Estresatuta dauden pertsonentzako 70 bazkarirako ideia errazak

Haurrentzako Izen Onenak

Solairua:

Jaioteguna:

Bidali

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean

Eman dezagun, denok lanpetuta gaude. Ia ez dugu astirik egunean dena egiteko, are gutxiago asteko bazkari osasuntsuak prestatzeko. Baina ba al dakizu zer gehiagotarako ez dugun denbora (edo aurrekontua)? Kanpoan trekkinga 12 dolar bazkarirako entsalada bat ere ez dela ona. Zorionez, irtenbide bat dago: funtsean eskatzen duten bazkarirako 70 ideia erraz aurkeztea zero ahalegina harrotzeko (eta oraindik goxoa dastatzeko). Oilasko entsaladaz betetako guztiarekin piperrak to errefautxoa barbakoa ontziak ezti mostaza janzteko, errezeta zerrenda erabilgarri honek asebete behar zaitu datozen hilabeteetan.

LOTUTA: Beste ogitarteko aspergarri bat jan ezin duzun egunetarako 27 bazkari-ideia goxoak

1. Ahuakate Arrautza Entsalada Ogitartekoa

A moztea bezain erraza da tomatea . 25 minutu badituzu, lau eguneko bazkaria egin dezakezu.

Lortu errezeta

2. Linguine hirugiharra, mertxika eta gorgonzolarekin

Plater honek hasieratik amaierara 30 minutu besterik ez ditu behar. Izan ausarta eta jan hotza; horrela zapore ona du (hobea ez bada).

Lortu errezeta

3. Zoodles aguakatearekin eta mango saltsarekin

15 minutuko bazkarian izan gintuzten, eta berriro ere laberik beharrik gabe. Errezeta bikoiztu aste osorako nahikoa egiteko.

Lortu errezeta

4. Buffalo Oilasko Wraps Gazta Urdinarekin eta Apioarekin

Oilasko errea , agurtzen zaitugu. Nola liteke bestela 20 minututan irensteko prest bazkari goxo bat?

Lortu errezeta

5. Tomate entsalada Halloumi eta belar errearekin

Ezinezkoa da hamar minutuko entsalada irabaztea. Eta honek halloumi gazta dauka, beraz, are hobea da.

Lortu errezeta

6. Italian Deli Pinwheel ogitartekoak

Ogitartekoaren baliokidea izozki-kutxako cookieak . Eta horrekin esan nahi dugu erraza, goxoa eta ezinezkoa bakarra jatea.

Lortu errezeta

7. Joanna Gainesen Peach Caprese Entsalada

Bazkari osasuntsu eta zalapartatsuei dagokienez, gurea bihurtzen da diseinu birrintzea ondoen daki.

Lortu errezeta

8. Xafla Pan Indian-Spiced Oilaskoa

Denbora asko ematen du, baina brisa izango dela agintzen dugu. Hamar minutu besterik ez daude prestatzeko; dena txikitu eta erretilu batera bota.

Lortu errezeta

9. Egin Aurrera Aloo Gobi

Samur eta zaporetsua, bazkari polit hau hozkailuan lau egunez mantentzen da. (Hori ere bai begetarianoa eta 30 minututan prest, baina ez genuen harrotu nahi izan ere bai asko.)

Lortu errezeta

10. BLT Pasta Entsalada

Pajarritxoak asteko edozein egunetan jotzen dituzte entsalada triste eta zimelak. Sinetsiko al zeniguke zortzi anoa ikaragarri egiteko 40 minutu baino ez direla behar esango bagenu?

Lortu errezeta

LOTUTA: Entsalada ez diren 18 lan-bazkari osasuntsu eta betegarriak

11. Bazkaria-Prestatzeko Indioilar Albondigak Kalabazin Fideoekin

Ordu erdi barru prest, hasiera besterik ez da. Albondiga hauek samurrak, aberatsak eta mamitsuak dira, gainera frijitu beharrean labean daude erraz garbitzeko.

Lortu errezeta

12. Make-Ahead Farro eta Bruselako kimu entsalada

Psst: Hau da Bruselako kimuak prestatzeko modurik errazena. Zerbitzatu aurretik farroarekin moztu, bereizi eta botatzea besterik ez duzu egin behar.

Lortu errezeta

13. Bazkariko Kebabak Mortadela, Orburua eta Eguzki Lehortutako Tomateekin

Zu edo zuretzako bazkari goxoa izateaz gain haurrak , oso dibertigarriak dira jateko. Pertsonalizatu zure gogoaren arabera.

Lortu errezeta

Indiako aire mariskala lehen emakumea

14. Sukalde moteleko bazkaria-prestaketa burrito-ontziak

Zure bazkalosteko otoitzen erantzuna? Burrito ontzi pikante eta elikagarriak aste osoan banatuta.

Lortu errezeta

15. Greziar Jogurt Oilasko Entsalada Piper beteak

Agur, bazkaria. Inoiz ikusiko zaitugu, oilasko entsalada osasuntsuaren piper ontzi zoragarri hauei esker.

Lortu errezeta

16. Rainbow Collard Wraps kakahuete-gurin saltsarekin

30 minutu behar dituzte egiteko, ez dute bustitzen eta bi egun lehenago irauten dute hozkailuan. Gainera, kakahuete saltsa dago. Gehiago esan behar al dugu?

Lortu errezeta

17. Bazkaria prestatzeko eztia sesamo oilaskoa brokoliniarekin

Jaurti ezazu entsalada triste horri eta ordezkatu otordu asegarri honekin. Alboak alda daitezke, baina glaze itsatsi-gozoa derrigorrezkoa da.

Lortu errezeta

18. Mini Oilasko Shawarma

Ezin duzu gaizki ibili bi hozkadako poltsiko hauekin. Marinada azkar batek egun osoa sukaldean pasako bazenitu bezain zaporetsuak ematen ditu, ateratzeko errazak diren arren.

Lortu errezeta

19. Guacamole Quinoa Entsalada Azkarra

Funtsean, ontzi erraldoi bat da guac entsalada mozorrotuta, eta ez gara batere kexatzen. Izan ere, hori da gure ametsetako bazkariaren definizioa.

Lortu errezeta

20. Petardo Oilaskoa Arrozarekin

Mantentze baxua da jokoaren izena. Egin ezazu zenbaki pikante-gozo hau bezperan (35 minutu besterik ez ditu behar) eta jaso hurrengo egunean sabelak hazi egiten dionean.

Lortu errezeta

21. 20 minutuko burrata entsalada harri fruta eta zainzuriekin

Aholkua: ez ezazu gauza onetan gutxietsi. Eta gauza onekin, burrata krematsu hori guztia esan nahi dugu.

Lortu errezeta

22. Bruschetta Oilaskoa

Zartagin bakarreko bazkariak dira bidea. Honek zapore super dekadentea du, baina harrigarriro osasungarria da eta karbohidrato gutxikoa .

Lortu errezeta

23. Keto Sheet-Pan Chicken eta Rainbow Veggies

Platerak? Zein plater? Hemendik aurrera xafladun bazkariak baino ez ditugu egiten.

Lortu errezeta

24. 20 minutuko Paleo arrautza-ontziak

Arrautza-erroiluen bilgarri koipetsuak baztertzen ari gara, denek baitakite barnean dagoena dela balio duena.

Lortu errezeta

zuritu etxeko maskara

25. Arroz frijitu errazak XO saltsarekin

Arroz tarta mastekatsu eta itsaskor hauek bazkariaren jokoa irabaztear daude. Hartu zaporez betetako XO saltsa zure tokiko Asiako merkatutik.

Lortu errezeta

26. 15 minutuko kuskus mediterraneoa Hegaluze eta Pepperonciniarekin

Zer dirudi dotorea baina ia ez du ahaleginik behar? Tipo hau. Zer esan genezake, zutorrak gara hegaluze kontserbak .

Lortu errezeta

27. Errefautxoen barbakoa-ontziak, ezti eta mostaza apaingarriarekin

Hau da barazkiak jateko gure modurik gogokoena, eskuekin. Zerikusirik izan behar du gazi eta gazi horiekin errefauak .

Lortu errezeta

28. Sesamo Hotza Pepino Fideoak

Osagai sekretua? Dendan erositako marinatua tofu . Denbora aurrezteko modu erraza da plater bati zapore asko (proteina aipatzearren) gehitzeko.

Lortu errezeta

29. 15 minutuko Mezze Platera Za'atar Pita Ogi Txigortuarekin

Finger food janari onena da. Bigarren onena? arteko berdinketa da jaki , oliba, pita txigortua eta jogurt saltsa.

Lortu errezeta

30. Thai Entsalada birrindua aguakatearekin

Egingo duzun entsaladarik politena. Ikusi besterik ez dago kolore horiek guztiak!

Lortu errezeta

LOTUTA: 15 minutu edo gutxiagotan egin ditzakezun 21 lan-bazkari aspergarriak

31. Azken Quinoa-Ahuakate-ontzia

-ren edertasuna ganbak ? Bost minututan egiten da eta ia denarekin doa: eguerdiko bedeinkapenarekin.

Lortu errezeta

32. Oilaskoa eta ilarrak saltea

Hondar gisa zapore hobea duela esatera ausartuko ginateke. (Ondo berotzen da mikrouhinean, BTW.)

Lortu errezeta

33. 15 minutuko Cheater's Pad Thai

Eramateko janaria eskatzea baino askoz azkarragoa da. Beheko txerriarekin ere alda dezakezu indioilarra edo oilaskoa, hain gogoz bazaude.

Lortu errezeta

34. Oilasko errea Ramen

Dokatu fideoen kutxa bat dendan erositako (edo etxean egindakoa!) saldarekin, aromatikoekin eta gure erresistentzia zaharreko oilasko errearekin.

Lortu errezeta

35. Azalore arroz-ontzia dilista, azenario eta jogurtarekin

Nork dio osasuntsu jatea aspergarria izan behar dela? Lekale-barazki-jogurt konbinazio honek beteko zaitu pisurik gabe.

Lortu errezeta

36. 15 minutuko Lemony Broccolini Pasta

Marinara saltsaren aurka ezer ez, baina atseden bat behar dugu. Eta berri ona, pinuak almendragatik guztiz trukatu ditzakezu pixka batean.

Lortu errezeta

37. Xafla-Pan Limoi Gurina Barazkiak eta Txistorra

Maite ditugun bi gauza: otorduak eta zero platerak. Bazkari erraz honek biak eta gero batzuk eskaintzen ditu.

Lortu errezeta

38. Kung Pao oilaskoa

Mamitsua, gozoa eta guztiz jasangaitza. Gainera, zartagin bakarrean batzen dela aipatu behar dugu, beraz, garbiketa erraza da.

Lortu errezeta

39. Sugar Snap Ilar Entsalada Chèvre Ranch-ekin

Hau ahuntz gazta erabiltzeko modu berri bat da (eta oso urrun dago ezagutzen eta maite zenituen cranberries lehorren 90eko hamarkadako entsalada horretatik).

Lortu errezeta

ile lehorra eta ilea erortzeko xanpu onena

40. Babarrun beltzaren zopa erraza

Eskerrik asko Coterieko kide Monique Volz-i mutil honekin epel edukitzeagatik, sinplea, zaporetsua, osasungarria eta 35 minututan prest dagoena.

Lortu errezeta

41. Indioilar Zuria Ahuakatearekin

Urte osoan jateko nahikoa arina. Are hobeto, amets bat bezala izozten da, eta, beraz, batzuk gorde ditzakezu egun lanpetuetarako.

Lortu errezeta

42. Buda kaikua kale, aguakatea, laranja eta arroz basatiarekin

Nahastea eta parekatzea da jokoaren izena. Osagai fresko eta betegarri hauekin, arratsaldeko beherakada saihestuko duzu inoren kontua ez den bezala.

Lortu errezeta

43. Aguakatea eta Babarrun Beltza Pasta Entsalada

Ahuakatearen tostada baino askoz dibertigarriagoa, baina prestatzeko bezain erraza. Artxibatu hau ingenious azpian.

Lortu errezeta

44. Jainkosa Berdeak

Benetako hitzaldia: errezeta honek berdeekin hunkitu gaitu. Eta etxeko jainkosa berde jantzi horri buruz: zure irabiagailuan zurrunbilo gutxi batzuekin batera dator.

Lortu errezeta

45. Entsalada Caprese

Parrillan kalabazin guztion sasoiko entsalada gogokoenaren hobekuntza handia da. Bota guretzat baltsamiko gehigarri bat, al duzu?

Lortu errezeta

46. ​​Udaberriko ontziak

Eramateko konponketa lortzeko modurik osasuntsuena karbohidrato pisutsuak diren bilgarriak urratzea da. arroz fideoak . Gatza .

Lortu errezeta

47. Zoodles Udako Barazkiekin

Produktu-ontzi bat erabiltzeko modurik onena aurkeztea. Anima zaitez barazki hauek itxura ona duenarekin (edo zure hozkailuan eskuragarri dagoenarekin) trukatu.

Lortu errezeta

48. Parrillan Sandia-Feta Pintxoak

Arina, garratza eta jasangaitza. Jan ditzagun otordu guztiak makila batean hemendik aurrera.

Lortu errezeta

49. Ahuakatearen Oilasko Entsalada Errezeta

Ez mahats edo intxaurrak bistan, nola gustatzen zaigun. Ahuakatea gehitzea, berriz, * sukaldariaren muxua *.

Lortu errezeta

50. 15 minutuko pepino-ahuakate irabiagailu zopa

Zero prep-aren soinua gustuko dugu baguette txigortu gazi hori baino are gehiago.

Lortu errezeta

51. Masusta-Mertxika Erretako Gazta

Hamar minutuko edertasun hau fruta freskoz eta hiru gazta ezberdinez gainezka dago. Anima zaitezte are gehiago pizteko hirugiharra, tipula karamelizatua edo marmeladarekin.

Lortu errezeta

bhutan errege eta erregina

52. Azalore Arroz Frijitua

Noski, karbohidratoak pasa ditzakezu. Baina egiten duzuna edozein dela ere, ez utzi arrautza lehorra.

Lortu errezeta

53. Bazkaria-Prep Krematsua Kale Caesar Entsalada

Etxeko janzkera eta intxaur txigortuak klasiko bat apaintzeko modu azkar bat dira.

Lortu errezeta

54. Oilasko Gnocchi Zopa

Bai, * zalantzarik gabe * berotzen arituko gara ontzi batean besarkada honekin denok negua luzea.

Lortu errezeta

55. Kakahuete Gurina eta Ogitarteko Jelea plantxan

Beste guztiak huts egiten duenean, ezin duzu gaizki egin haurtzaroko gogoko honekin. (Batez ere gurinan plantxan erretzen denean).

Lortu errezeta

56. 15 minutuko Zartagin Piper Txuleta

Ez da osagai berezirik behar. Anoa batek 230 kaloria baino ez dituela aipatu dugu?

Lortu errezeta

57. Ganba Tacos pikanteak Mango Saltarekin

Mundu perfektu batean, hondartzan egongo ginateke itsaski freskoak 24/7 janzten. Ordura arte, 20 minutuko edertasun hauek egin beharko dute. (Aholku profesionala: ontziratu tortillak bereizita, busti ez daitezen).

Lortu errezeta

58. Tofu ogi kurruskaria

Inoiz ez da lan egin tofu aurretik? Lurrazal kurruskaria izateko sekretua ogitu eta frijitu aurretik ahalik eta likido gehien ateratzea da.

Lortu errezeta

59. Brokoli errea eta hirugiharra pasta entsalada

Zergatik izan behar du udan pasta entsalada dibs? Eguraldi hotza egiten duenean berotzeko aproposa den aprobetxamendu gozo eta gazi hau maite dugu.

Lortu errezeta

60. 15 minutuko gazpatxoa pepino, piper gorri eta albahaka

Ekaina etorri, egin nahi dugun azken gauza sukalde bero baten gainean egotea da. Zorionez, hau dago zopa hotza irabiagailuan batzen den alternatiba.

Lortu errezeta

nola egin ezpainak arrosa etxean

61. Thai letxuga bilgarriak

Hemen izarra pepinoak eta zeriola bizkorrak dira, belar freskoekin josita daudenak.

Lortu errezeta

62. One-Pot, 15 minutuko limoi-pasta

Psst: zortzi osagai baino ez dituzu behar (eta hori gatza eta piperra barne).

Lortu errezeta

63. 10 minutuko Pad Ikus Ew

Ezerk ez du hiruretako jaitsiera bere lekuan jartzen baratxuri saltsan bustitako fideo mordoak bezala.

Lortu errezeta

64. Keto Steak eta Blue Cheese Entsalada Batentzat

Margotu zure lankideak jeloskor. Hori guztia erabiltzeko modu bikaina da sobratutako txuleta zure azken parrilladatik.

Lortu errezeta

65. Ganbak baratxuri saltsan

Berotu arroz zuri apur bat eta kendu afariko erroiluak; ez duzu zitriko eta baratxuri saltsaren tanta bat alferrik galdu nahi.

Lortu errezeta

66. Buffalo Tuna Melt

Hau proteina -Afariak gehienez 15 minutu behar ditu, hasieratik amaierara. Oilasko hegoetan inspiratutako errezetak apioa eta azenarioak moztuta egoteaz gain, apainketa Buffalo saltsaren eta ganadutegiko janzteko nahasketa sinplea da.

Lortu errezeta

67. Txistorra eta Mihilu Pasta

Italiako txistorra berez oso zaporetsua delako, 25 minutukoa pasta platerak ez du Parm birrindua baino askoz gehiago behar elkartzeko.

Lortu errezeta

68. Estragoi Oilasko Entsalada Ogitartekoak

Aurrez prestatuak ordezkatzeko gure baimen osoa duzu erreko oilaskoa etxekoentzat, hemen benetako izarra estragoi maionesa baita eta azkar pikatutako tipula gorria .

Lortu errezeta

69. Marrubi, albahaka eta arugula entsalada Piper Beltz askorekin

The marrubiak arroz-ozpinetan eta eztitan marinatuta daude, eta horrek zuku gozoak ateratzen ez ezik, entsaladarako sasi-apainketa bat ere sortzen du. Oliba olio zorrotada bat besterik ez da falta.

Lortu errezeta

70. Hegaluze Entsalada Jogurt, Kaper eta Zaatarrekin

Erasorik ez, baina bost minutuko hegaluze entsalada honek ohikoa egiten dizu era uretatik kanpo. Errezetak maionesaren ordez greziar jogurt garratza eskatzen du, eta sagar sagardo ozpin eta briny zipriztin batekin alaitzen da. kaparrak .

Lortu errezeta

LOTUTA: 20 minutu edo gutxiagotan egin ditzakezun 54 afari azkarren ideia

Are errezeta bikainagoak lortzeko, begiratu gure lehen sukaldaritza liburua, Gauza Onak bakarrik .

Dendako sukaldeko aukerak:

Zure Horoskopoa Bihar

Jakin

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean