Opor garaia da eta gauzak moteldu ohi dira urteko sasoi honetan, gu barne.
Ez dago ezer okerrik (normalean behar-beharrezkoa den) atsedenaldi bat hartzeak biziberritzeko eta sasoiko tarifa gozo guztiak gozatzeko, baina azkenean, denok gure eguneroko errutinara itzuli behar dugu.
The Know-en Phoebe Zaslav-ek oporretako dibertsioaren ondoren errutina osasuntsu eta normal batera itzultzeko zer egin behar duen jakin du.
Oporren ostean, denok errutinatik kanpo sentitu ohi gara. Ohi baino gehiago jaten ari ginateke, ohi baino gehiago edaten ari ginateke, azaldu zuen Phoebek. Eta hori guztiz normala da, baina nola itzultzen zara bide onera?
Jarraian, jakin ezazu oporren ostean zure errutinara nola itzuli.
Aurpegi paketea aknerako joera duen larruazalerako
Egin beharrekoak
Saltatu moda dieta aurten (eta urtero).
Ez saiatu moda dietarik edo kaloria zenbatzen edo kaloriak mozten, esan zuen Phoebek. Bata, jaten ari zaren janariaren irrika sortuko zaitu eta, azkenean, moda-dieta honetaz gaixotu zaitezke eta nahi duzun janaria harrotu besterik ez duzu egin.
Dieta mota hauek dira jasangaitza , eta zertarako balio du epe luzera maite dituzun gauzetatik kentzeak?
Ez ezazu izerdi egin irristatu eta bazkari txar bat han edo hemen egiten baduzu, esan zuen Phoebek. Izan zaitez atsegin zure buruarekin eta utzi gauza hauek neurriz. Horrela ez dituzu denbora guztian gogorik izango.
Gozatu noizbehinkako konponketaz beharrezkoa denean, eta, ondoren, berrekin ezazu zure errutina aurreikusitako moduan.
Ez zaitez erotu entrenamenduekin, esan zuen Phoebek. Horrek erretzea edo agian lesioak baino ez ditu ekarriko. Zuretzat egin dezakezun gauzarik eraginkorrena normaltasunera jauzi egitea da eguneroko entrenamendu errutina zure alde zoaztela.
Biak
Hartu izan dituzun gozokiak - galletak eta pastelak eta pastelak - kendu zuntz handiko fruituekin, iradoki zuen. Benetan ez da ona indioilar azukre hotza jateari uztea aste osoan egon bazara.
nola murrizten garauak aurpegian
Zure gorputzak azukrea desio izango du hala ere, Phoebek esan zuen horren ordez azukre osasuntsu eta naturalak emateko. Sagarrak, platanoak eta baia bezalako fruituek azukre-hortz min hori lasaitzen lagunduko dizute.
Edan ur asko, gaineratu zuen Phoebek. Ura zure lagunik onena izan daiteke berrezartzen saiatzen ari zarenean.
Asko daude ur gehiago edateak osasunerako onurak ditu . Edariak hidratazioan laguntzen du, azukre-nahiak murrizten ditu eta kirol-errendimendua hobetzen du, batzuk aipatzearren.
Ura zure marmelada ez bada, saiatu zuntz handiko fruituekin infusatzen, Phoebe-k iradoki du.
hazi-olio beltza ilea aurretik
Azkenik, janari dendara zoazen hurrengoan, egin ezazu arretaz.
Joan janari dendara zerrenda bat eta otordu osoa aurreikusita datorren asterako, esan zuen Phoebek. Honek naturaz besterik ez den eramatea saihesten lagunduko dizu gutxiago osasuntsu sukaldaritza baino.
Otorduak aldez aurretik planifikatzen dituzunean, aukera orekatuagoak eta osasuntsuagoak egiteko gai zara.
Istorio hau gustatu bazaizu, begiratu artikulu hau drainatzeko ohiturak uzteko sei modu .
In The Know-tik gehiago:
ile lehorra etxeko maskara
Emakume honek errespetu gabeko bikotekideak ekintzan harrapatzeko duen estrategia jeinu gaiztoa da
6 opari-gida prestatu zure zerrendako guztientzako erosketak egiteko
Emakumeak goraipatu zuen bere mutil-lagunaren gas-argiztapenari erantzun zentzugabeagatik
Hau da TikTok osoan ikusten duzun mikrofonoa
