Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Ez galdu
- Entrenatzaile amerikarrek ingeles ikastaroak zuzentzen dituzte Indiako hezitzaileentzat
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan eta hegoaldeko beste izar batzuek nahiak bidali dizkiete zaleei
- IPL 2021: nire batailan lan egin nuen 2018ko enkantean ahaztu gabe, dio Harshal Patelek
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- Mahindra Tharko Erreserbak 50.000 mugarri zeharkatu ditu sei hilabetetan
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Frutak dieta osasuntsu baten atal garrantzitsuenetako gisa identifikatu eta onartu izan dira beti. Etxeko adineko gehienek esandakoa jarraituz, eguneroko otorduan gehienezko fruta eta barazkiak sartzeak bide luzea egin dezake osasuntsu egoteaz gain, pisua galtzeko helburuak lortzeko ere.
nola egin edateko ura alkalinoa
Frutez hitz egitean, txikitatik guztiok jan dugun fruitu gozoenetako bat mahatsa da. Fruta gehienek kaloria dezente dituzte, beraz, oraindik osasuntsu egon nahi baduzu eta fruituak dietan sartu nahi badituzu, zure dietan txertatzeko modurik eraginkorrena ezagutu beharko duzu.
Mahatsak ziur aski dieta osasuntsu eta nutritiboa prestatzen lagun zaitzake. Hala ere, mahatsak berez ez du pisua galtzea eragingo. Hemen sortzen den galdera da ea nahi duzun jan dezakezun fruta hau eta oraindik tonifikatutako koiperik gabeko gorputza.
Beno, irakurri erantzuna jakiteko.
1. Mahatsaren osasunerako onurak
Mahatsa oso elikagarria da. K bitamina iturri nagusietako bat izanik, mahatsak asko laguntzen du hezurren osasun ona garatzen. Mahatsak zelula hazkunde osasuntsua ere sustatzen du. Ezagunak dira giza gorputzaren odolaren koagulazio funtzionalitatea ere laguntzen dutela.
2. Nola lot daiteke mahatsa pisua galtzearekin?
Mahatsa eta pisua galtzea batera doaz. Pisua galtzearekin lotutako mantenugai garrantzitsuenetako bat zuntz dietetikoa da eta jakin ahal izango duzuenez mahatsak kopuru txikia eskaintzen du, beraz, zure pisua galtzeko helburuarekin laguntzen du. Zuntzetan aberatsak diren jakiek jakia asetzen laguntzen dute otorduaren ondoren. Zuntz kopuru dezente dituzten elikagaiek mastekatze gehiago behar dute eta horrek zeharka jan ez dezan eragozten du. Baina, bada, badira mahatsarekin alderatuta, adibidez, sagarrarekin alderatuta, zuntz-eduki handiagoa duten beste fruitu batzuk ere.
3. Mahatsa ona da dietarako
Mahatsez betetako ontzi bat mokadu gozo baten moduan murtxikatzea baino, nahastu mahats izoztuak azukrerik gabeko sorbetea osasuntsu prestatzeko. Edo, kaloria gutxiko beste fruta batekin egindako irabiatuei mahats zati gutxiago gehi diezaiokezu.
4. Zergatik ez zenuke mahatsik jan behar (Pisua galtzeko irizpidea kontuan izanda)?
Almidoirik gabeko barazkiekin alderatuta, frutek ia hiru aldiz kaloria dute. Mahatsari buruz hitz egitean, haren goxotasuna eta zapore goxoa kontuan hartuta, bistakoa da baino gehiago, kaloria-kontsumoaren jarraipena egiteari uzten diotenek ziur asko jan egingo dutela.
5. Gogoan izan kaloria-kontsumoa
Mahatsa gehiegi jateko joera saihesteko, jarraitu zure kaloria helburuari egunero. Frutek, osasuntsu jotzen direnez, kaloriek zenbatuko ez duten inhibizioa eragin dezakete. Hori dela eta, mahatsa edo kaloria ugari duen beste edozein fruta arratsaldez edo arratsaldez mokadutxo bat izateak epe luzera pisua galtzeko aukerak oztopa ditzake. Mahatsak kaloria gutxiago du ziur asko cookieekin, crackerrekin edo patata frijituekin alderatuta, baina hala ere janez gero zure pisua galtzeko programa atzera dezake.
gauez te berdea edatearen onurak
6. Nola nahiago duzu zure mahats gogokoena jatea?
Ezinbestekoa da mahatsa mokatzeko modu egokia aukeratzea. Kontserbako mahats barietateek azukre asko dute eta ez dute sekula pisua galtzeko dietaren parte izan behar. Izoztutako mahatsa freskagarria da eta poliki jan dezakezu, beraz, sabela lehenago bete eta, azkenean, gehiegi jan ez dadin. Mahats freskoak garbitu, lehortu eta izoztu mokadu goxo, nutritibo eta osasuntsu bihurtzeko.
7. Diabetiko batek mahatsa bere edo bere dietatik guztiz moztu behar al du?
Mahatsak, beste fruitu batzuekin alderatuta kaloria gutxi duen arren, indize gluzemiko handia du eta odoleko azukre maila altua duten pertsonei arazoak eragiten dizkie. Karbohidratoetatik datozen kalorien gantz-efektua murrizteko, gomendagarria da proteina ugari duen jakia jatea, azukrea xurgatzea moteldu dezakeena.
Beraz, mahatsa jatearekin eta osasuntsu egotearen oinarria zera da: pisua galtzen joan nahi baduzu eta mahatsa erabat uztea pentsatu ezin baduzu, gelditu horietako gutxi batzuetara eta hori oso ona izango da mantentzea dieta osasuntsua eta kaloria gutxikoa.
Partekatu artikulu hau!
Artikulu hau irakurtzea gustuko baduzu, partekatu zure maiteak.
