Goizean goiz esnatzearen 7 abantaila

Haurrentzako Izen Onenak

Solairua:

Jaioteguna:

Bidali

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean

Besterik gabe

• Duela 5 ordu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura
• 
• Duela 6 ordu Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
• Duela 8 ordu Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
• Duela 11 ordu Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a

Ez galdu

• Albisteak Entrenatzaile amerikarrek Indiako hezitzaileentzako ingeles ikastaroak zuzentzen dituzte
• Kirolak IPL 2021: nire batailan lan egin nuen 2018ko enkantean ahaztu gabe, dio Harshal Patelek
• Finantzak Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
• Teknologia AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
• Filmak Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixitek gogora ekartzen du bere familiarekin ospetsuaren jaia ospatu zuela
• Automobilak Mahindra Tharko Erreserbak 50.000 mugarri zeharkatu ditu sei hilabete besterik ez
• Hezkuntza CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
• Bidaia Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean

Goiz esnatzea haur bati biderketa taula irakastea bezain zaila izan daiteke. Gutako guztioi gustatuko litzaiguke goiz esnatzea, baina gutxi batzuek bakarrik lortzen dute egunez egun egitea. Oheak esnatzerakoan zure oheak eskaintzen dizun erosotasun eta erosotasun apartaz gain, hainbat faktorek, hala nola estresa, antsietatea, depresioa, zenbait botika eta mina kronikoa ohetik jaiki eta eguna hastea zaildu dezakete. .

ile-olioa curry hostoekin

Azken ikerketa askok produktibitatearen eta lo egiteko ereduen arteko lotura aurkitu dute eta azkenean ondorioztatu dute goiztiarrek gainerakoek baino ondo egiten dutela joera. Noski, goiz esnatzeak ordu bat gehiago gehitzen du zure eguneroko ordutegian eta horrek asko dakar lanpetuta dagoen mundu honetan. Esku artean denbora gehiago emateak produktibitate handiagoa suposatuko luke. Horretaz aparte, goiztiarrek goiz lo egiteko ohitura dute - ehuneko 100 onuragarria da zure osasunerako ^{[1] [bi]} .

Lo egiteak ehun guztiak konpontzen ditu zure burua eta azala barne. Lo faltak produktibitatea, osasuna eta larruazala ere hondatzen ditu. Hori alde batera utzita, goazen goizean goiz esnatzea pentsatzeko arrazoien artean.

Goiz esnatzearen onura fisikoak

1. Elikadura osasuntsua mantentzen laguntzen du

Gosaria egunero funtzionatzeko gaitasuna hobetzen duen eguneko otordu garrantzitsuenetako bat da. Goiz esnatzen zarenean, zure gorputzak naturalean ohitzen du goizean otordu bat jatera. Gosaria saltatzeak jateko ohitura txarrak eragiten ditu eta zabor janaria jateko joera areagotzen du ^[3] .

2. Ariketa fisikoa egiteko denbora gehiago

Eguneroko ariketa saihesteko jendeak ematen duen arrazoirik ohikoena berandu esnatu izana da. Goizean goiz esnatzeak denbora pixka bat ematen dizu, ariketa fisikoa egiteko erabil daitekeena. Arratsaldean lanaren ondoren lan pixka bat ateratzea posible bada ere, goizeko entrenamendu batek egun guztian zehar indarra mantenduko zaitu.

3. Larruazalaren osasuna hobetzen du

Ariketa fisikoa egiteko eta gosaltzeko ohituraren antzera, goiz esnatzeak larruazalaren kalitatea hobetzen lagun dezake. Nola galdetu dezakezu. Ohitura horiek zure eguneroko bizitzan sartuz gero, larruazalaren osasuna modu naturalean hobetzen da hidratazioarekin, oxigenazioarekin eta odol jarioarekin. Gainera, goiztiarrek esfoliatzeko, hidratatzeko eta garbitzeko denbora gehigarriaz baliatzen dira ^[4] .

Goiz esnatzearen onura mentalak

4. Produktibitatea hobetzen du

Goizeko orduak eguneko unerik emankorrena dira. Goizean esnatzeak zeregin garrantzitsuetan hobeto zentratzen lagunduko dizu, inolako arretarik gabe. Horrekin batera, norberaren garuna maila optimoenean dago goizean eta, aldi berean, erabakiak hobeto hartzen laguntzen du. Era berean, goiztiarrak planifikatzaile hobeak dira ikerketen arabera ^[5] .

5. Kontzentrazio hobea sustatzen du

Goizean goiz esnatzeak kontzentrazio maila hobetzen laguntzen du. Etenik ez dagoenez (mundu osoa lo egongo litzatekeelako), zure garuna hobeto kontzentratu daiteke eta gauzak modu eraginkorragoan egin ditzake. Azken ikerketen arabera, goiztiarrek gauerdiko olioa erretzea maite dutenek baino akademikoki ondo funtzionatzen dute.

Goiz esnatzearen onura emozionalak

6. Loaren kalitatea hobetzen du

Zure gorputza lo egiteko ohiturak mantentzeak zure kalitatearen hobekuntza lortzen du. Zure gorputza errutinara ohituta dagoenez, lo egitea eta goiz esnatzea errazagoa da. Errutina onuragarria da zure gorputzaren barneko erlojuarentzat eta aurreikus daitekeen errutina izateak ondo deskantsatuta sentitzen zarenean esnatzen lagunduko dizu ^[6] .

7. Lasai egoteko denbora ematen du

Goizetako isiltasuna maite dutenek gogoeta egin dezakete goiz jaikita. Adimen baketsu batek gehiago lortzeko ahalmena eman dezake. Eguneko esna orduetan izaten den isiltasuna eta bakea ez dira lasaigarriak soilik zure bururako, baita zure gorputzak ere ^[7] .

Azken ohar batean ...

Zaila dirudien arren, goizean esnatzeak onura ugari ekar diezazuke. Osasun mentala, emozionala eta fisikoa hobetzeaz gain, zure burua zuritzen lagunduko dizuten arte, goiz esnatzeko ohitura abantaila da. Hasi mantso eta ezarri iratzargailua. Izan dadila zure lehen urratsa ohitura hobea lortzeko.

Sharan Jayanth-en infografia

1. [1]Kumaran, V. S., Raghavendra, B. R. eta Manjunath, N. K. (2012). Goiz igotzearen eragina arreta eta memoria eskatzen duten zereginetan. Indiako fisiologia eta farmakologia aldizkaria, 56 (4), 43-50.
2. [bi]Agarwal, A. K., Kalra, R., Natu, M. V., Dadhich, A. P. eta Deswal, R. S. (2002). Terapian dauden gaixo psikiatrikoen errendimendu psikomotorra: ebaluazioa paperezko eta arkatz proben bidez. Giza Psikofarmakologia: Klinikoa eta Esperimentala, 17 (2), 91-93.
3. [3]Kamath, M. V. eta Fallen, E. L. (1991). Miokardioko infartu akutuan neurokardiako erritmoen eguneko aldakuntzak. The American journal of cardiology, 68 (2), 155-160.
4. [4]Kecklund, G., Åkerstedt, T. eta Lowden, A. (1997). Goizeko lana: goiz igotzearen ondorioak lo eta erne. Lo egin, 20 (3), 215-223.
5. [5]Eliasson, A. H., Lettieri, C. J. eta Eliasson, A. H. (2010). Goiz oheratu, goiz altxatu! Lo egiteko ohiturak eta errendimendu akademikoa unibertsitateko ikasleengan. Lo eta arnasa, 14 (1), 71-75.
6. [6]Beebe, D. W., Rose, D. eta Amin, R. (2008, urtarrila). Loaren murrizketa kronikoaren eragina nerabeen ikaskuntzan eta burmuineko jardueran simulatutako ikasgelan: azterketa pilotua. Loaldian (31. liburukia, A77-A78 or.). ONE WESTBROOK CORPORATE CTR, STE 920, WESTCHESTER, IL 60154 AEB: AMER ACAD SLEEP MEDICINA.
7. [7]Danner, F. eta Phillips, B. (2008). Nerabeen loa, eskola hasteko orduak eta nerabeen ibilgailu motordun istripuak. Loaren Medikuntza Klinikoaren Aldizkaria, 4 (06), 533-535.

Zure Horoskopoa Bihar

Jakin

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean