Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Entrenatzaile amerikarrek ingeles ikastaroak zuzentzen dituzte Indiako hezitzaileentzat
- IPL 2021: nire batailan lan egin nuen 2018ko enkantean ahaztu gabe, dio Harshal Patelek
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixitek gogora ekartzen du bere familiarekin ospetsuaren jaia ospatu zuela
- Mahindra Tharko Erreserbak 50.000 mugarri zeharkatu ditu sei hilabetetan
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Edoskitzea edo edoskitzea da elikagai iturri nagusia jaioberriarentzat eta amaren eta haurraren arteko lotura emozional handia sortzen ere laguntzen du. [1] . Osasunaren Mundu Erakundeak (OME) haurtxoaren bizitzako lehen sei hilabeteetan edoskitze esklusiboa egitea gomendatzen du eta, ondoren, bularra ematen jarraitzea, bi urte edo gehiagoz elikagai elikagarriak sartzearekin batera. [bi] .
Edoskitze-amek esperientzia jaioberria edoskitzeko esperientzia alaia eta pozgarria izan daitekeen arren, edoskitzea kezka izan daiteke zure haurtxoari elikatzeko adina esne-kantitate ekoizten ezin baduzu. Emakume askok maiz jakinarazi dute bularreko esnearen hornidura nahikoa izan dela bularra emateari uzteko arrazoi nagusia [3] [4] .
Hala ere, bularreko esnearen ekoizpena bultzatzen lagun dezaketen galaktagogotzat jotzen diren elikagai ugari daude eta horietako bat artadi haziak dira. Bai, fenugreek haziak erabiltzen dituzte mendeetan bularra ematen duten emakumeek bularreko esne hornidura handitzeko [5] .
Artikulu honetan, bularreko esnea hornitzeko fenugreeki buruz hitz egingo dugu.
Zer da Fenugreek?
Fenugreek (Trigonella foenum-graecum) haziak dituzten lore zuri edo horiak eta lekak dituen urteroko belarra da. Belarra Asia eta Mediterraneoko jatorria da. Fenugreek haziak sendagai eta sukaldaritzako helburuetarako erabiltzen dira.
Fenugreek haziak osasunerako hainbat abantaila eskaintzen ditu eta mantenugai garrantzitsuez hornituta daude, hala nola proteinak, koipeak, zuntza, kaltzioa, burdina, magnesioa, fosforoa, potasioa, zinka, kobrea, manganesoa, folatoa, C bitamina, B6 bitamina eta A bitamina. [6] .
Fenugreek haziek bularreko esne hornidura handitzen al dute?
Fenugreek belar galaktagogo ezaguna da, gizakietan zein animalietan esne ekoizpena handitzeko erabiltzen den substantzia da. Ikertzaileek ez dakite ziur nola funtzionatzen duen fenugreek bularreko esnearen hornidura hobetzeko. Hala eta guztiz ere, ikerketa batek jakinarazi duenez, fenugreek haziek fitoestrogenoak dituzte (estrogenoaren antzekoak diren landareen produktu kimikoak), bularreko esnearen hornidura hobetzen lagun dezaketenak. [7] .
Journal of Journal-en argitaratutako ikerketa Medikuntza Alternatiboa eta Osagarria aurkitu zuten amek, egunero fenugreka duten belar-te bat jasotzen zutela, bularreko esnearen ekoizpena nabarmen handitu zela eta jaiotzaren pisua haurrengan berreskuratzea erraztu zutela jaio osteko lehen egunetan. [8] .
nola murriztu ilea erortzea
2018an argitaratutako beste berrikuspen azterketa bat Fitoterapia Ikerketa erakutsi zuen fenugreek kontsumoak amaren bularreko esnearen ekoizpena nabarmen handitu zuela [9] .
Aldizkarian argitaratutako 2018ko beste ikerketa bat Edoskitze Medikuntza aurkitu dute fenugreek, jengibrea eta kurkuma duten belar osagarri mistoak hartzen zituzten edoskitze amek egunean hiru aldiz hiru astetan lau astez, esne bolumena ehuneko 49 handitu zela bi asteren buruan eta esne bolumena ehuneko 103 igo zen lau aste igaro ondoren. albo-ondoriorik gabe [10] .
Beste ikerketa batek jakinarazi duenez, fenugreek hazi tea hartzen zuten amek bularreko esnearen ekoizpena hobetu zuten [hamaika] .
Seguru al dago Fenugreek amagandiko edoskitzeentzako edoskitzeentzat?
Fenugreek seguruenik segurua da amarentzat eta haurrarentzat neurriz erabiltzen denean. Ikerketa baten arabera, mihilu mingotsa, anisa eta martorri, fenugreek haziak eta beste belar batzuk dituzten belarrak edaten zituzten amek ez zuten haurtxoan eragin kaltegarririk eman 30 eguneko azterketan edo haurtxoaren bizitzako lehen urtean. [12] .
Hala ere, garrantzitsua da zure sendagileari lehenbailehen kontsumitzea edozein eratako fenugreka kontsumitu aurretik, zure eta zure haurtxoaren osasunerako arriskuak sor ditzakeen bigarren mailako efektuak sor ditzakeelako.
dieta eta ariketa pisua galtzeko
Nola kontsumitu artelanak bularreko esne hornidura handitzeko?
Fenugreek hauts moduan erabil dezakezu edo belar te gisa hartu. Fenugreek kapsulak ere eros ditzakezu edo fenugreek haziak urarekin kontsumitu ditzakezu. Fenugreek haziak hauts egin ditzakezu eta zure sukaldean gehitu.
Zenbat artelan hartu behar zenuke bularreko esnea hornitzeko?
Fenugreek tea edaten ari bazara, ondoren, fenugreek hazi 1 koilaratxo aldapatsuak 15 minutuz irakiten ari den ur kopa batean eta egunean bi aldiz edo hiru aldiz hartu.
Kapsula moduan, egunean 2-3 aldiz fenugreek kapsulek funtziona dezakete [13] .
Fenugreek hazien koilaratxo bat ere kontsumitu dezakezu urarekin.
Zenbat denbora behar du Fenugreek bularreko esne hornidura handitzeko?
Txosten anekdotikoen arabera, umetxoaren laguntzarekin bularreko esnearen hornidura handitzen dela ikus daiteke kontsumitu eta 24 eta 72 ordu barru. [14] .
Ohar : Edoskitze amek sendagilearekin kontsultatu behar dute dietan oliba gehitu aurretik.
