Zelan sentitzen zara? Urduri eta ikaratuta esan baduzu, sentitzen zaitugu.
Terapeutak onartutako tresna hauek etxetik lanean lehen aldiz edo azken albisteen eguneraketak egiaztatu ondoren izan ditzakezun antsietate sentimenduak baretzeko modu bikaina dira. Nork daki, gaur gauean ordu batzuk lo egiten lagunduko dizute. (Bestalde, zure lana, harremanak edo ongizate-sentsazioa oztopatzen ari bazara hainbeste antsietatea jasaten baduzu, terapeuta bati eraztun bat emateko garaia da).
Hartu arnasa sakon, hartu eroso eta gehitu saskira.
LOTUTA: 25 Estresa arintzeko produktuak Antsietatea duten pertsonentzat
nola kendu kolore-orbanak arropak limoia erabiliz
Bed Bath & Beyond1. 20 lb-ko manta itzulgarria terapeutikoa
Hau da burura etortzen zaizun antsietatearen aurkako lehen tresna Molly George , Psy.D., West Hartford-en, Connecticut-en, lizentziadun psikologo klinikoa. Piztutako edozein manta motak lasaitzen lagunduko dizu, azaldu du. Ematen dizute, ia besarkatuta egotearen sentsazio hori, gaineratzen du Gin Love Thompson , Ph.D., psikoterapeuta eta harreman aditua. Salduen den manta honek erosotasun gehigarrirako oso erosoa den felpazko kanpoaldea du.
Amazon2. Lorategi sekretua: Helduentzako tintazko altxorraren bila eta koloreztatzeko liburua
Giorgiok eta Thompsonek biek maite dituzte helduentzako koloreko liburuak. Mandalak [irudi geometrikoak] oso lagungarriak dira, azaldu du Giorgiok. A) Zure sormena aprobetxatzen ari da, eta B) oso lasaigarria da. Atzeko planoan musika leun eta lasaigarria jotzen baduzu edo kandela bat pizten baduzu eta erosoa zaren bitartean, hori erlaxatzeko modu oso ona da. Eta Amazon-en bost izarreko 3.000 berrikuspen baino gehiagorekin, $ 10 aukera hau hasteko leku bikaina da.
Amazon3. Dodow lo egiteko gailua
Antsietatea murrizteko modu azkar eta eraginkor bat? Birplanteatu arnasketa. Jendeari gomendatzen diodan gauza nagusia arnasa sakon hartzea da, dio Giorgiok. Beraz, gailu hau teknikoki lo egiteko laguntza gisa merkaturatzen den arren, arnasketa sakona hartzeko arazoak dituztenei lagun diezaieke. Sabaian argi zirkulu bat proiektatzen du, eta erabiltzaileei arnasa emateko agindua ematen zaie zirkulua zabaltzen den heinean, eta gero arnasa hartu behar dutela atzera egiten duen heinean. Arnasa sinkroniza dezakezun edozer lagungarria izango da, azaldu du. Giorgiok dio bere bezero batzuei ere gustatu zaiela erabiltzea Arnasgune aplikazioa.
Nordstrom4. Adidas UltraBoost 20 Korrika Oinetakoak
Ados, sneakers pare batek ez du zure antsietatea sendatuko, baina baliteke ariketa fisikoa egitera bultzatzen lagun zaitzake, zientziak dioenez. zure sintomak murrizten lagun dezake . Thompson-ek gomendatzen du oinetako eroso pare berezi bat erostea (hauek bezalakoak) eta haiek jantzi eta paseo bat ematera ateratzen zarenean, zure burua zaintzeko denbora pixka bat hartzen ari zarela zure seinale dela. Ebaluatzaile batek dio bikote hau edukitzea hodeietan ibiltzea bezalakoa dela, beraz, hauek jartzearekin ilusioa izateko arazorik ez duzula izango uste dugu.
Amazon5. URPOWER Olio Esentzialaren Difusorea
Inbertitu ezinbesteko olio-difusore batean zure etxean giro lasaia sortzeko, Giorgio-k iradokitzen du. Ur laino fresko bat eta olio esentziala botako ditu gelara, eta horrek lasaiago sentitzen lagunduko dizu. Bost izarreko 26.000 iritziak funtzionatzen duen froga gisa hartuko ditugu. Giorgiok izpilikua, eukaliptoa edo bergamota olio esentzialak zabaltzea gomendatzen du lasaitasuna sustatzeko.
Amazon6. Lightwish MeiLiang akuarela pintura multzoa
Hona hemen helduentzako koloreko liburuen zaleentzako beste ideia bat: inbertitu akuarela-multzo batean eta margotu besterik ez duzu burura etortzen zaizuna, iradokitzen du Thompsonek. Ez da partekatzeko itxaropenik izan behar duzun zerbait, dio. Zurea bakarrik izan daiteke, ikusi zer gertatzen den. Sorkuntza-prozesua terapeutikoa izan daiteke eta buruan gertatzen ari denarekiko hausnarketa-pauso bat eman dezake. Multzo hau gustatzen zaigu kalitate handiko eskuila batekin datorrelako eta estalkiak paleta gisa bikoizten duelako.
habea7. 30 ml CBD Tincture bat beam
Giorgio-k dioenez, CBDz infusioa den edozer oso lagungarria izan daiteke antsietatearekin. Berak eta bere bezeroak beam partzialak direla adierazi du, Boston-en oinarritutako CBD marka. Fitokannabinoideetan aberatsa den CBD olio organikoz, kalamu-hazi-olioz eta mahats-hazi-olioz infusatutako tintura bat da, eta zaporea eta potentzia-maila aukeratu ditzakezu.
Amazon8. Antsietate aldizkaria: Estresa baretzeko eta antsietatea kentzeko ariketak zauden lekuan
Egunkaria Thompsonek antsietateari aurre egiteko metodo gogokoenetariko bat da, eta pertsonalki erabiltzen duena. Boligrafoa paperean jartzea eta zer gertatzen den ikustea gomendatzen du, baina hasteko laguntza behar baduzu, erabili aldizkari hau gida gisa. Idazteko gonbitez, mindfulness ariketa lasaigarriz eta aipamen inspiratzailez beteta dago.
nola kendu aurpegiko erre markak azkar
LOTUTA: West Elm-ek orain haztatutako mantak saltzen ditu eta espero zenituen bezain dotoreak dira
