Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- BSNL-k instalazio kargak kentzen ditu epe luzeko banda zabaleko konexioetatik
- IPL 2021: BalleBaazi.com-ek denboraldiari ongietorria eman dio 'Cricket Machao' kanpaina berriarekin
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble auzitegitik COVID-19 dela eta gainditzen du
- Hiru arrantzale hil ziren beldur ziren ontziak Mangaluru kostaldean itsasontziarekin talka egiten zuenean
- Kabira Mobility Hermes 75 abiadura handiko banaketa komertziala Scooter elektrikoa Indian kaleratu da
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Gizonen osasunaz hitz egiten dugunean, elikadura-beharrak emakumezkoekin alderatzen dira. Fisikoki indartsuak dira baina gorputzak elikadura eta osagarri gehiago eskatzen ditu.
Bizitzan estresa, laneko presioa eta eguneroko erronkak areagotzea dela eta, oso garrantzitsua da gizonezkoek osasuna ondo zaintzea. Emakumeak ere zaindu beharreko osasun arazo asko ditu. Hala ere, gizonen osasunaz oso gutxitan hitz egiten da emakumeekin alderatuta.
Larruazala zaintzeko akatsak gizonek egunero egiten dituzte
Gizonen gorputzak estresa asko jasan dezake baina, aldi berean, gaixotasunek erraz inbaditu dezakete. Estresa dela eta, immunitatea nolabait ahultzen da. Gizonezkoek esfortzu fisiko handiagoa izaten dute eta minarekiko tolerantzia handiagoa dute. Beraz, haien gorputzak ezin du minik konturatu oso nekatuta egon aurretik.
Bat-batean gaixotzen dira eta oharkabean dauden beste osasun arazoak izan ditzakete. Horregatik, hobe da osasun neurriak hartzea gizonezkoen osasuna hobetuko duten elikagai batzuk hartuz.
Hona hemen gizonek osasuna sustatzeko hartu behar dituzten elikagaien zerrenda. Begira itzazu gizonezkoentzako elikagai energetiko batzuk.
Zure gorputzaren tamainarekin zoriontsu egiten zaituzten elikagaiak
Legamia
Kaltzio iturri aberatsena da eta gizonezkoen osteoporosia prebenitzen laguntzen du. Aberatsa da zinka eta ugalkortasun arazoak ekiditen ditu. Diabetesa tratatzen du eta gizentasuna prebenitzen du. Gizonen osasunerako elikagai onenen artean dago.
Chia Haziak
Gizonentzako elikagai osasuntsu onenetarikoa da. Gorputzaren tenperatura egokia mantentzen du eta onuragarriagoa da udako denboraldian. Omega 3 gantz azido, zuntz eta antioxidatzaile ugari du. Bihotzeko gaixotasunak prebenitzen ditu eta garunarentzat ona da. Alzheimer gaixotasunak ere prebenitzen ditu.
ni naiz
Prostatako minbizia prebenitu eta tratatzen du isoflavonak dituelako. Bihotzaren osasuna hobetzen du eta muskuluak sortzen ditu proteinetan aberatsa baita. Soja esnea, soja fruitu lehorrak eta soja gazta izan ditzakezu.
Mangoa Eta Papaia
Fruitu hauek larruazalean ugaria den bioflavonoideetan eta beste mantenugai ugari dute. Gizonek fruitu horiek izan behar dituzte elikadura beharrak asetzeko. Fruta hauek immunitatea handitzen dute eta indarra ematen dute.
Capsicum
C bitaminan aberatsak dira laranjek baino hiru aldiz C bitamina gehiago dituzte. C bitamina bitamina sendagarria da. Immunitatea handitzen du eta zauriak sendatzen laguntzen du. Gorputzari ere indarra ematen dio.
Baratxuria
Gizonek ez dute ahaztu behar baratxuria jatea gordinik edo kapsula gisa jatea. Bi sexuei mesede egiten die, baina gizonezkoentzat onuragarriagoa izan daiteke. Baratxuria antioxidatzaile ugari du eta horrek gorputzetik toxina guztiak kentzen ditu. Bioflavonoide ugari du eta espermatozoide kopurua ere handitzen du.
Brokolia
Gibelean zenbait entzima sortzen ditu eta horrek minbizi zelulen eragina murrizten laguntzen du. Gainera, C bitaminan aberatsa da eta horrek gorputzari indarra ematen dio eta immunitatea areagotzen du. Hau gizonezkoentzako elikagai energetiko onenetarikoa da.
Esnea eta esnekiak
Carnitina izeneko aminoazidoan aberatsak dira. Aminoazido honek koipeak erabiltzen ditu energia emateko. Odol zirkulazioa ere handitzen du eta aktibo mantentzen zaitu. Esnekiek giharretako karranpak eta ahultasuna ekiditen dituzte. Hezurrak osasunerako ona den kaltzio ugari dute.
Jogurta
Hesteetatik odolera bitamina eta mineralak xurgatzen laguntzen duten bakterio onetan aberatsa da. Bakterio on horiek gaixotasunei aurre egiten eta immunitatea areagotzen laguntzen dute.
Aguakatea
Aguakatea ona da zure bihotzarentzat. Carnitina aberatsa da eta horrek gorputza energia ematen du eta gantzak apurtzen laguntzen du. Aguakatea ere gantz onetan aberatsa da, kolesterol maila murrizten dute eta digestioa ere laguntzen dute.
Eztia
Gizonen osasunerako elikagai natural eta energetikoetako bat eztia da. Gizon bakoitzak koilaratxo bat eduki behar du ezti gordin eta purua oheratzean. Gaixotasun guztiak sendatzen ditu eta immunitatea handitzen du. Bakterioen infekzioak hiltzen ditu eta gorputzaren indarra handitzen du. Espermatozoide kopurua ere handitzen du.
Okela
Haragi gorriak proteina, mineral eta burdin ugari ditu gizakiaren gorputzaren nutrizio baldintzak asetzeko. Carnitina aminoazidoetan aberatsa da eta horrek zirkulazioa hobetzen du eta energia ematen du. Haragi giharra gorputzean kolesterol maila ekiditeko soilik.
Tomateak
Likopenotan aberatsak dira, antioxidatzaile indartsua baita. Prostatako eta urdaileko minbizia eragozten zaitu. Sartu tomateak zure entsaladan eta eduki eguneroko dietan.
Kakahueteak
Kakahueteak onak dira bihotzerako eta kolesterol maila gutxitzen dute. Ugalkorrak dira zinka eta funtsezko gantz azidoak, antzutasuna ekiditeko eta sistema immunologikoa indartzeko. Garuneko kalteak ere ekiditen ditu.
Arraina
Omega 3 gantz azido ugari du eta horrek bihotzaren osasuna hobetzen du eta buruko kontzentrazioa areagotzen du. Arraina muskuluak sortzen dituen proteinetan aberatsa da. Astean hiruzpalau aldiz jan behar duzu arraina.
