Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- BSNL-k instalazio-kargak kentzen ditu epe luzeko banda zabaleko konexioetatik
- IPL 2021: BalleBaazi.com-ek denboraldiari ongietorria eman dio 'Cricket Machao' kanpaina berriarekin
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Auzitegitik Pasatzen da COVID-19rengatik
- Hiru arrantzale hil ziren beldur ziren ontziak Mangaluruko kostaldean itsasontziarekin talka egiten zuenean
- Kabira Mobility Hermes 75 Abiadura Handiko Merkataritza Bidalketa Elektrikoarekin martxan jarri da Indian
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Baliteke jende askoren bizkarreko mina, aldakako mina, eserita egotea mina edo hankako zurrunbilo sentsazioa entzutea. Hauek dira ziatikaren sintoma nagusietako batzuk.
Nerbio ziatikoa izenarekin ezagutzen den bizkarraren behekaldetik atzeko hankara hedatzen den nerbioak eragiten duenean, min handia jasan ohi duzu. Mina mota honi sciatica esaten zaio.
Irakurri ere: Ziatika duten pertsonek bakarrik ulertzen dituzten gauzak
Jende gutxik ez dio jaramonik egiten gorputzeko beste edozein min bezalakoa dela pentsatuz eta analgésikoetan sartzen da berehala arintzeko. Hori kosta ahala kosta saihestu behar den zerbait da.
Ziatikako minaren arintze iraunkorra aztertzen dugunean, yoga har liteke. Asandaren forma sinpleenetariko bat Dandasana da (Staff Pose), mina sciatica arintzeko asana onenetako bat bezala hartzen da.
'Dandasana' hitza sanskrito hitzetik dator, 'Danda' makila esan nahi du eta 'Asana' jarrera.
Hobe da goizean goiz Dandasana lantzea, baina goizean egin ezin dutenentzat, arratsaldean egin dezakete, otorduaren ondoren sei orduko tartea ondo badute.
nola erabili aloe vera
Irakurri ere: Ziatikako Minaren Erremedioak
Yoga asanarik errazena da. Hala ere, zaindu behar da praktikatzeko jarrera egokia betetzen dela, osasunerako onura handienak lortzeko. Yoga asanak eserita dauden gainerako forma guztien oinarria ere osatzen du.
Ikusi Dandasana burutzeko prozedura urratsez urrats eta bertatik lor ditzakezun abantailak.
Dandasana egiteko urratsez urrats prozedura:
1. Bizkarra zuzen, eseri lurrean.
2. Luzatu hankak aurrean oinak gorantz begira jarrita.
surya namaskarren onurak azalean
3. Ipurmasailak lurrean estutu behar dira eta zure pisua ipurmasailean orekatuta egon behar da.
4. Burua zuzen jarri behar da, aurrez aurre.
5. Takoiak lurraren kontra estutu behar dira.
6. Palmondoak lurraren kontra estutu behar dira, aldaken ondoan.
7. Hankak lasai egon behar dira. Jarraitu normalean arnasa hartzen eta ateratzen eta kontzentratu zure arnasketan.
8. Jarrai ezazu pose honetan 20 segundo inguru eta erlaxatu.
Dandasanaren beste abantaila batzuk:
Bizkarreko muskuluak indartzen laguntzen du
Sabelaldea indartzen laguntzen du
Bularra eta sorbaldak luzatzen laguntzen du
Estresa arintzen eta kontzentrazioa hobetzen laguntzen du
Asma sendatzen laguntzen du
Gorputzaren jarrera hobetzen laguntzen du
Kontuz:
arrautza ile-pakete ilea hazteko
Bizkarreko lesioa edo eskumuturra zauritzen dutenek asana hau egiteari utzi beharko diote. Hala ere, onena yoga irakaslearen gidaritza hartzea da.
