Kolore laranja eta horia duten frutak eta barazkiak kontsumitzearen abantailak

Haurrentzako Izen Onenak

Solairua:

Jaioteguna:

Bidali

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean

Besterik gabe

• Duela 5 ordu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura
• 
• Duela 7 ordu Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
• Duela 9 ordu Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
• Duela 12 ordu Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a

Ez galdu

• Albisteak Vishnu Vishal-ek eta Jwala Gutta-k korapiloa lotuko dute apirilaren 22an: ikusi xehetasunak hemen
• Kirolak Zeelanda Berriko Cricket sariak: Williamsonek Sir Richard Hadlee domina irabazi du laugarren aldiz
• Automobilak Kabira Mobility Hermes 75 abiadura handiko banaketa komertziala Scooter elektrikoa Indian kaleratu da
• Filmak Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan eta hegoaldeko beste izar batzuek nahiak bidali dizkiete zaleei
• Finantzak Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
• Teknologia AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
• Hezkuntza CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
• Bidaia Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean

Laranja eta horia koloreko fruta eta barazkiak oso osasuntsu jotzen dira. Kolore laranja eta horia duten elikagaiek alfa-karoteno eta beta-karoteno ematen dute, eta horrek bihotzeko gaixotasunak eta minbizia izateko arriskua gutxitzen du.

Gaixotasunen Kontrolerako eta Prebentziorako Zentroetako ikertzaileek 15.000 helduren odol laginak aztertu zituzten eta ikusi zuten laranja koloreko fruta gehiago kontsumitzen zuten jendeak bizitza luzea bizi zuela laranja koloreko jakietan antioxidatzaileen kontzentrazio altuak zirela eta.

Hemen duzue kolore laranja eta hori koloreko fruta eta barazkien zerrenda.

Kolore laranja eta horia koloreko fruituen zerrenda

1. Laranjak

2. Limoiak

3. Pomeloak

4. Pummelos

5. Platanoak

6. Ikatz-fruituak

7. Abrikotak

8. Kakiak

9. Nektarinak

curry hostoak ile-olioa prestatzea

10. Mangoak

11. Kantalupak

12. Mertxikak

13. Ananak

14. Papayak

nola tarte markak saihestu haurdunaldian etxeko erremedioak

15. Izarrak

Kolore laranja eta horietako barazki zerrenda

1. Azenarioak

2. Patata gozoa

3. Artoak

4. Udako kalabazak

5. Kalabaza

6. Erremolatxa horia

7. Piper laranja eta horia

Kurkuma eta jengibrea bezalako espeziek tonu horixka eta laranja ere badute.

Zergatik jan behar dituzu kolore laranjak eta horiak?

Kolore biziko fruta eta barazki hauek flavonoideak, zeaxantina, potasioa, likopenoa, C bitamina eta betakarotenoa dituzte. Konposatu hauek larruazal eta begi osasuntsuak sustatzen dituzte eta sistema immunologikoa bultzatzen dute. Kolore laranja koloreko frutek eta barazkiek hanturak gutxitzen, minbizia eta bihotzeko gaixotasunak borrokatzen lagun dezaketen antioxidatzaileak dituzte.

Fruta eta barazki laranjak eta horiak

1. Begien osasunean laguntzen du eta makula endekapenaren arriskua murrizten du

Westmead Medikuntza Ikerketarako Institutuko ikertzaileek laranjak C bitaminaz kargatuta daudela eta egunean bakarra jateak makula endekapen izeneko begi nahasmendutik babesten zaitu. C bitaminaren presentziak zure begietan odol hodi osasuntsuak izaten laguntzen du eta katarata borrokatzen du. Kalabaza, papaia, mangoak eta abar ere C bitaminan aberatsak dira.

Azenarioak begi osasuna sustatzen duela jakina da. Betakarotenoa daukate eta horrek begietako infekzioak eta bestelako osasun egoera larriak prebenitzen laguntzen du.

2. Prostatako minbizia prebenitzeko laguntzak

New Jerseyko Estatuko Unibertsitateko zientzialari talde batek aurkitu du turmerika bakarrik eta aza eta brokolia bezalako barazkien fitonutrientearekin konbinatuta prostatako minbizia tratatzeko eta prebenitzeko eraginkorrak izan daitezkeela.

Batata, azenarioak, pomeloak eta mandarinak dauden C bitamina, luteina eta betakarotenoa bezalako antioxidatzaile ugari hartzea prostatako osasuntsuarekin lotuta dago. Nutrizio eta Dietetikako Akademiaren arabera, karotenoide ugari duten fruituek, hala nola mangoak eta abrikotak, prostatako osasuna ere sustatzen dute.

3. Tentsio arteriala jaisten du

Platanoak, abrikotak, laranjak, ananak eta mangoak bezalako frutek odol-presioa murrizten laguntzen duten potasio ugari dute. Ikerketa askoren arabera, C bitaminan aberatsak diren zitrikoek hipertentsio arteriala izateko arriskua murriztu dezakete.

4. Kolesterol txarra jaisten du

Jengibreak gingerol dauka, sendagai propietate indartsuak dituen substantzia. Substantzia horrek, entzimen eta olio naturalen aberastasunarekin batera, gorputzeko kolesterol txarraren maila murrizten laguntzen du.

nola kendu buru zuriak aurpegitik

Laranjek fitosterol izeneko substantziak dituzte, ezagunak direnez, kolesterola hesteetako zelulek xurgatzea eragozten dute.

5. Artrosia urrun mantentzen du

C bitamina antioxidatzailea beharrezkoa da kartilagoa garatzeko eta antioxidatzaile hori ez izateak artrosia sor dezake. Papayak, ananak, laranjak, pomeloak, kantalupak, piper horia, fruituak C bitaminaz kargatuta daude eta horrek artrosia prebenitzen lagundu dezake, lubrifikazioa areagotuz eta artikulazioen hantura gutxituz eta horrela artikulazioetako mina gutxituz.

6. Kolagenoaren sorrera sustatzen du

Gorputzak kolageno bat sortzen du, larruazalean dagoen proteina, C bitaminaren laguntzarekin. Kolagenoaren funtzio nagusia larruazaleko egiturei sendotasuna eta elastikotasuna ematea da. Kalabazek C bitamina eta antioxidatzaile ugari dituzte, kolagenoak ekoizten laguntzen dutenak eta larruazal leuna eta leuna ematen dutenak.

Kolagenoaren ekoizpenean laguntzen duten beste fruta eta barazki batzuk artoak, piper horiak, platanoak, mangoak eta limoiak dira.

7. Erradikal askeak borrokatzen ditu

Piper horia, abrikotak, mertxikak, pomeloak, artoak, abrikotak, etab. A bitamina, C bitamina eta likopenoa bezalako antioxidatzaileen potentzia dira, minbizi zelulen hazkundea eragozteko, sistema immunologikoa indartzeko eta kaltetutako gazteak berritzeko gaitasun handiak dituztenak. zelulak eta ehunak modu eraginkorrean.

8. Sistema immunologikoa bultzatzen du

Betakarotenoa bezalako karotenoideak garrantzitsuak dira sistema immunologikoaren funtzionamendu egokian. Karotenoide hauek horia eta laranja koloreko fruta eta barazkietan daude, immunitatea hobetzen laguntzen dutenak eta gaixotasunak urrun mantentzen dituztenak.

Barazki bizirik gabe, zure sistema immunologikoa ahula izango litzateke, ikusmena okerrera egingo luke eta azkarrago zahartuko zinateke. Orduan, zergatik ezabatuko zenituzke bazkari planetik? Jarrai itzazu zure platera dieta osasuntsu eta orekatu bat lortzeko.

Fruta eta Barazki Gorriak Osasun Onura Harrigarriekin josita daude

Partekatu artikulu hau!

Zure Horoskopoa Bihar

Jakin

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean