Irudia: Shutterstock Almendra bustiak prestatzeko errazenetako bat dira. Gehitu zure dietan eta lortu almendra bustien onurak zure bizitzan.
Gogoratzen al duzu nola, zure eskola garaian, zure amak almendra bustiak behartzen zizkizun ahora eskolara joan aurretik? Edo nola irekiko zenuke zure tiffin-kutxa eta beste kaxa txiki bat aurkituko zenuke barruan almendra bustiak dituena? Galdetu al zenuen zergatik traba egin zuen? Zergatik izan zen hain garrantzitsua almendra busti batzuk jatea? Zure amak bazekien almendra bustiaren onurak gure ama eta amona guztiek bezala. Hemen gaude kontatzeko familia-belaunaldiek zergatik erosi duten almendra bustiaren onurak guztiz jakin gabe zergatik defendatu zuten horiek jatea.
Almendrak ehundura gogorra eta gogorra dute, digeritzea zaila egiten duena. Almendrak bustitzeak biguntzen ditu, zure gorputzak digeritzeko eta apurtzeko errazagoa izan dadin. Bustitako almendrak mastekatzeko errazagoak dira, beraz, fruitu lehorraren mantenugaien erabilgarritasuna areagotuz.
Irudia: Shutterstock Almendra bustiaren onurak asko dira. Almendra bustiak elikagaien taulako txapeldun gutxietsiak dira. Eta almendra bustien onura hauek lortzeko ahaleginik gabeko modu asko daude. Otordu arteko askaria nahi duzun ala nahi duzun apaindu zure postrea , almendra bustiak dira bidea! Fruitu lehor txiki hauek ezkutuko elikaduraz beteta daude, azaltzear ditugunak, eta beratzeak indar osoa askatzen du.
Almendra bustiaren onurak zerrendatu ditugu hemen, beraz, badakizu gauean eskukada bat busti behar duzula!
bat. Laguntza pisua galtzen
bi. Babestu zelulen kalteen aurka
3. Magnesioz beteta daude
Lau. Kolesterol maila baxuagoa
5. Bultzatu garunaren funtzioa
6. Zure larruazalerako ona
7. Ohiko galderak
1. Pisua galtzen lagundu
Irudia: Shutterstock Almendrak karbohidrato gutxi dituzte eta proteina eta zuntz asko dituzte, eta mokadu bikainak izaten dituzte janaria hartzeko. Proteinak eta zuntzak asetasun, asetasun sentsazioa areagotzen duela ezagutzen da, eta horrela zerbait jateko beharra murrizten dute. Gosea eta jateko gogoa ase nahi baduzu, jan almendra bustiak! Ikerketa batzuek iradokitzen dute fruitu lehorrak jateak metabolismoa apur bat areagotu dezakeela, pisua galtzeko dieta eraginkorra gehitzeko.
AHOLKUA: Hobe da goizean almendra busti batzuk jatea egunerokoa , eguneko kaloria-kontsumoa murrizten laguntzeko.
2. Babestu zelulen kalteen aurka
Irudia: Shutterstock Almendraren geruza marroia oso aberatsa da antioxidatzaile indartsuetan. Antioxidatzaileak, bereziki E bitamina, ezagutzen dira zure zelulak kalte oxidatiboetatik babesten dituztela. Kalte oxidatiboak larruazaleko kalteak eta zahartzea eragiten ditu. Antioxidatzaileek zahartzearen seinaleak murrizten dituzte eta larruazaletik babestu kalteak. Esan liteke almendra bustiak gaztetasunaren elixirra bezalakoak direla!
AHOLKUA: Behar bezala murtxikatu nutrienteen ingesta maximizatzeko. Ikerketek diote almendra zati txikiagotan zatitzeak (mastekatzea), mantenugai gehiago askatu eta xurgatzea ahalbidetzen duela, batez ere gantz osasungarriak.
3. Magnesioz beteta daude
Irudia: Shutterstock Almendra bustiak magnesio iturri bikaina dira. Tentsio baxua duten pertsonei almendrak jatea gomendatzen da, magnesio maila baxuak hipertentsioarekin lotura handia baitute. Almendra kontsumitzeak magnesio-mailen oreka mantentzen laguntzen du, eta horrek odol-presioa kontrolatzen lagunduko luke. Magnesioak ere hobekuntza handiak eskaintzen ditu sindrome metabolikorako eta 2 motako diabeteserako. Magnesioa ezinbesteko minerala da jendeak bere gorputzean behar duena, baina askotan ez dira horretaz jabetzen!
AHOLKUA: Karbohidrato askoko otordu bat jan baino lehen almendra ontza batek otordu osteko glukosa maila % 30 murriztea eragin dezake 2 motako diabetesa duten pazienteentzat.
4. Kolesterol-maila txikiagoa
Irudia: Shutterstock Jende askok oker uste du kolesterola txarra dela gure gorputzarentzat, baina, egia esan, bi kolesterol mota daude, ona eta txarra. LDL bezalako kolesterol txarra bihotzeko gaixotasunekin eta hainbat osasun baldintza larrirekin lotuta dago. Bustitako almendrak gantz asegabe maila altua dute, eta LDL kolesterola murrizten dute HDL mantentzen duten bitartean. kolesterol ona . Eskukada bat jatea almendra egunero kolesterol txarraren murrizketa arina ekar dezake, bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murriztuz eta bihotzeko osasuna areagotuz.
AHOLKUA: Prestatu almendran oinarritutako pintxoak zure etxean almendra kontsumoa sustatzeko.
5. Garunaren funtzioa bultzatzea
Irudia: Shutterstock Hau zaharra da baina ona! Gure gurasoei eta aiton-amonei entzun diegu almendrak adimentsuago egiten zaituztela, azterketa egunetan almendra jatera ere egiten zintuztela, baina inork ez zuen benetan landu sinesmen horren atzean dagoen zientzia! Hona hemen zergatik den almendra jatea, hain zuzen ere, lantzeko ohitura ona: almendran dagoen E bitamina gainbehera kognitiboa prebenitzen duela frogatu da. Oroimena mantentzen ere laguntzen du. Ikerketek ere nabarmendu dute almendraren onurak garunaren funtzionamendu hobea lortzeko.
AHOLKUA: Edan edalontzi bat turmeric esne epela zure almendra bustiekin - Indiako etxeko bikote santua da. Turmeric eraginkorra dela uste da adinarekin lotutako garuneko funtzioaren murrizketa atzeratzeko, eta almendrak zure memoria hobetzen duen bitartean!
6. Ona zure azala
Irudia: Shutterstock Hau zure amonaren etxeko aholku eta trikimailuen liburutik datorren beste klasiko bat da. Almendran oinarritutako aurpegi paketeak metodo bikaina dira zure azala osasuntsu mantenduz . Emakumeek aspaldiko edertasun tratamendu honetan oinarritu izan dira mendeetan zehar (ontzi kimikoetan oinarritutako aurpegiko maskarak sortu baino lehen) azala biziberritzeko. Almendra aurpegiko maskarak zahartzearen seinaleak elikatzeko eta murrizteko onurak ditu.
Hona hemen almendra bustitako oinarrizko maskara, gogokoena bihurtuko dena: nahastu almendra bustiak eta esne gordina, eta aplikatu pasta aurpegian eta lepoan. Utzi lehortzen, gero garbitu ur hotzarekin. Pakete honen aplikazioak mirariak egiten ditu zure larruazalean, leun eta hidratatuta mantenduz. Paketea azaleko hanturak tratatzeko ere erabil daiteke.
AHOLKUA: Almendra bustiak egin dezake mirariak zure ilearentzat baita. Almendra bustiekin ile-maskara bat aplikatzeak distira eta distira ematen dio ileari. Ileari mantenugaiak ematen dizkio, ilearen kalteak saihestuz eta ilearen erorketa kontrolatuz.
Ohiko galderak
G. Zer da hobea: almendra gordinak edo almendra bustiak?
Irudia: Shutterstock ERA. Almendra bustiak eta almendra gordinak aukeratzea ez da gustu kontua soilik; aukera osasuntsuena hautatzea da. Almendra beratzeak jateko edo digeritzeko errazagoak izateaz gain, zuritzeko errazagoa da. Almendra azala kolesterol txarrari aurre egiten laguntzen duten antioxidatzailez beteta dagoen arren, taninoa ere badu. Taninoak elikagaien xurgapena inhibitzen duela ezagutzen da. Almendra bustitzeak azala kentzea errazten du, eta horri esker fruitu lehorrak elikagai guztiak erraz askatzen ditu.
G. Zein da almendra bustiak prestatzeko modurik onena?
Irudia: Shutterstock ERA. Almendrak bustitzea oso lan erraza da. Jarri almendrak ontzi batean, gehitu kopa bat ur (edo almendra guztiz estaltzen duen ur kantitatea), eta utzi beratzen lauzpabost orduz. Voila! Zure almendra bustiak prest daude. Eskuetan denbora asko ez baduzu erabil daitekeen teknika da. Modurik onena, ordea, almendra bustiak prestatzeko denbora pixka bat gehiago behar da, baina, berriro ere, ia zero ahalegina dakar.
Jarri almendra eskukada bat ontzi batean, gehitu ur epela almendra guztiz estali arte, eta gero gatz pixka bat bota. Estali katilua eta utzi almendrak beratzen gau osoan (zortzi eta 12 ordu). Hurrengo egunean, xukatu eta lehortu almendrak markatzen hasi aurretik. Teknika honek mantenugaien sarrera hobetzen laguntzen du almendrak kontsumitzen dituzunean.
G. Zenbat almendra busti jan behar ditut egunero?
Irudia: Shutterstock ERA. Bustitako almendra-kontsumoa zure gorputzaren, gosea, eguneroko kaloria-beharraren eta zure jarduera-mailaren araberakoa da. Arau orokor gisa, emaitza optimoak lortzeko, jan gutxienez zortzi edo 10 almendra busti egunero.
Almendra bustiak zure eguneroko dietan osagarri bikaina dira. Mantenugai askotan aberatsak dira, hala nola E bitamina, zuntz dietetikoa, omega 3 gantz azidoa, omega 6 gantz azidoa eta proteina. Elikagaien profil aberatsa super elikagai hau adin guztientzako intxaur osasuntsu bihurtzen duena da!
Ikusi ere: Almendra gozoen olioaren bost onura
