Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Anirban Lahiri ziur RBC ondarearen aurretik
- Reliance Jio, Airtel, Vi eta BSNL-ren Sarrera Mailako Datu Bonuen zerrenda
- Kumbh mela itzuliek COVID-19 pandemia areagotu dezakete: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Auzitegitik Pasatzen da COVID-19rengatik
- Kabira Mobility Hermes 75 Abiadura Handiko Merkataritza Bidalketa Elektrikoarekin martxan jarri da Indian
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Haurdun zaudenean, osasuntsuak ez ezik, funtsezko mantenugaiak eta mineralak eskaintzen dituzten jaki batzuk jan behar dituzu. Adibidez, kaltzioa hazten ari den fetuaren garapen osasuntsurako beharrezkoa den mineraletako bat da.
Kaltzioak hazten ari den haurraren hezur eta hortz sendoak eraikitzen laguntzen du. Kaltzioa ere beharrezkoa da haurdunaldian bi amaren eta haurtxoaren bihotz osasuntsua, nerbioak eta muskuluak sustatzeko. Haurdunaldian kaltzio ugari duten jakirik jaten ez baduzu, zure haurrak zure osasunean eragina izango duen beharrezko kaltzio guztia aterako du zure gorputzetik.
horma-papera umeentzako gelarako
Beraz, oso erabakigarria da haurdunaldiko dietan kaltzio ugari duten jakiak sartzea. Hala ere, emakume asko daude kaltzioa elikagai eta edari osasuntsuetatik soilik eratorritakoa dela. Baina esnekiak ez dira kaltzio iturri bakarrak. Haurdunaldian, emakumeek moztu berri diren fruituekin gozatzea maite dute. Beraz, fruituak maite badituzu eta haurdunaldiko dietan kaltzio ugari duten fruituak jan nahi badituzu, badaude zenbait dieta zure zerrendan gehitzeko.
Kaltzio ugari duten laranjak, masustak eta kiwia bezalako fruituak zure haurdunaldiko dietan sar daitezke. Osasuntsuak dira, baita elikagarriak ere. Era berean, fruitu lehorrak, pikuak, aranak (aran lehorrak) eta abrikot lehorrak haurdunaldiko dietan sar daitezke, fruta hauek kaltzio ugari dutelako.
Haurdun bazaude eta mineral hori sartu nahi baduzu, hona hemen haurdunaldiko dietan kaltzio ugari duten fruitu batzuk.
Haurdun dauden emakumeentzako kaltzio ugari duten fruituak:
Piku lehorrak
Piku lehorrak kopa batek 241mg kaltzio ematen ditu. Piku lehorrek 0mega-3 gantz azido eta zink ugari dituzte eta haurdun dauden emakumeentzako osasuntsu daude.
Datak
Emazte zaharren ipuinen arabera, datak izateak erditzearen iraupena murriztu dezake. Kaltzioz ere aberatsa da. Data batean 15,36mg kaltzio ditu.
ilea hazteko metodo naturalak
Kumkatuak
Kaltzio ugari duen fruta hau haurdunaldian jan daiteke eta jaio ondorengo dietan ere sar daiteke.
Apricots lehorrak
Kaltzio ugari duen fruta hau haurdun dauden emakumeentzako superelikagaitzat hartzen da. Abrikot lehorrek burdina, azido folikoa eta potasioa ere badituzte eta horrek askari osasuntsua bihurtzen du.
Laranjak
Zitrikoak bitamina ugari ditu batez ere C bitamina eta kaltzio. Laranja batek 60mg kaltzio inguru ditu eta horrek haurdun dauden emakumeentzako fruitu nutritiboa da.
aurpegian eztiaren erabilerak
Inausiak
Aranak kaltzio ugari duen fruitua den aran lehorrak dira. Haurdunaldian idorreria jasaten baduzu, saiatu etxeko erremedio honekin.
Mulberries
Hau da kaltzio ugari duen beste fruta bat. Hala ere, jende askok uste du masustak ez direla haurdunaldian kontsumitu behar beste emakume batzuek ukatzen duten bitartean. Beraz, kontsultatu zure ginekologoa zure dietan sartu aurretik.
Kiwia
Haurdunaldian izan beharreko beste elikagai bat da. Kaltziaz gain, kiwia C bitaminetan ere aberatsa da (laranja bezainbeste).
