edo izan gabezia eguzkitarako krema aplikazioa .
Burcu Atalay Tankut / Getty Images9. Baliteke minbizia ere prebenitzea
Ren arabera WebMD , zientzialariek aurkitu dute granadaren osagai batzuek bularreko minbizi mota batzuen hazkuntza saihestu eta are moteldu dezaketela. Fitokimikoek [granadatan aurkitzen dira] bularreko minbiziaren zelulen ugalketa eta estrogenoari erantzuten dioten tumoreen hazkuntza eragozten duten estrogenoen ekoizpena kentzen dute, Shiuan Chen ikertzaileak, doktoreak adierazi duenez.10. Hezurren osasuna sustatzen du
Trukatu edalontzi hori granada zuku batekin zure hezurrek behar duten bultzada emateko. A 2013ko azterketa Anitzeko edari honek osteoporosia bezalako gaixotasunetatik datozen hezur-galerak saihesteko potentziala duela agerian utzi zuen.
11. Eta artritisa arin dezake
Ikerketek ere frogatu dute granada zukuak arintzen duela artrosia minak bere propietate antiinflamatorioengatik. Horrez gain, hezurren osasunean duen eragin positiboa dela eta, PJk ere egin dezake prebenitu litekeena den hezur-egoeraren hasiera.
12. Jarduera fisikoa hobetu dezake
Korrikalari gogorrentzat (eta gimnasioko arratoientzat), zure sisteman granada pixka bat entrenamendu osteko neke saihestezin horri aurre egin diezaioke. Azterketa bat 19 atletek agerian utzi zuten zinta batean korrika egin baino 30 minutu lehenago hartutako pom extract gramo batek odol-fluxua hobetzen zuela eta, ondoren, nekearen agerpena atzeratu zuela.
LOTUTA : Cranberry zukuaren 4 osasun onura (gehi 4 cranberry zuku errezeta probatzeko)
