Goizean ikusten duzun lehen gauza jangarria hartzen al duzu eta aurpegia betetzen al duzu? Beno, denboraren bila dabiltzan askok gosari akats izugarri hauek egin ohi ditugu, baina janari okerrak sabelean jateak zure sisteman hondamena eragin dezake egun osoan. Kalanbreak, azidotasuna, puzketak eta gasak, ez da argazki polita. Goizean jaten duzunarekin kontu handiz ibiltzeak hobeto sentitzen eta produktiboago izaten lagunduko dizu egun osoan. Hona hemen zerrenda bat etorkizunean zorrotzagoa izan zaitezen!
Kafea: Ezin al duzu funtzionatu kaferik gabe sabela hutsik? Beno, baliteke ohitura hau hautsi behar izatea, azidotasuna areagotzen duelako eta bihotzerrea eta indigestio kasua ematen dizulako. Kafeak jariapena behazun eta zuku gastrikoa murrizten duela ezaguna da, jaten dituzun beste elikagaiak digeritzea zailduz. Gainera, digestio-sisteman azido klorhidrikoaren ekoizpena areagotzen du eta horrek gastritis kasu gaiztoa eman dezake.
Janari pikantea: Lehenik eta behin, maite duzu zure parantha mango ozpinetako koxkor oparo batekin? Beno, ozpinetako espezia eta bero horrek minez kikildu egingo zaitu, urdaileko espeziek eta piperminak urdaileko estaldura narritatzen dutelako eta indigestioa eta azidotasuna eragiten dutelako.
Bananak: ziurrenik goizero banana bat jaten ari zara eta arrazoiarekin oso bertutetsu sentitzen zara, elikaduraz betetako elikagaia delako. Hala ere, urdaila hutsik bihotzean eragin dezake, ez gutxiago. Bananak magnesioan eta potasioan aberatsak dira eta sabela hutsik jateak odola bi mantenugai hauekin gainkargatu dezake eta bihotza kaltetu dezake.
Tomateak: Batzuek tomateak goizean jaten dituzte, funtsezko mantenugai askoren iturritzat hartzen baitira. Hala ere, azido taniko kantitate handiek azidotasuna emango dizu, azken finean ultzera gastrikoak ekarriko dituena. Nahiz eta, pepinoak digeritzen zailak dira urdaila hutsean, beraz, erpuru arau gisa, beraz, saihestu barazki gordinak eta entsalada bat egin geroago egunean.
Zitrikoak: Hau zure amak esan behar dizu eta arrazoi osoa zuen. Fruitu zitrikoek azido-ekoizpena areagotzen dute ondorio oso deserosoekin, ezer jan ez baduzu. Fruituetako zuntz eta fruktosaren gehiegikeriak digestioa moteltzen du eta zure sistema nahasten du egun osoan.
Azukrea prozesatua: Goizean fruta zuku azukredun edalontzi handi bat edatea al duzu? Beno, agian iritziz aldatuko zara sabelean hutsik dagoen gehiegizko azukreak epe luzera gibela eta pankrea kaltetu ditzakeela. Goizean ardo botila bat edatea bezain txarra da. Azukre horrek guztiak gasa eman diezazuke eta puztuta senti zaitezke. Eta gozogintza eta erroskilak bezalako elikagai prozesatuetan azukrea bikoiztu egiten da, horietan erabiltzen diren yeats-mota batzuek urdaileko estalkia hanturatzen dutelako eta flatulentzia eragiten dutelako.
