9 Etxeko erremedioak giharreko mina tratatzeko

Haurrentzako Izen Onenak

Solairua:

Jaioteguna:

Bidali

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean

Besterik gabe

• Duela 7 ordu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura
• 
• Duela 8 ordu Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
• Duela 10 ordu Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
• Duela 13 ordu Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a

Ez galdu

• Kirolak Anirban Lahiri ziur RBC ondarearen aurretik
• Albisteak Eskasia ez da arazoa: Osasun Ministerioak estatuak salatzen ditu COVID txertoak 'gaizki kudeatzeagatik'
• Teknologia Reliance Jio, Airtel, Vi eta BSNL-ren Sarrera Mailako Datu Bonuen zerrenda
• Filmak Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Auzitegitik Pasatzen da COVID-19rengatik
• Automobilak Kabira Mobility Hermes 75 Abiadura Handiko Merkataritza Bidalketa Elektrikoarekin martxan jarri da Indian
• Finantzak Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
• Hezkuntza CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
• Bidaia Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean

Muskuluetako mina edo mialgia ia mundu guztian bizi izan duten arazo arruntena da. Muskulu-minaren kausa ohikoenak muskuluen tentsioa, jarduera fisiko zorrotza, infekzioak eta abar dira. Oso narritagarriak izan daitezke eta eguneroko jardueretan murrizketak eragin ditzakete. ^[1] . Estresa, tentsioa eta gehiegizko jarduera fisikoa dira giharretako minaren ohiko arrazoi batzuk. Eta, badaezpada, denbora luzez irauten du, ondorengo osasun arazo baten abisu seinale izan daiteke.

Badaude etxeko erremedio eraginkorrak giharreko mina naturalki arintzeko. Mundu osoko jendeak erabiltzen ditu aspaldiko metodo hauek eta oso eraginkorrak direla frogatu dute beti. Gainera, horiek erabiltzeko seguruak dira eta ez lukete inolako kalterik sortuko zure osasunean, errezetarik gabeko mina hiltzaileek ez bezala ^[bi] .

Irakurri gehiago giharretako minaren berehalako erliebea eman dezaketen metodo naturalen berri izateko.

Muskulu-mina tratatzeko erremedio naturalak

1. Epsom gatz bainua

Epsom gatzak modu naturalean sortzen duen minerala da, gihar ehunen hantura murrizten eta giharreko mina arintzen laguntzen du. Fibromialgia bezalako baldintza kronikoetako giharreko minak ere murrizten ditu. Bainurako, gehitu 1-2 kopa Epsom gatzarekin ur epelez edo beroaz betetako tamaina estandarreko bainuontzi batean eta erlaxatu bertan 15-30 minutuz. Bainuak giharreko minak eta karranpak arintzen, gorputza erlaxatzen eta estresa arintzen laguntzen du ^[3] .

2. Sagar sagardo ozpina

Hau da giharretako minak berehala arintzeko erremediorik eraginkorrenetako bat. Edalontzi bat ur epeletan gehitu eta edan dezakezu, edo mina igurtzi. Osagai natural honen hanturaren aurkako eta mina arintzeko propietateek muskuluetako mina lasaitzeaz gain, errepikatzea eragotzi dezakete. ^[4] .

3. Konpresa hotza

Giharretako mina, terapia hotza edo konpresio hotza arintzeko etxeko erremediorik onenetariko bat zauritutako gunean izotza edo hotza aplikatzea da. Kirol lesio zorrotz baten ondorioz sortzen diren giharreko minak murrizteko erabili ohi da. Zauritutako gunean izotz pakete bat edo hotza aplikatzeak zati horren odol zirkulazioa moteltzen du eta ondorioz mina eta hantura murrizten dira. Muskulu-espasmoak eta muskulu-tentsioa jarrai dezaketen barne hemorragia ere murrizten ditu. Izotz paketeak, izotz masajea, gel paketeak, hotz pakete kimikoak, hozgarri vapore sprayak muskuluetako minaren erliebea lortzeko moduetako batzuk dira. ^[5] .

4. Bero terapia

Zirrikituak, tentsioak, giharren espasmoak eta giharren zurruntasuna tratatzeko erabiltzen denez, bero-terapia kaltetutako eremuan pakete beroak aplikatzean datza. ^[6] . Saihestu bero terapia lesio akutuetan hantura handitu eta ondoeza sor dezakeelako. Beste kasu batzuetan, giharretako mina arintzen laguntzen du, giharren espasmoa murrizten du eta muskulu tenkatuak erlaxatzen ditu.

5. Cayenne piperra

Capsaicina dauka, artritisa, artikulazioetako eta giharretako minak eta muskuluetako mina orokorrak eragindako mina arintzen duena. Zure pasta egin dezakezu 1/4 eta 1/2 koilarakada Cayenne piper oliba kopa batekin edo koko olio (epela) koparekin. Aplikatu igurtzia kaltetutako eremuan, eta garbitu eskuak aplikazioaren ondoren. Mantendu igurtzia begietatik, sudurretik eta ahotik urrun, narritadura sortuko baitu ^[7] .

6. Gerezi zukua

Korrikan edo ariketa bizian muskuluen mina arintzen laguntzen du. Antozianina izeneko gerezietan aurkitutako antioxidatzaileak hantura murriztuz funtzionatzen dutela uste da. Saiatu gerezi zukua edaten entrenamendu egunetan min eta hantura gutxiago lortzeko ^[8] .

