Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- IPL 2021: nire batailan lan egin nuen 2018ko enkantean ahaztu gabe, dio Harshal Patelek
- Sharad Pawar ospitaletik alta emateko 2 egun barru
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixitek gogora ekartzen du bere familiarekin ospetsuaren jaia ospatu zuela
- Mahindra Tharko Erreserbak 50.000 mugarri zeharkatu ditu sei hilabetetan
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Urtero, Tearen Nazioarteko Eguna ospatzen da eta aurten abenduaren 15ean ospatzen da, Nazio Batuen Erakundearen (NBE) arabera. Tearen Nazioarteko Egunaren helburua mundu osoko te luzearen historia eta kulturaren eta ekonomiaren garrantziaren berri ematea da.
Tea ekoizten duten zenbait herrialdetan, hala nola India, Sri Lanka, Nepal, Vietnam, Indonesia, Bangladesh, Kenya, Malawi, Malaysia, Uganda eta Tanzanian, abenduaren 15ean te internazionalaren eguna ikusi zen, 2005ean hasi zen ebazpena.
Camellia sinensis landaretik ateratako te berdea jendearen artean ezaguna izan da hainbat hamarkadatan osasunarentzako onura izugarri aitortuak direla, pisua galtzea, hantura edo bloating dela.
Teak konposatu polifenolikoen nahasketa dauka, flavanolak, flavonoideak eta azido fenolikoak, zure osasun orokorrerako oso onuragarriak diren antioxidatzaile espezializatuak direnak. Ikerketa ugarik onartzen dute te berdeak norberaren osasunean duen eragin positiboa.
Te berdearen abantailarik ezagunenetako bat pisu galera osasuntsuari laguntzen diola da, hori da bere ospearen arrazoi nagusietako bat. Noiz aukeratu behar dugu te berdea edatea? Normalean, jendeak nahiago izaten du goizean te beroa hartu. Baina, harritu egingo zara oheratu aurretik te berdea edateak hainbat abantaila dituela jakitean.
eztia aurpegian aplikatzearen ondorioak
Egun kementsua hasteko, aurreko gauean izandako te berdea lo egin aurretik, oso aukera ona izan daiteke. Lo egin baino lehen jaten eta edaten duzunak eragin larriak ditu zure osasunean. Lo egin aurretik te berdea hartzea abantaila da, osasunerako hainbat abantaila baititu. Joan puntu hauek osasunerako onura horiei buruz gehiago jakiteko.
1. Zure loa hobetzen du
Lo berdea hartu aurretik loarekin loturiko insomnioa bezalako arazoak kudeatzen lagun dezake. Te berdearen L-teanina konposatuak aminoazidoak erlaxatzen eta antsietatea murrizten laguntzen du. Honek zure loaren kalitatea hobetuko du [1] .
Inkesta baten arabera, baieztatu zen lo berandu baino ordu bat lehenago te berde katilu bat edateak lo hartzen lagun dezakeela eta freskatuta sentitzen zarela esnatzen. [bi] .
2. Lasai mantentzen zaitu
Hau da te berdea lo egin baino lehen hartzearen abantaila garrantzitsuenetako bat [3] . Te honetako kafeinak zure garunaren funtzionamendua hobetzen du. Gainera, aminoazidoak, L-teaninak, antsietateak lasaitzen du eta lasai eta lasai sentiarazten zaitu [4] .
3. Zure metabolismoa hobetzen du
Medikuntzako hainbat ikerketek frogatu dute lo egiteak inolako etenik gabe zure metabolismoa hobetzen lagun dezakeela [5] [6] . Te berdea hartzeak zure metabolismoa hobetzen lagun dezake, eta horrek loaren ziklo osasuntsua sustatzen lagun dezake [7] .
4. Gripearen arriskuak murrizten ditu
Lo egin baino lehen te berdea edatearen onurak bilatzen ari zaren bitartean, garrantzitsua da. Urtaro aldaketa batean, sukarrearen birusa jasaten duzu. Te berdea duen polifenolak birusen erasoa saihesten du eta gripetik aldentzen zaitu. Gauez edukitzeak gripearen arriskua ehuneko 75 arte murriztu dezake [8] .
5. Toxinak zure gorputzetik kentzen ditu
Gauean te berdea hartzeak goizean hesteetako mugimendua estimulatzen du eta gorputzeko hondakin natural guztiak kentzen laguntzen du. Hondakinak jartzeak toxina askatzea gehiago esan nahi du, hori da hainbat gaixotasunen arrazoia [9] . Edan te berdea afalostean eta ziurtatu ondoren ezer ez duzula goizera arte.
6. Zure osasun kardiobaskularra hobetzen du
Gauean edanda batez ere, te berdeak bihotzeko gaixotasunak izateko aukera gutxitzen laguntzen duela esan ohi da [9] . Harvard Unibertsitatean egindako ikerketa baten arabera, frogatu da oheratu aurretik te berdeak gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua nabarmen jaitsi dezakeela. [10] . Ikerketak erakutsi du te honek LDL kolesterola eta triglizeridoak ere murriztu ditzakeela [hamaika] .
7. Hortzetako Osasuna hobetzen du
Goizean hats gaiztoa ez dugu entzuten ez dugun ezer. Gauean, ahoa bakterio hanturatzaile eta kaltegarriek gainezka egingo dute, goizean aire ez hain freskoa arnastuz. Hori ekiditeko eta hortzetako osasuna hobetzeko, edan te berdea katilu bat gauean [12] .
Katekinak izeneko konposatu batek eta te berdearen antioxidatzaileak antioxidatzaileek ahoan bakterio kaltegarriak haztea ekiditen dute.
8. Gantzak erretzen ditu
Ohera joan aurretik te berdea edateak zure metabolismoa bizkortu dezake, lo kopuru onarekin konbinatuta zure metabolismoa orokorrean hobetu dezakete (zenbait ikerketek diote ehuneko 4 handitzen dela). Honek, te berdearen propietate termogenikoak areagotzen ditu eta horrek gantzak erretzea sustatzen du [13] .
Hala ere, kontuz kafeina edukiarekin
Gauean te berdea edateak alde txar batzuk ere baditu, hau da, te horren kafeina edukiak norberaren lo-zikloa asaldatu dezake, eta horrek lo egitea zaildu dezake. Zenbait ikerketek diote edariak loa oztopatu ez dezan ziurtatu kopa bat baino gehiago edaten ez duzula [14] .
Zein da unerik onena te berdea oheratu aurretik edateko?
Lo egin baino lehen te berde katilu bat edatea alferrikakoa da. Lo egin baino ordubete lehenago te berdea edateko une aproposa da, maskuria hustea eta edaria gorputzean finkatzea ahalbidetuko lukeelako itxi aurretik.
Azken ohar batean ...
Ohera joan aurretik te berdea edateak osasunerako onura harrigarri ugari eskaintzen dizkizu, bai mentalki bai fisikoki. Hala ere, kontuan izan kontsumoaren kantitatea eta denbora. Izpilikua, Valeriana tea, Chaga tea edo kamamila tea ere probatu ditzakezu loaren kalitatea hobetzeko.
Susan JenniferFisioterapeutaFisioterapian masterra Gehiago jakin
