Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Anirban Lahiri ziur RBC ondarearen aurretik
- Eskasia ez da arazoa: Osasun Ministerioak estatuak salatzen ditu COVID txertoak 'gaizki kudeatzeagatik'
- Reliance Jio, Airtel, Vi eta BSNL-ren Sarrera Mailako Datu Bonuen zerrenda
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Auzitegitik Pasatzen da COVID-19rengatik
- Kabira Mobility Hermes 75 Abiadura Handiko Merkataritza Bidalketa Elektrikoarekin martxan jarri da Indian
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Hemoglobina globulu gorrietan dago. Burdinez osatuta dago batez ere. Hemoglobina oxigenoa biriketatik gorputzeko ehunetara eramateaz arduratzen da. Karbono dioxidoa gorputzeko ehunetatik biriketara eramaten du eta gero sistematik ateratzen du.
Hemoglobina oso garrantzitsua da bizitza osasuntsua izateko. Odolean duen urritasunak anemia sor dezake. Burdinan, azido folikoan, C bitaminan eta B12 bitaminan aberatsa ez den dieta hartzeak hemoglobina maila gutxitzea ekar dezake.
nola erabili aloe vera aurpegirako
Hemoglobina maila baxuen sintomak nekea, ahultasuna, arnasestua, zorabioak, buruko mina eta azal zurbila dira. Nola handitu hemoglobina maila? Hemoglobina maila handitzeko etxeko erremedio batzuk daude. Begira ezazu.
Gaur egun, Boldsky-k hemoglobina maila handitzeko etxeko erremedio eraginkor batzuk partekatzen ditu.
Burdina duten elikagaiak (barazkiak)
Hemoglobina mailak handitu ditzakezu burdin ugari duten jakiak hartuz, hala nola espinakak eta artadi hostoak. Burdin hornidura ona eskaintzen digute eta hemoglobina maila handitzen laguntzen dute. Burdina aberatsa duten jakiak edukitzea hemoglobina maila handitzeko etxeko erremedio eraginkorretako bat da.
Barazkiak
Lekale mota guztiak burdin ugari dituzte. Lekaleen artean soja intxaurrak, giltzurrunetako babarrunak, garbantzuak, begi beltzak, ilarrak, babarrunak, dilistak, favak daude. Eguneroko dietan lekaleak jateak burdin maila hobetuko du.
Erremolatxa
Erremolatxa burdin iturri aberatsa da. Erremolatxa hainbat modutan jan dezakezu, hala nola entsaladak, erremolatxa zukua edo erremolatxa plater gozo bat prestatu. Erremolatxa hemoglobina maila handitzeko etxeko erremedio eraginkorra da.
Sandia
Sandiak burdina ematen du proteina, karbohidrato, potasio, C bitamina eta B bitamina maila altuekin batera. Fruta hori erregularki izateak hemoglobina maila handitu dezake. Gainera, energia eta egoera fisikoa emango dizkio zure gorputzari.
surya namaskarren onurak azalean
C bitamina
C bitaminak gorputzak elikagaien burdina xurgatzen laguntzen du. Beraz, zure dietan C bitamina nahikoa izan gabe, elikagai iturrietako burdina ez da ondo xurgatuko. C bitaminan aberatsak diren elikagaien artean zitrikoak, papaia, laranjak, marrubiak eta mahatsa daude. Piperra, brokolia, aza, tomatea eta espinakak bezalako barazkiek ere C bitamina dute.
Haragi Gorria
Nola handitu hemoglobina maila? Haragi gorria ugaria da burdinan. Haragi gorriak burdina erraz xurgatzen du landare iturriekin alderatuta. Okela, ardi, txahal gibela, oilasko gibela burdin iturri onak dira. Hemoglobina handitzen duten elikagai onenetarikoa da.
Belar lehorrak
Belar lehorrak, hala nola, martorri, marda, albahaka, kerbila, perrexil lehorra, erramu hostoa gehitzea zure dietan hemoglobina maila handitzen lagun dezake. Gehitu beti belar lehor horiek zure janariari. Burdina emateaz gain, zaporea ere gehitzen diote zure jakiei.
Kalabaza haziak
Burdinaz aberatsak dira. Omega-3 gantz azidoak eta zinka ere badituzte. Gordinik jan ditzakezu edo entsaladarekin ere har ditzakezu.
B12 bitamina
B12 bitamina beharrezkoa da hemoglobina maila handitzeko. B12 bitamina eta folato kopuru nahikoa duten elikagaiak izan behar dituzu. Haragia eta arrautzak B12 bitamina ugari dute.
Itsaskiak
Itsaskiak hemoglobina iturri bikaina dira. Hegaluzea, txirlak, katu arrainak, izokinak, ostrak eta sardina bezalako itsaskiak dira hemoglobina iturri onak. Itsaskiak ere hemoglobina handitzen duten elikagaien artean daude.
Esnekiak
Esnekiak, esnea, gurina, gazta eta mamia, esaterako, burdin iturri onak dira eta hemoglobina maila handitzen laguntzen dute.
Mahatsa
Nola igo dezakezu hemoglobina maila? Mahatsa burdin iturri bikaina da, batez ere mahats beltza. Ez zenuke ahaztu behar beste fruituekin mahatsa edukitzea hemoglobina maila handitzeko.
Fruitu lehorrak
Fruitu lehorrak, hala nola, abrikotak, pasabideak, datilak eta mahaspasak, hemoglobina iturri bikainak dira. Fruitu lehorren burdin-eduki handiak hemoglobina osatzen laguntzen du. Gainera, beste mantenugai eta bitamina batzuk ere ematen dizkiote gorputzari.
pasta izen mota desberdinak
Espeziak
Ezkaia, kumino haziak, oreganoa, albahaka, kanela eta salbia bezalako espeziak dira burdin iturri aberatsak. Beraz, ez ahaztu espezia horiek zure dietan sartzea.
Sesamo haziak
Burdin ugari dute eta hemoglobina maila handitzen laguntzen dute. Edozein plater goxorekin eduki ditzakezu edo sesamo haziekin plater bat presta dezakezu.