7. Olio esentziala

Hanturaren aurkako eta analgesikoen propietate gisa, olio esentzialeko masaje batek eraginkortasunez jokatzen du giharreko minak arintzeko. Masajeak giharretako odol zirkulazioa handitzen du berotasuna emanez eta era berean azido laktikoa sakabanatzen laguntzen du olioak muskuluak erlaxatzen ditu eta mina arintzen du. Olio esentzialen aromak erlaxazio sakonean gorputzaren sendatze naturala laguntzen du. Pinua, izpilikua, jengibrea eta pipermina bezalako olioak oso baliagarriak direla frogatzen dute giharretako mina murrizteko ^[9] .

8. Magnesioa

Gorputzeko magnesio maila baxuak giharreko min orokorrak eta giharretako karranpa sor ditzake. Hartu magnesio osagarria. Zure dietan magnesio ugari duten jakiak sartzen has zaitezke. Magnesioaren elikagai iturri garrantzitsuenetako batzuk melaza, kalabaza eta kalabaza haziak (pepitas), espinakak, azelbak, kakao hautsa, babarrun beltzak, liho haziak, sesamo haziak, ekilore haziak, almendrak eta anakardoak dira. ^[10] .

9. Belar linimentuak

Zenbait belarrek hanturaren aurkako eta ekintza lasaigarriak dituzte. Belar-linimentuek (krema, gel edo balsamoa bezala aplikatutako belarren extract erdi solidoa) azalean eta ehunetan barneratzeko eta sendatzen laguntzeko gaitasuna dute. Arnica bezalako belarrak zartadura eta giharretako mina erabili izan dira beti, berriz, San Juan muztioa bezalako belarrak giharren espasmo lasaigarrian erabili dira. Deabruaren atzaparra mina hiltzaile natural gisa jarduten duen belar bat da, batez ere bizkarreko eta lepoan giharretako mina eta mina arintzen dituena. Izpilikua eta Rose Mary ezagunak dira aromaterapiaren efektuengatik, lasaigarriak dira larruazalean aplikatzean eta muskuluak xurgatzean espasmoak eta karranpak erlaxatzen dituzte. ^[hamaika] .

1. [1]Cailliet, R. (1964). Lepoko eta besoetako mina (11-17 or.). Filadelfia: FA Davis.
2. [bi]Hoffman, T. (2007). Jengibrea: antzinako erremedio eta mirari droga modernoa. Hawaii mediku aldizkaria, 66 (12), 326-327.
3. [3]Riley III, J. L., Myers, C. D., Currie, T. P., Mayoral, O., Harris, R. G., Fisher, J. A., ... & Robinson, M. E. (2007). Nahaste temporomandibular miofaszialeko minarekin lotutako auto-zainketarako jokabideak. Aurpegiko minaren aldizkaria, 21 (3).
4. [4]Seboe, P., Haller, D. M., Sommer, J. M., Excoffier, S., Gaboreau, Y., eta Maisonneuve, H. (2018). Mediku orokorren ikuspegiak Suitzako eta Frantziako bi eskualdeetan sendagai ez farmakologikoen erabilerari buruz dituen ikuspegiak. Suitzako mediku astekaria, 148, w14676.
5. [5]Kirubakaran, S. eta Dongre, A. R. (2019). Zaharren artean muskulu-eskeletikoen min kronikoa Tamil Nadu landa eremuan: metodo mistoaren azterketa. Familia medikuntza eta lehen arretako aldizkaria, 8 (1), 77.
6. [6]Kim, K., Kuang, S., Song, Q., Gavin, T. P. eta Roseguini, B. T. (2019). Bero-terapiaren eragina gizakien ariketa eszentrikoaren ondorengo berreskurapenean. Fisiologia Aplikatuko Aldizkaria.
7. [7]Ross, S. M. (2019). Minaren zaintzarako osasun naturaleko estrategiak, I. zatia: fitomedikuntza konpendio bat. Erizaintzako praktika holistikoa, 33 (1), 60-65.
8. [8]Sarabon, N., Löfler, S., Cvecka, J., Hübl, W. eta Zampieri, S. (2018). Cayenne piper kataplasmaren kontzentrazio desberdinen efektu zentzumen-motorreko funtzioetan eta hanturarekin lotutako biomarkatzaileen serum mailetan gai osasuntsuetan. Translation myology of European journal, 28 (1).
9. [9]Wallace, C. (2018). AEBetako 15 / 637.610 patente eskaera.
10. [10]Razzaque, M. (2018). Magnesioa: nahikoa kontsumitzen al dugu ?. Elikagaiak, 10 (12), 1863.
11. [hamaika]Frugone-Zambra, R., Brevis, D., Delgado, R., Frugone-Zaror, C., Gary, A., Martinolli, M., ... & Manfredini, D. (2018). Olio esentzialen efektua (ping-on) tenporaleko giharretako minaren gainean, nahaste tenporomandibularrei egotzitako buruko minak dituzten pazienteetan. International Journal of Medical Science and Clinical asmakizuna, 5 (7), 3959-3965.

Zure Horoskopoa Bihar

Jakin

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean