Onak al dira laranjak diabetikoentzat?

Haurrentzako Izen Onenak

Solairua:

Jaioteguna:

Bidali

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean

Besterik gabe

• Duela 7 ordu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura
• 
• Duela 8 ordu Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
• Duela 10 ordu Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
• Duela 13 ordu Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a

Ez galdu

• Teknologia BSNL-k instalazio kargak kentzen ditu epe luzeko banda zabaleko konexioetatik
• Albisteak Kumbh mela itzuliek COVID-19 pandemia areagotu dezakete: Sanjay Raut
• Kirolak IPL 2021: BalleBaazi.com-ek denboraldiari ongietorria eman dio 'Cricket Machao' kanpaina berriarekin
• Filmak Vira Sathidar Aka Narayan Kamble auzitegitik COVID-19 dela eta gainditzen du
• Automobilak Kabira Mobility Hermes 75 abiadura handiko banaketa komertziala Scooter elektrikoa Indian kaleratu da
• Finantzak Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
• Hezkuntza CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
• Bidaia Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean

Negua laranjen sasoia da. Osasun onura ugari dituen herrialdeko neguko fruitu kontsumituenen artean dago. Ikerketa baten arabera, laranjek antioxidatzaile indartsu ugari dituzte eta fitokimikoak, hala nola karotenoideak, flavonoideak. folatoa eta C. bitamina batera, diabetesa eta lotutako bihotzeko gaixotasunak bezalako gaixotasun kroniko asko prebenitzen laguntzen dute.

Kalabaza, baia eta makhanak bezala, laranjek ere diabetesaren arriskua prebenitzen edo epe luzera diabetearen konplikazioak kudeatzen lagun dezakete. Artikulu honetan, diabetesaren eta laranjen arteko lotura aztertuko dugu. Begira ezazu.

Zergatik laranjak aukera ona izan daitezke diabetikoentzat?

Diabetesa da mundu osoan heriotzen arrazoi nagusietako bat. Nazioarteko Diabetes Federazioak (IDF) egindako txosten batek dio 371 milioi pertsona inguru daudela gaixotasun kroniko horren eraginez eta kopurua 2030erako 552 milioi inguru izatera iritsi daitekeela.

Diabetesak bizi kalitatearen arrisku handia du eta osasun arazo ugari sor ditzake, hala nola gaixotasun kardiobaskularrak eta gizentasuna. Diabetesaren eta erlazionatutako gaixotasunen intzidentziak murrizteko modu nabarmen bakarra hipogluzemia kontrolatzea da, ez bakarrik diabetikoetan, baita heldu osasuntsuetan ere, intsulinarekiko erresistentzia bezalako egoera bat ekiditeko. [1]

Adituek iradokitzen dute fitokimikoki aberatsak diren fruta eta barazki asko kontsumitzeak gorputzean glukosa maila gehitzea atzeratzen lagun dezakeela, diabetesaren arriskua ekiditeko.

Laranjak fitokimiko ugari dutenez, diabetikoentzako aukera ona izan daitezke odoleko glukosa jaisteko.

Laranja gordina, laranja zukua edo nektarrez gozatutako laranja zukua: Zein da ona?

Ikerketa bat egin zen 20 parte-hartzailetan, horietatik hamahiru pisu normala zuten eta zazpi gizenak ziren, guztiak 20-22 urte bitartekoak. Parte-hartzaile guztiei hiru laginak eman zizkieten, hau da, laranja gordinak, laranja zukuak eta nektarrek gozatutako laranja zukuak eta azterketa egiten ari ziren profesionalek ebaluatu zituzten glukosa eta intsulina maila. [bi]

Aurkikuntzen arabera, hiru laginetan glukosa, glukosa puntua eta intsulina mailetan ez da aldaketa nabarmenik egon.

Hiru lagin guztien efektu neutroek laranja gordinetan zuntz ugari eduki dezaketen puntu bat eta laranja fruta zukuaren eta nektarrek gozatutako laranja zukuaren fitokimika eta antioxidatzaile altuak izan daitezke diabetikoen aurkako efektuen eragile nagusiak. laranja forma desberdinak.

Ikerketak dioenez, nektarrez gozatutako laranja zukuaren kontsumo erregularra saihestu behar da, prediabetikaren eta bihotzeko gaixotasunen arriskua areagotu dezakeelako pertsona batzuengan.

Zein da laranja zukuaren unerik onena?

Laranja zukua odoleko glukosa kontrolatzeko ona bada ere, eguneko ordu desberdinetan hartzeak energia eta intsulina mailetan eragina izan dezake eta glukosa maila igo.

Ikerketa batek erakutsi duenez, laranja zukua gosariarekin, bazkariarekin eta afariarekin batera hartzen denean, energia eta intsulina mailak positiboki eragin ohi ditu eta gorputzeko gantzak galtzea ere eragin dezake, kontuan hartuta otordu artean pintxoak ez direla kontsumitu. [3]

Halaber, ehuneko 100 laranja zukuaren kontsumoa lotuta dago dieta kalitate hobearekin, osasuna hobetzearekin eta elikagai egokien egokitzeekin heldu osasuntsuetan. Hori dela eta, hobe da zukua otorduekin soilik kontsumitzea otorduen artean baino.

Nola prestatu laranja zuku freskoa diabetikoentzat

Osagaiak

• 2-3 laranja tamaina ertainekoak (5-6 laranja bi lagunentzat)
• 1 koilarakada limoi zuku
• Eztia (aukerakoa)
• Jengibre zati txiki bat (aukerakoa)
• Basil / menda hostoak (aukerakoa)

Metodoa

• Laranjak zuritu, mintza zuriak kendu eta gero haziak kendu erdietan zatituz
• Nahastu mixie pote batean eta iragazi bahe bat erabiliz.
• Gehitu limoi zukua
• Gehitu eztia bere zaporea nahiago baduzu, jengibrea eguraldi hotzean gelditzen bazara eta menda edo albahaka hostoak gustu freskoa maite baduzu. Osagai horiek immunitatea lortzeko ere onak dira.
• Edan. Gogoratu, laranja zuku hotza nahiago baduzu, izoztu laranjak ordubetez zukutu aurretik, baina saihestu zukuari izotz hodiak gehitzea.

Zure Horoskopoa Bihar

Jakin

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean