Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Ez galdu
- BSNL-k instalazio-kargak kentzen ditu epe luzeko banda zabaleko konexioetatik
- Kumbh mela itzuliek COVID-19 pandemia areagotu dezakete: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com-ek denboraldiari ongietorria eman dio 'Cricket Machao' kanpaina berriarekin
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Auzitegitik Pasatzen da COVID-19rengatik
- Kabira Mobility Hermes 75 Abiadura Handiko Merkataritza Bidalketa Elektrikoarekin martxan jarri da Indian
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Delicata kalabaza - Bohemiako kalabaza, patata goxoa, dumpling kalabaza gozoa edo kakahuete kalabaza ere deitua - neguko kalabaza da, osasunarentzako onura ugari dituelako. Delicata kalabaza ezkur eta espageti kalabaza espezie berekoa da.
Delicata kalabazak zilindro itxura du, kanpoko krema edo laranja zurbila marra berde edo laranja ilunak ditu eta zapore gozoa du. Kalabaza mota honen kanpoaldea beste kalabaza mota batzuk baino delikatua da, hortik dator delicata izena.
Delicata kalabazak egosita bere formari eusten dio, horregatik ezin hobeto labean haragia, kinoa eta beste elikagai elikagarri batzuekin bete daiteke.
Delicata kalabarraren nutrizio balioa
100 g delicata kalabazak 35 kcal energia ditu eta hauek ere baditu:
- 1,18 g proteina
- 10,59 g karbohidrato
- 1,2 g zuntz
- 3,53 g azukre
- 33 mg kaltzio
- 0,69 mg burdina
- 353 mg potasio
Delicata kalabazak A bitamina, C bitamina eta koipe zero ere badu.
Delicata Squash-en osasunerako onurak
1. Digestio sistema osasuntsu mantentzen du
Delicata kalabazak zuntz dietetiko ugari dauka, batez ere azala. Zuntzak zeregin garrantzitsua betetzen du digestio osasunean. Digestio sistema osasuntsu mantentzen du, digestioan laguntzen du eta hesteetako mugimenduak leun eta erregular mantentzen ditu [1] . Zuntz dietetikoa handitzeak bihotzeko gaixotasun koronarioak, gizentasuna, diabetesa, hipertentsio arteriala eta hesteetako hesteetako zenbait gaixotasunen arriskua nabarmen murrizten duela frogatu da. [bi] .
ilea erortzeko tratamendua etxean
2. Hezur sendoak sortzen ditu
Delicata kalabazak kaltzio kopuru ona du, hezurrak garatzeko eta hezurrak mantentzeko beharrezko minerala. Osteoporosia izateko arriskua gutxitzeko kaltzio ingesta optimoa beharrezkoa da [3] .
3. Begien osasuna onartzen du
Delicata kalabaza A bitamina iturri ona da, ikusmen onean funtsezko papera betetzen duen bitamina garrantzitsua da, kornea argi mantentzen laguntzen du eta argi gutxiko baldintzetan ikusteko aukera ematen du. A bitamina asko hartzeak kataratak eta adinarekin erlazionatutako endekapen makularra izateko arriskua murrizten laguntzen du [4] [5] .
4. Globulu gorrien ekoizpen osasuntsua sustatzen du
Delicata kalabazak burdin kopuru handia duenez, landare hori kontsumitzeak globulu gorri osasuntsuak ekoizten lagunduko du. Burdina hemoglobinaren funtsezko osagaia da, odolean oxigenoa gorputzean zehar eramaten duten globulu gorrietan aurkitzen den proteina [6] .
5. Immunitatea bultzatzen du
Delicata kalabazaren C bitaminak zure immunitatea hobetzen lagun dezake. C bitaminak, uretan disolbagarriak diren bitaminak funtsezko papera betetzen du funtzio immunologikoan, hotz arrunta eta sistema immunologikoa erasotzen duten beste gaixotasun infekzioso batzuk uxatzen laguntzen du. Gainera, C bitamina beharrezkoa da gorputzeko ehunak hazteko eta konpontzeko [7] .
nola garbitu puntu beltzak
Nola aukeratu eta gorde Delicata Squash
Aukeratu kalabaza delikatua sendoa, astuna eta kolore krema duena. Saihestu orban ilunak, azal tristea edo zimurrak dituzten eta tamaina oso argia duten delicata kalabazak. Delicata helatutako kalabaza horixka izango da marra berdeekin eta heldu gabeak kolore berde argikoak dira. Delicata kalabaza leku fresko eta lehorrean gorde dezakezu hiru hilabete inguru.
Delicata Squash Jateko Moduak
- Delicata kalabaza purea egin dezakezu eta zure zopara gehitu.
- Delicata kalabaza erabil dezakezu zure gogoko errezeten betegarri gisa.
- Oliba olio eta gatzarekin botatako delicata kalabaza xerra eta errea.
- Gehitu delicata kalabaza zatiak zure etxean egindako pizza.
- Gehitu labean delicata kalabaza gogoko dituzun hummus errezetei.
Squash Errezeta Delikatuak
Errea delikatua
Osagaiak:
- 1 koilarakada oliba olio
- Gatza eta piperbeltza ehotzea dastatzeko
- 2 kalabaza ertain delikatua, erdia luzera ebaki eta landatu
Metodoa:
- Berotu labea 400 Fahrenheit-tan.
- Zuritu oliba olioa labean. Gehitu gatza eta piperra kalabazari eta ondo nahastu.
- Antolatu ondutako kalabaza haragi aldetik behera labean.
- Labean labean 25 minutu inguru. Irauli kalabaza eta erre bost minutu gehiago [8] .
Ohiko galderarik ohikoenak
G. Zer gustuko du delicata kalabazak?
TO. Delicata kalabazak zapore gozoa du, batata edo artoaren zaporearen antzekoa.
G. Jaten al duzu kalabaza delikataren azala?
TO. Bai, delicata kalabazaren azala jangarria da.
G. Zein dira delicata kalabazaren ordezkoak?
TO. Delicata kalabazaren ordezko onak honakoak dira: butternut squash, ezkur kalabaza eta goxoa.
G. Nola aukeratu delicata kalabaza?
TO. Aukeratu kalabaza delikatua sendoa, pisutsua eta marra berdeekin krema kolorekoa.
