Paleo dietak, lortu zaituztegu. Badakigu gosaria erronka dela, batez ere tostadak, kruasanak, gofreak eta huevos rancheros mugagabeak direnean. Beraz, 27 Paleo gosari ideia erraz bildu ditugu, lana baino lehen edo asteburuko goizetan prestatu ditzakezun. Izan gaitezen benetakoak: aguakatea da benetan aguakatearen tostadaren zatirik onena.
LOTUTA: 30 minututan egin ditzakezun 30 afari paleo errezeta
ARGAZKIA: LIZ ANDREW/ESTILOA: ERIN MCDOWELL1. Arrautza eta Zoodles labean ketogenikoak aguakatearekin
Zure dastamen-papilak engainatzeko prest? Gantz eta proteina asko, gosaltzeko edo afaltzeko jan dezakezu. Zure aukera.
Eskuratu Errezeta
leo eta libra adiskidetasuna
ERIN MCDOWELL2. Blueberry-Ginger Smoothie
Smoothies, ez gara zutaz nekatuko. Gaur egun, ahabi eta jengibre irabiatu krematsu eta ametsgarri honi buruz ari gara. Errezetak koko-esnea eta koko-esnea jogurta erabiltzen ditu, beraz, esnekirik gabekoa eta paleo-esnea da. Gainera, gozoa, garratza eta pixka bat pikantea da.
Lortu errezeta
ARGAZKIA: LIZ ANDREW/ESTILOA: ERIN MCDOWELL3. Shakshuka berdea
Arrautza nahasiak nahastuta? Elkartzeko ordua shakshuka , Israelen gosaltzeko ezaguna den arrautza plater bat, baina bazkaltzeko edo afarirako ere goxoa. OG bertsioa tomate saltsarekin egina dago, baina bira dibertigarri hau maite dugu: shakshuka berde pikantea espinakarekin eta jalapeñoarekin. Onena, esnerik eta alerik gabekoa da eta oso erraza da egiteko.
Lortu errezeta
ARGAZKIA: LIZ ANDREW/ESTILOA: ERIN MCDOWELL4. Paleo Almendra Gurina Granola Tabernak
Mutil txiki hauek txikiak izan daitezke baina indartsuak dira. Zuretzako osagai onez josia, hala nola fruitu lehor gordinak, koko olioa, almendra-gurina gordina eta fruitu lehorrak, Paleo-errespetatzen duten granola barra hauek azkar ordezkatzen ari dira gure askaria. Gainera, 19 gramo proteinarekin gustura utziko zaituzte (eta patata frijituetara iritsi gabe).
Lortu errezeta
ARGAZKIA: LIZ ANDREW/ESTILOA: ERIN MCDOWELL5. 20 minutuko paleo arrautza-ontziak
Zer da arrautza-ontzi bat? Txinako hatz-janari gogokoenaren barrualde gozoa eta gozoa da, gero izugarri sentiarazten zaituen oskol koipetsua kenduta. 20 minututan prest dagoela aipatu dugu? Irabazi-irabazi.
Lortu errezeta
ARGAZKIA: LIZ ANDREW/ESTILOA: ERIN MCDOWELL6. Zartagin bakarreko arrautzak zainzuri eta tomateekin
Altxatu eskua arrautzak maite badituzu. Orain igo bestea garbitzea gorroto baduzu. Beno, ezagutu zure gogoko errezeta berria. Xafladun arrautza plater hau funtsean bazkari ezin hobea da, gosaltzeko edo afarirako zerbitza dezakezuna.
Lortu errezeta
PLATER GARBIA7. Gwyneth Paltrow-en Blueberry Califlower Smoothie
Gwyneth Paltrow-en sukaldaritza liburuko gure errezeta gogokoenetako bat, Plater garbia: jan, berrezarri, sendatu bere ahabi azalore irabiatua da. (Bai, entzun gaituzu.)
Antioxidatzaile aberatsak diren ahabiak eta proteinaz betetako almendra-gurinarekin, irabiatu hau entrenamendu baten ondoren sarritan botatzen dudana da, Paltrow-ek bere liburuan azaltzen du. Erosi ahabi basati ekologikoak, aurkitzen badituzu.
Barazki kruzifero indartsuak irabiatua betegarria eta krematsua egiten du, banana bat gehitzea bezala, baina azukre gutxiagorekin eta karbohidrato gutxiagorekin.
Lortu errezeta
Argazkia: Liz Andrew/Estiloa: Erin McDowell8. Almendra Gurina Cookie Orea Barrak
Ez da laberik behar.
Lortu errezeta
disney kanaleko saioak 2016
ELIKADURA FIDEA FITNESS9. KALABAZINA FIDEOAK GUZTIEKIN PESTO ETA ARRAUTZA FRIJITAK
Murgil zaitez haragirik gabeko otordu arin honetan, beste behin ere, arrautza frijitua gainean dagoen guztia zenbat zapore hobea duen frogatzen duena.
Argazkia: Liz Andrew/Estiloa: Erin McDowell10. Almendra Gurina Irabiagailuan Muffins
Bi izan (eta oso ondo sentitu horretaz).
Lortu errezeta
LOTUTA: Laster-markak jarri behar dituzun 5 paleo pintxoak, Stat
Goxo madarikatua11. Orria Pan Gosaria Fajitas
Zerbait pikantea esnatzeko.
Umami neska 12. Bruselako kimuak
Konbinatu osagai batzuk eta amaitu magiarekin.
LOTUTA: Unibertsoko 21 Paleo Errezeta azkarrenak
Asmo handiko sukaldea 13. Jainkosa Berdea Smoothie
Goizez joan-etorrian.
Zer Jan zuen Amona Handiak 14. Gosaria Txerri Txistorra
Hain ona, bere kabuz jan dezakezu.
Foodie Crush 15. Arrautza Caprese Gosari Kopa
Bulegoko sukaldean guztiz mikrouhin landu dezakezu.
Aimee Mars 16. Indioilarra eta Arrautza Gosaria Kazola
Ta-da: Brunch osasuntsua.
Janari osasuntsu alaiak 17. Arrautza labean aguakatean
Ahuakate tostada berria aurkezten.
Paleo Running Ama 18. Txistorra Pizza Arrautza Muffins
Haur bakoitzaren ametsa.
nola sendotu zure bularra
North South Blonde 19. Anana, Blueberry, Chia Seed Smoothie
Bost minututan prest.
Elikadura Fedea Fitness 20. Paleo Patata Gosaria Hash hirugiharrarekin
Gozatu zure goiza minutu batzuetan.
Emakumeen ahalduntzeari buruzko aipamenak
Bravo Paleorentzat 21. Frittata Heirloom Tomatoekin
Iradokizuna: hau afaltzeko ere maite dugu.
Sasoiko Irrikak 22. Urdaia eta arrautza-ontziak
Ez dago sukaldari trebetasunik? Arazorik ez.
Asmo handiko sukaldea 23. Gosaria Patata Labean
Eskerrik asko Monique Volz Coterie-ko kideari zure ajearen sendabide berriagatik.
LOTUTA: 20 xafla-pan paleo afari errazak
Cook Eat Paleo 24. Kalabaza-Koko Smoothie
Kalabaza espezien latte bat baino hobea.
Paleo Running Ama 25. Mexikoko Gosari Kazola
Honekin bazkaria prestatu eta astean gosaltzen duzu.
Paleo Jauzi 26. Arrautzak Benedict aguakate saltsarekin
Trata ezazu zeure burua.
Paleo Glutenik gabe 27. Portobello ARRAUTZA ‘TOSTA’
Ogia ere ez duzu galduko.
Dendako sukaldeko aukerak:
8 hazbeteko sukaldaritzako aizto klasikoa
$ 125 Erosi orain
Astigarrak ebakitzeko taula itzulgarria
$ 34 Erosi orain
Burdinurtuzko Cocotte Biribila
$ 360 Erosi orain
Irin zaku eskuoihalak
$ 15 Erosi orain
