Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Entrenatzaile amerikarrek ingeles ikastaroak zuzentzen dituzte Indiako hezitzaileentzat
- IPL 2021: nire batailan lan egin nuen 2018ko enkantean ahaztu gabe, dio Harshal Patelek
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixitek gogora ekartzen du bere familiarekin ospetsuaren jaia ospatu zuela
- Mahindra Tharko Erreserbak 50.000 mugarri zeharkatu ditu sei hilabetetan
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Atsedena besterik egiten ez duzun egun nagi bat edo bi hartzea, pintxoak jan, ohean edo sofan etzan eta zure ikuskizun gogokoena ikustea ez da gauza txarra. Zenbaitetan hobeto sentiarazten zaitu egun edo aste batzuetan lanpetuta egon bazara. Baina noizean behin gauza bera egitea ez da ona. Orain, herrialde osoa blokeatuta dagoela koronabirusaren agerraldia dela eta, gutako gehienak alferrak izateko aukerak daude. Gutako askok eguneroko ohitura hankaz gora jarrita izan dezakegu. Baina horrek kalte egin diezazuke epe luzera.
Beraz, nagikeria hau utzi eta aktibo egoteko prest bazaude, hemen gaude zure nagikeria atzean uzten lagun dezaketen aholkuekin.
1. Egin gogoa gogorrago lan dadin
Lehenik eta behin, nagikeriaren atzean uztea bururatu behar duzu. Erabakirik gabe, ezin izango duzu zure nagikeria gainditu. Goizean esnatu ondoren egin dezakezun lehenengo gauza alferrik eserita egongo ez zarela erabakitzea da eta egun guztian zehar denbora alferrik galtzea. Hartu erronka gisa zure eguna baliatu behar duzula zerbait garrantzitsua eta emankorra egiteko.
2. Ezarri zenbait helburu txiki
Alferkeria urrun mantentzeko, ez duzu zerbait arraroa eta bikaina egin beharrik. Horren ordez, helburu txiki batzuk ezarriz eta horiek lortuz has zaitezke. Esate baterako, goizean goiz esnatzea eta esnatu ondoren ohea osatzea du helburu. Helburu txikiagoak ezar ditzakezu, esate baterako, janaria prestatzea, etxea garbitzea, garbitegia eta ontziak egitea. Lan hori burutzeko epea ere eman dezakezu. Aurrera egin ahala, beste lan batzuk egiten ere has zaitezke. Horrela, lan produktibo eta esanguratsu batzuetan lanpetuta mantendu ahal izango duzu.
3. Saritu zeregin horiek betetzeagatik
Helburu txikiak betetzen hasita, zure burua saritu dezakezu. Egunero goiz esnatu eta ohea prestatzen ari bazara, zure gogoko gosaria prestatu dezakezu. Era berean, egun batean lan gehiena burutu ondoren, zeure burua saritu dezakezu zure film edo saio gogokoena ikusiz. Baina ziurtatu ez duzula lanik baztertzen filma edo saioa ikusten ari zarenagatik.
4. Pentsa Zergatik hasi zenuen lana
Desmotibatuta sentitzen bazara eta amore eman nahi baduzu, gogoratu zergatik hasi zinen egiten ari zaren hori egiten. Gogoratu zure burua alferkeria gainditzeko helburua. Ulertu behar duzu ahaleginetan koherentziarik gabe ezin duzula zure nagikeria atzean utzi. Pentsa dezakezu blokeo horretan atseden egun batek hobeto sentitzen lagun zaitzakeela. Baina zure Facebook eta Insta jarioak korritzen amaitzen baduzu, ahalegin guztiak alferrikakoak izan daitezke.
5. Saihestu Lana ez luzatzea
Bistakoa da zenbaitetan lan bat atzeratu nahi izatea gero landuko duzula pentsatuz. Baina gero 'geroa' ez da inoiz etortzen. Orain lan egin ezin baduzu, agian ezingo duzu gero osatu. Hala ere, egun osoan zehar erabat hustuta sentitu zaitezke, etengabe lan egin duzuelako. Kasu horretan, ondo dago atsedena hartu eta gero lana egitea. Baina beste ordu guztietan gehiegi lan egin gabe aritu bazara, komenigarria da horri amaiera ematea.
6. Saiatu lan gehiago egiten denbora gutxian
Beraz, hau da zure nagikeria uzten lagun dezakeen beste urrats bat. Gogoratu nola bukatzen dituzun lan guztiak bulegora joan aurretik. Esnatu, gosaria prestatu, bainua hartu, prestatu eta bazkaria prestatu denbora gutxian. Egin zaitez gauza bera egiten pertsona aktiboa izateko prest bazaude. Denbora muga ezarri dezakezu ordubete barru arropa garbitu, janaria prestatu eta logela garbituko duzula. Antzeko gauza bat egin dezakezu bulegoko lanari dagokionez.
7. Eutsi distrazioa
Sinetsi edo ez, telefono mugikorrek eta bideoak igortzeko plataformek neurri handi batean arreta dezakete. Hori dela eta, zerbaitetan lanean hasi bezain laster, hobe da telefono mugikorra aldendu eta behin eta berriro egiaztatzea saihestea. Telefonoa egiaztatu eta sare sozialen jarioa ikustea gogoko duzun momentuan, gogoratu zeure buruari lana burutzea garrantzitsuagoa dela. Azken finean, sare sozialen jarioa ikustea zain dagoen lanik ez duzunean lasaigarriegia da.
Aholku hauek aktiboa izaten eta zure nagitasuna uzten lagunduko dizutela espero dugu.
