31 Urtarrileko afari osasuntsuak hilabete osoan egiteko errezeta

Haurrentzako Izen Onenak

Solairua:

Jaioteguna:

Bidali

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean

Urte berria, menu berria. Plangintza eta determinazio apur batekin, hilabete honetan guztiz osasuntsu jan dezakezu... gauero entsaladara jo gabe, egia esan, hori miserablea dirudi. Urtarrileko 31 afari-errezeta osasuntsu hauek gauero plater elikagarri eta goxo bat planifikatzeko aukera emango dizute (hobaria: bazkariaren hondarrak ), garbia jan dezakezu (pentsa gutxieneko prozesatutako elikagaiak) gabezia sentitu gabe.

LOTUTA: Aspergarriak ez diren bientzako 15 afari osasuntsu ideiak

Urtarrilak 1: Arkume Albondiga eta eskarola zopa espeziatuak

Zopa hau gozoa da eta osasuntsu, berde dosi handi bati eta inoiz dastatu dituzun albondigak samurrenei esker.

Lortu errezeta

Urtarrilak 2: Slow-Cooker Desintoxikatzeko koko zopa beganoa

Afari onenak botoi bat sakatzearekin bat egiten dute.

Lortu errezeta

Urtarrilak 3: Tofu txuleta kurruskaria Brokoli Rabe eta Romescorekin

Haragirik ez, arazorik ez. Plater kurruskari hau zaporetsua da, egiteko erraza eta landare-proteinekin josia.

Lortu errezeta

Txakurrentzako barazki onenak

Urtarrilak 4: Labean erretako patata gozoak, txitxirio kurruskariekin eta jogurt saltsarekin

Baina serio, jogurt saltsan izan gintuzten.

Lortu errezeta

Urtarrilak 5: Kale entsalada kaki, garbantzu kurruskaria eta xaloi frijituak

Kurruskaria, tarta, gazia, gozoa eta, funtsean, entsalada triste baten kontrakoa da.

Lortu errezeta

Urtarrilak 6: Ganbak azalorearekin eta rukularekin

Cauli arrozarekin trukatuz, karbohidratoak galdu ditzakezu baina zaporea mantendu (dena 30 minututan).

Lortu errezeta

Urtarrilak 7: Instant Pot Vegan Pho

Ontzi batean besarkada esaten dutenean, horretaz ari dira.

Lortu errezeta

Urtarrilak 8: Alison Romanen ezpata arraina oliba birrinduarekin eta oreganoarekin

Itsaskiko gorrotoak deitzen direnak ere lausotuko dira plater honen mokadu baten ondoren. Oilaskoa bezalakoa da... baina hobeto.

Lortu errezeta

Urtarrilak 9: Karbo gutxiko kalabazin entxiladak

Enchilada hauek sekretu bat dute: ontasun itsatsi eta gaztai guztiak, karbohidratoak kenduta.

Lortu errezeta

Urtarrilak 10: Squash eta Tofu errea soja, ezti, chili eta jengibrearekin

Pikantea, gozoa eta gehienetan esku-ahula. Gure etorkizunean aste gaueko go-to berri bat ikusten dugu.

Lortu errezeta

Emakumeentzako ile estilo berriak

Urtarrilak 11: Piri Piri Oilaskoa

Kanpoan hotza egiten du, baina sukaldean beroa igotzen ari gara.

Lortu errezeta

Urtarrilak 12: Rainbow Collard Wraps kakahuete-gurin saltsarekin

Aurrez egin ditzakezu (gehienez bi egun lehenago) eta ez dira bustiko hozkailuan.

Lortu errezeta

Urtarrilak 13: Fettuccine arinduta, azalorea Alfredo saltsarekin

Alfredo dirudi. Alfredok baino zapore hobea du.

Lortu errezeta

Urtarrilak 14: Garbantzu eta Barazkiak Koko Curry

Ase itzazu 30 minututan eramateko nahi horiek.

Lortu errezeta

Urtarrilak 15: 30 oilasko albondigak eta azalorea arroza koko-belar saltsarekin

Ez gaude Whole30 dietan ere eta ezin dugu saltsa krematsu horrekin nahikoa.

Lortu errezeta

gaueko krema akne koipetsua izateko joera duen azalarentzat

Urtarrilak 16: Patata erreak Sriracha eta Limoiarekin

Afaltzeko gozokiak jatea eta horrekin primeran sentitzea bezalakoa da.

Lortu errezeta

Urtarrilak 17: Oilaskoa eta ilarrak frijituak

Proteina asko. Karbohidrato, kaloria eta mahaira iristeko behar den denbora gutxi.

Lortu errezeta

Urtarrilak 18: Glutenik gabeko azalore tomate gnocchiak

Inork ez du asmatuko osasungarria denik ere.

Lortu errezeta

Urtarrilak 19: Poblano eta Perretxiko Takoak Tomate eta Ahuntz Gaztarekin

Taco astearteko errepertorioa zabaltzeko garaia. Gero arte, haragia.

Lortu errezeta

Urtarrilaren 20a: Turmeric Urrezko Esnearen Inmunitatea Sustatzeko Daal

Baratxuri eta jengibre onak ditu, eta erosoa.

Lortu errezeta

Urtarrilak 21: 15 minutuko kuskus mediterraneoa Hegaluzearekin eta Pepperonciniarekin

Galdetzen badiguzu, hegaluze kontserbak beraz gutxietsia. Bestela, nola egin liteke afaria 15 minututan?

Eskuratu Errezeta

Urtarrilak 22: Keto Sheet-Pan Chicken eta Rainbow Veggies

Hau da ortzadarra dastatzeko gure modurik gogokoena. Hobaria: gutxieneko garbiketa dago.

Lortu errezeta

Urtarrilak 23: Eztia Mostaza Orria-Pan Oilaskoa Bruselako kimuekin

Badakigu oilasko bularkiak zure ohiko aukera direla, baina probatu zapore handiko izterrak behin bakarrik. Gainera, ezin duzu gaizki ibili ezti mostaza saltsarekin.

Lortu errezeta

Gabonetako film onenak netflix-en

Urtarrilak 24: Instant Pot pikantea Thai Butternut Squash Soup

Atera oporretan lortu duzun Instant Pot berri hori.

Lortu errezeta

Urtarrilak 25: Tomate eta Babarrun Zuria Gizena Oginduan

Orain hau halaxe egiten duzu topa afarirako. Jarri arrautza bat are betegarriagoa izan dadin.

Lortu errezeta

esnea eta turmeric aurpegiko paketea

Urtarrilak 26: Limoi-Ginger Oilasko Zopa Pikantea

Amaren oilasko zopa bezalakoa da, baina oraingoan ostiko goxo batekin.

Lortu errezeta

Urtarrilak 27: Zitrikoak, Ganbak eta Quinoa Entsalada Fetarekin

Aupa. Entsalada guztiek horrelako zaporea izango balute, gure janaririk gogokoena izango litzateke.

Lortu errezeta

Urtarrilak 28: Kalabazin Fideoak Ikusi Ew

Goazen tokira, ez dugu fideorik behar.

Lortu errezeta

LOTUTA: Pisua galtzeko 9 elikagai betegarrienak

Urtarrilak 29: Azalorea Patata Hanburgesak

Ahuakate birrinduak eta etxeko maionesa pikantea gainezka hartzen dute haragirik gabeko bazkari hau.

Lortu errezeta

Urtarrilak 30: Azalorea Txile

Gure barazki kruzifero gogokoenak berriro jotzen du.

Lortu errezeta

Urtarrilak 31: Brokolia Margherita Pizza

Pizza entrega? Ez dugu ezagutzen.

Lortu errezeta

LOTUTA: Inoiz hutsik egiten ez duten kaloria gutxiko 32 janari errezeta

Zure Horoskopoa Bihar

Jakin

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean