Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Auzitegitik Pasatzen da COVID-19rengatik
- Hiru arrantzale hil ziren beldur ziren ontziak Mangaluruko kostaldean itsasontziarekin talka egiten zuenean
- Medvedev Monte Carlo Mastersetik atera da koronabirusaren proba positiboa egin ondoren
- Kabira Mobility Hermes 75 Abiadura Handiko Merkataritza Bidalketa Elektrikoarekin martxan jarri da Indian
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Igogailuak edo igogailua hartu beharrean eskaileretatik igotzea edo jaistea nahiago duen jendea ikusiko zenuke. Askok modu eroso eta azkarragoa dela uste dute eta, horrela, igogailuak nahiago dituzte. Igogailua hartzea ideia txarra ez den arren, osasun ikuspegitik zenbait arazo gehi ditzake.
ilea hazteko erremedio naturalak
Ez da posible denak gimnasiora joatea osasun fisikoa mantentzeko. Ibiltzea, dantzatzea eta korrika egitea bezalako jarduera fisiko errazetan parte hartzeak ere asko laguntzen du gure osasuna hobetzen. Hala ere, igogailuen ordez eskailerak zergatik hartu behar diren galdetzen denean, jakina da igogailua eskaileren ordez hartzea erabakitzen duzun hurrengo aldian kontuan hartu beharko zenituzkeen arrazoi osasuntsuak.
1. Iktus arriskua murrizten du
Eskailerak igotzea eguneroko bizitzan jarduera fisikoa areagotzeko aukerarik bideragarriena da. Helduei bizitza kalitatea hobetzen ere laguntzen die. Baten arabera azterketa Eskailerak aldizka igotzea (astean 20-34 solairu inguru) gizonezkoen iktus arrisku txikiagoarekin, bihotz taupaden tasa hobetzearekin eta zahartzearekin lotutako gainbehera fisiologikoa gutxitzearekin lotuta dago.
2. Kaloria gehiago erretzen ditu
Ohiko ariketa fisikoa egitea onuragarria da pertsonaren osasunerako eta eskailerak igotzea da kaloriak errez eskuragarri dagoen aukerarik. Baten arabera aztertu, eskailerak igotzeak minutuko kaloria gehiago erretzen laguntzen du footing eta arraunean baino.
3. Giharrak indartzen ditu
Eskaileretan gora eta behera ibiltzea eguneroko bizitzan sartu behar den oinarrizko jarduera fisikoa da. Baten arabera azterketa , eskailerak ibiltzeak beheko gorputz-adarra indartzen du, igoera bertikala eta mugimendu horizontala aldi berean baitakite gorputz orekatua mantenduz.
4. Biriketako funtzioak hobetzen ditu
Baten arabera azterketa , eskailerak igotzea ariketa fisikoa baino oso eraginkorra da biriketako gaixotasun buxatzaile kronikoa (BPG) duen gaixoaren biriketako funtzioa hobetzeko. BPK duten gaixoen hobekuntza eragiteko modu sinple eta segurua dela deritzo.
5. Hilkortasun tasa txikitzen du
Ariketa fisikorik ez izateak diabetesa, bihotzeko gaixotasunak eta minbizia bezalako gaixotasun anitzeko arriskua areagotzen du. Baten arabera azterketa Eskailerak erregularki igotzeak intentsitate ertain-altuko jarduera fisikoa eskaintzeko eta jendeari osasunerako onura ugari lortzen lagunduko dio.
6. Buruko osasuna hobetzen du
Eskailerak igotzeak errendimendu kognitiboa hobetzen laguntzen du eta umore osasuntsuetan umorea altxatzen du ariketa fisiko akutuko saioarekin alderatuta. Ikerketa baten arabera, eskailerak igotzeak egunero eragin positiboa du gorputzaren funtzioetan eta aldarte-egoeretan pertsonengan, buruko egoera osasuntsua mantentzen duena, pertsona baten bizitza zoriontsuarekin eta ongizatearekin lotuta.
7. Osteoporosia izateko arriskua ekiditen du
Osteoporosia hezur-dentsitatea murriztearekin lotutako osasun arazo globala da. Ikerketa baten arabera, eskailerak oinez ibiltzearekin batera hezurrak galtzea ekiditen laguntzen du. Ikerketak dioenez, uretan oinarritutako entrenamendu ariketak hezurrak galtzea saihesteko lagungarriak diren helduentzako, eskailerak igotzea bezalako lurreko ariketak lehenak baino eraginkorragoak dira.
8. Intsulinarekiko sentikortasuna hobetzen du
Eskailerak erregularki erabiltzeak osasun handia sustatzen du norbanakoarengan. Ikerketa baten arabera, eskailerak epe laburragoan erabiltzeak azukre maila gutxitzen du 2. motako diabetikoen kasuan. Beste ikerketa batek iradokitzen du eskaileretan behera egiteak pertsona baten intsulinarekiko sentikortasuna eta lipidoen profila hobetzen dituela.
eguneroko amaren eguna da
9. Gimnasioaren kostua murrizten du
Eguneroko bizitzan jarduera fisikoa beharrezkoa da gaixotasun guztietatik urrun egoteko, gimnasiora joatea, eskailerak igotzea edo oinez ibiltzea nahiago baduzu. Eskailerak igotzeak ez du inolako kosturik eta, beraz, modu fisiko eta merkeagoa da jarduera fisikoan zentimo bat gastatu gabe sartzeko.
Azken oharra
Eskailerak igotzea hasieran ezinegona eta nekagarria izan daiteke, baina behin moldatzen zarenean eta eguneroko bizitzan sartzen baduzu, osasunarentzako onurak sentituko dituzu fisikoki zein mentalki. Hala ere, gogoratu poliki-poliki hasi eta kopurua handitu egun bakoitzean.
