Jakin behar dituzun 7 osasun abantaila liluragarriak.

Haurrentzako Izen Onenak

Solairua:

Jaioteguna:

Bidali

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean

Besterik gabe

• Duela 7 ordu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura
• 
• Duela 8 ordu Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
• Duela 10 ordu Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
• Duela 13 ordu Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a

Ez galdu

• Kirolak Anirban Lahiri ziur RBC ondarearen aurretik
• Teknologia Reliance Jio, Airtel, Vi eta BSNL-ren Sarrera Mailako Datu Bonuen zerrenda
• Albisteak Kumbh mela itzuliek COVID-19 pandemia areagotu dezakete: Sanjay Raut
• Filmak Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Auzitegitik Pasatzen da COVID-19rengatik
• Automobilak Kabira Mobility Hermes 75 Abiadura Handiko Merkataritza Bidalketa Elektrikoarekin martxan jarri da Indian
• Finantzak Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
• Hezkuntza CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
• Bidaia Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean

Denok topatu dugu 'txikoria' hitza. Bai, kaforiako 'txikoria' bezalakoa da. Zientifikoki Cichorium intybus izenarekin deitua, txikoria landarea sustraiak, hostoak eta kimuak erabiltzen dira. Landarearen hostoak espinakak bezalaxe erabiltzen dira, hostoak entsaladetan eta antzeko beste sukaldetan erabiltzen baitira. Landareak bere osotasunean dituen sendagaiek zure dietarako osasuntsu bihurtzen dute.

Txikoria landarearen zatirik onuragarriena eta mesedegarriena sustraiak dira. Dandelion familiari dagozkionak, sustraiak zurezko itxurakoak eta zuntzezkoak dira. Sustraiak hauts bihurtzen dira eta kafearen ordezko gisa erabiltzen dira, bere zaporearen antzekotasuna dela eta ^[1] . Osagarri inprimakian ere eskuragarri dago.

Txikoria sustraiak milaka urtetan erabiltzen dira belar erremedio gisa, osasunarentzako onura ugari dituelako. Digestio arazoak arintzeko eta bihotzerrea saihesteko, sustraiak ere onuragarriak dira bakterio infekzioak prebenitzeko eta sistema immunologikoa indartzeko ^[bi] .

Jarraitu irakurtzen kafearen alternatibak zure osasuna hobetzen lagun dezakeen modu desberdinak ezagutzeko.

Txikoriaren nutrizio balioa

100 gramo lehorreko erroak 72 energia kaloria, 0,2 g gantz lipidiko, 8,73 g azukre eta 0,8 mg burdina ditu.

100 gramo txikoriaren gainerako mantenugaiak honako hauek dira ^[3] :

• 17,51 g karbohidrato
• 80 g ur
• 1,4 g proteina
• 1,5 g zuntz
• 41 mg kaltzio
• 22 mg magnesio
• 61 mg fosforo
• 290 mg sodio
• 50 mg potasio

Txikoriaren osasunerako onurak

1. Bihotzaren osasuna hobetzen du

Txikoriak hipertentsio arterialaren arrazoi nagusia den LDL kolesterol 'txarra' murrizteko gaitasuna duela baieztatu da. LDL kolesterolak zure bihotzaren osasunean eragin negatiboa du odol-fluxua blokeatuz zainak eta arteriak lotuz, horrela bihotzekoak eta trazuak izateko aukerak handituz. Gainera, txikoria gorputzaren odolaren eta plasmaren oreka hobetzen lagun dezaketen agente antitrombotiko eta antiarritmikoen kontra josita dago - zure sistema kardiobaskularrean eragina duten gaixotasunak izateko aukera nabarmen murrizten da. ^{[4] [5]} .

2. Digestioa hobetzen du

Zuntz aberatsa duen erro lehorrak beharrezko zuntz kopurua ematen du zure gorputzean eta horrek eragin zuzena du digestio prozesua hobetzeko. Horrekin batera, txikoreak intsulina dauka (prebiotiko indartsua) eta horrek digestioarekin lotutako arazoei aurre egiten laguntzen du, hala nola indigestioa, gasa, bloating, errefluxu azidoa eta bihotzerrea. ^[6] .

3. Pisua galtzea laguntzen du

Oligofruktosaren iturri ona da, txikoria oso onuragarria da pisua galtzeko irrikan bazaude. Intsulina laguntzen du grelina erregulatzean, horrela gose minak etengabe ekidinez. Grelina-mailak murriztuz, txikoria gehiegizko janaria prebenitzen lagun dezake ^[7] .

tarte marketarako etxeko erremedioak

4. Artritisa kudeatzen du

Artritisa mina tratatzeko metodo gisa erabilita, ikerketek agerian uzten dute txikoriaren hanturazko propietateek artrosia bezalako baldintzekin lotutako mina kudeatzen eta murrizten laguntzen dutela. Horretaz aparte, txikoria ere erabil daiteke minak, giharreko minak eta artikulazioetako mina kudeatzeko ^[8] .

5. Immunitatea bultzatzen du

Bakterioen aurkako eta hanturaren aurkako propietateak dituelarik, txikoria erraz immunitate indartzeko agentetzat har daiteke ^[9] . Txikoriako konposatu polifenolikoak ere onura horren alde lan egiten dute ^[10] . Hauetaz gain, kafearen ordezkoak propietate antioxidatzaileak ere baditu.

6. Antsietatea tratatzen du

Txikoriaren propietate lasaigarriak osasun onura horren arabera funtzionatzen du. Txikoria kontsumitzeak zure burua lasaitzen eta antsietate maila murrizten lagun dezake. Hainbat ikerketaren arabera, txikoria lo egiteko laguntza gisa erabil daiteke loaren zikloa hobetzen laguntzeko ere. Estresa eta antsietate maila arinduz gero, txikoria laguntzak desoreka hormonalak, bihotzeko gaixotasunak, gainbehera kognitiboa, insomnioa eta zahartze goiztiarra ekiditen ditu. ^{[hamaika] [12]} .

E bitamina pilulak ilearentzat

7. Giltzurrunetako nahasteak tratatzen lagundu

Diuretiko gisa erabilita, txikoria zure gernuaren bolumena handitzen laguntzen du eta horrek gernu-maila sustatzen du. Pixa maila osasuntsua izanez gero, giltzurrunean eta gibelean pilatutako toxinak kentzeko gai izango zara ^[13] .

Aipatutakoaz gain, txikoria idorreria tratatzen, minbizia prebenitzen, diabetearen tratamendua laguntzen, gibeleko osasuna areagotzen eta ekzema eta kandida tratatzen lagun dezake. ^{[14] [10]} .

Txikoria errezeta osasuntsuak

1. Dandelion eta chicory chai

Osagaiak ^[hamabost]

• & frac12 ur katilu
• 2 xerra jengibre freskoa
• Koilaratxo 1 dandelion sustraia, zakarki ehotuta
• Koilaratxo 1 txikoria erro, zakarki ehotuta
• 2 piper ale beltz, pitzatuta
• 2 kardamomo berde leka, pitzatuta
• 1 ale oso
• & frac12 kopa esne
• 1 hazbeteko kanela makila, zatitan zatituta
• Koilarakada 1 eztia

Jarraibideak

• Konbinatu ura, jengibrea, dandelion sustraia, txikoria erroa, piperbeltzak, kardamomoa, iltzea eta kanela te batean.
• Estali eta irakin.
• Murriztu sua baxua eta su eztian eta mantendu estalita 5 minutuz.
• Gehitu esnea eta eztia eta ekarri berriro irakiten.
• Kendu sutatik eta iragazi katilu batean

2. Banilla espeziatua gosaltzeko irabiatua [veganik eta glutenik gabea]

Osagaiak

• 1 & frac12 banana izoztuak
• & Frac12 kopa glutenik gabeko oloa
• 2 koilaratxo beheko txikoria
• 1 koilaratxo jengibre freskoa
• 1 koilaratxo kanela
• 1/3 kopa almendra
• & frac12 koilaratxo bainila hautsa
• Almendra xehatuak
• Kanela

Jarraibideak

• Gehitu osagai guztiak irabiagailuan eta nahastu lodi eta krematsua izan arte.
• Hotz zerbitzatu.

Bigarren mailako efektuak

• Haurdun dauden emakumeek txikoria saihestu behar dute, hilerokoa suspertu eta abortua sor dezakete ^[16] .
• Edoskitze aldian, ekidin ezazu txikoria, haurrarengana eraman baitaiteke.
• Erregio alergikoak sor ditzake marigold, algeriak eta abarrekiko alergia duten pertsonengan.
• Saihestu txikoria erkametzak izanez gero. ^[17] .

1. [1]Roberfroid, M. B. (1997). Digeritzen ez diren oligosakaridoen osasunerako onurak. InDietary Fiber in Health and Disease (211-219 or.). Springer, Boston, MA.
2. [bi]Roberfroid, M. B. (2000). Txikoria frutooligosakaridoak eta heste-hodia.
3. [3]Shoaib, M., Shehzad, A., Omar, M., Rakha, A., Raza, H., Sharif, H. R., ... & Niazi, S. (2016). Inulina: propietateak, osasunerako onurak eta elikagaien aplikazioak. Karbohidratoen polimeroak, 147, 444-454.
4. [4]Nwafor, I. C., Shale, K. eta Achilonu, M. C. (2017). Zikoriaren konposizio kimikoa eta nutrizio onurak (Cichorium intybus) abereen jarioaren osagarri edo / eta ordezko ideal gisa. Scientific World Journal, 2017.
5. [5]Azzini, E., Maiani, G., Garaguso, I., Polito, A., Foddai, M. S., Venneria, E., ... & Lombardi-Boccia, G. (2016). Cichorium intybus L.-tik ateratako polifenol ugari duten laburpenen osasunerako onura potentzialak Caco-2 zelulen ereduan aztertu dira. Medikuntza oxidatzailea eta iraupen zelularra, 2016.
6. [6]Micka, A., Siepelmeyer, A., Holz, A., Theis, S. eta Schön, C. (2017). Idorreria duten subjektu osasuntsuetan chicoria inulinaren kontsumoaren efektua idorreria duten subjektu osasuntsuetan: ausazko itsu bikoitza eta plazeboarekin kontrolatutako saiakuntza.
7. [7]Theis, S. (2018). Baimendutako EBko osasun-aldarria txikoria inulinarengatik. InFoods, Nutrients and Food osagaiak baimendutako EBko osasun-aldarrikapenekin (147-158 or.). Woodhead argitaletxea.
8. [8]Lambeau, K. V. eta McRorie Jr, J. W. (2017). Zuntz osagarriak eta klinikoki frogatutako osasun onurak: zuntz terapia eraginkorra nola ezagutu eta gomendatu. Journal of the American Association of Nurse Practitioners of Journal, 29 (4), 216-223.
9. [9]Achilonu, M., Shale, K., Arthur, G., Naidoo, K. eta Mbatha, M. (2018). Agrorresiduen abantaila fitokimikoak txerri eta hegaztien hazkuntzarako baliabide dietetiko nutritibo alternatibo gisa. Journal of Chemistry, 2018.
10. [10]Rolim, P. M. (2015). Elikagai prebiotikoen garapena eta osasunerako onurak. Elikagaien Zientzia eta Teknologia, 35 (1), 3-10.
11. [hamaika]Prajapati, H., Choudhary, R., Jain, S. eta Jain, D. (2017). Sinbiotikoen osasunerako onurak: berrikuspena. Ikerketa Aurreratu Integratuak, 4 (2), 40-46.
12. [12]Babbar, N., Dejonghe, W., Gatti, M., Sforza, S., & Elst, K. (2016). Nekazaritzako azpiproduktuetako oligosakarido pektikoak: ekoizpena, karakterizazioa eta osasunerako onurak. Iritzi kritikoak bioteknologian, 36 (4), 594-606.
13. [13]Meyer, D. (2015). Zuntz prebiotikoen osasunerako onurak. InAdvances in food and nutrition research (74. liburukia, 47-91 orriak). Prentsa akademikoa.
14. [14]Thorat, B. S. eta Raut, S. M. (2018). Txikoria gizakiaren dietarako sendabelar osagarria. Journal of Medicinal Plants, 6 (2), 49-52.
15. [hamabost]Yummly. (2019, uztailak 5). Chicory Root Recipes [Blogeko mezua]. Hemendik jasoa: https://www.yummly.com/recipes/chicory-root
16. [16]Kolangi, F., Memariani, Z., Bozorgi, M., Mozaffarpur, S. A. eta Mirzapour, M. (2018). Pertsiako medikuntza tradizionalaren arabera efektu nefrotoxiko potentzialak dituzten belarrak: ebidentzia zientifikoen berrikuspena eta ebaluazioa. Egungo sendagaien metabolismoa, 19 (7), 628-637.
17. [17]Ghimire, S. (2016) .Elikagaien Adulterazioari eta Osasunean dituzten Ezaugarriei buruzko Ezagutza (Doktorego tesia, Hezkuntza Fakultatea, Tribhuvan University Kirtipur).

Zure Horoskopoa Bihar

Jakin

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean