Immunitatea areagotzetik pisua galtzeraino, hona hemen Feijoaren (Anana Guava) osasunerako 10 onura.

Haurrentzako Izen Onenak

Solairua:

Jaioteguna:

Bidali

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean

Besterik gabe

• Duela 5 ordu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura
• 
• Duela 7 ordu Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
• Duela 9 ordu Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
• Duela 12 ordu Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a

Ez galdu

• Albisteak Vishnu Vishalek eta Jwala Guttak korapiloa lotuko dute apirilaren 22an: Xehetasunak hemen
• Kirolak Zeelanda Berriko Cricket sariak: Williamsonek Sir Richard Hadlee domina irabazi du laugarren aldiz
• Automobilak Kabira Mobility Hermes 75 Abiadura Handiko Merkataritza Bidalketa Elektrikoarekin martxan jarri da Indian
• Filmak Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan eta hegoaldeko beste izar batzuek nahiak bidali dizkiete zaleei
• Finantzak Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
• Teknologia AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
• Hezkuntza CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
• Bidaia Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean

Denok jan ditugu anana eta goiaba eta aspalditik ezagutzen ditugu baina, entzun al duzu anana goiaba buruz? Ez, ez da anana eta goiaba fruituen hibridoa. Acca sellowiana landarearen fruitua, feijoa 'anana guava' edo 'guavasteen' ere esaten zaio. Mundu osoko hainbat izenekin ezaguna, fruitua berdea eta elipsoide formakoa da eta aranaren tamaina du. ^[1] .

Zapore paregabeak eta osasunarentzako onura ugariekin batera, fruitua gogokoen bihurtzen du osasun eszenatokian. Frutaren zapore aparta dela eta, irabiatuak, chutneys, koktelak, marmeladak, postreak, gelatinak eta fruta plateretan osagai gisa erabiltzen da. Zapore gozo-garratza eta mingotsa da fruta guayaren eta ananarenarekin alderatu izanaren arrazoia. ^[bi] .

Pisua galtzeko bidean zure sistema immunologikoa hobetzen laguntzen duenetik, feijoak urdail-hesteetako estresa eta odoleko azukre maila baxua arintzen lagun dezake.

nola kendu maitasunaren ziztada

Feijoaren nutrizio balioa

100 gramo anana guayak 0,71 g proteina, 0,42 g koipe lipidiko guztira eta 0,14 mg burdina ditu.

Frutaren gainerako mantenugaiak honako hauek dira ^[3] :

nola egin ilea zuzen etxean

• 15,21 g karbohidrato
• 6,4 g zuntz dietetiko guztira
• 8,2 g azukre
• 83,28 g ura
• 17 mg kaltzio
• 9 mg magnesio
• 19 mg fosforo
• 172 mg potasio
• 3 mg sodio

(taula)

Feijoaren osasunerako onurak

Tentsio arteriala murriztetik digestioa hobetzera, hona hemen anana goiaba frutak eskaintzen dituen abantailen zerrenda ^[4] , ^[5] , ^[6] , ^[7] .

1. Digestioa hobetzen du

Frutako zuntz dietetiko altuak digestioa optimizatzeko onuragarria da, izan ere, mugimendu peristaltikoa suspertzen laguntzen du eta mantenugaiak hartzea hobetzen du. Horrek indigestio, idorreria, bloating eta cramps sintomak arintzea eragiten du.

2. Immunitatea bultzatzen du

Anana guayak hainbat mineral eta bitaminaz josia zure sistema immunologikoa indartuko du. Frutaren kontsumo erregularrak globulu zurien ekoizpena estimulatzen du eta horrek zure gorputzaren defentsa-sistema gisa jokatzen du. Frutaren propietate antioxidatzaileak onura ematen dizu erradikal askeak kenduz gero, zure osasunean eragin kaltegarria izan dezaketenak.

3. Kolesterola [h3] murrizten du

Feijoa zuntz dietetikoan aberatsa da eta horrek zure osasuna hobetzeko hainbat eginkizun betetzen ditu. Fruta aldizka kontsumitzeak bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua areagotu dezakeen kolesterol txarra murrizten lagun dezake. Zuntzak arterietan eta odol-hodietan itsatsitako kolesterola kanporatzen du, bihotzekoak, trazuak eta odol-koaguluak izateko arriskua murriztuz.

4. Odol-presioa kudeatzen du

Anana goiaba potasioan aberatsa denez, oso onuragarria da hipertentsio arteriala duten pertsonentzat eta, beraz, gaixotasun kardiobaskularrak, aterosklerosia eta trazua garatzeko joera du. Basodilatatzaile gisa jokatuta, feijoako potasio edukiak zure arterietako eta odol hodietako estresa murrizten laguntzen du.

eskuetatik gantz nola murriztu

5. Metabolismoa bultzatzen du

B bitaminen presentzia onura jakin horri eman dakioke. Zure gorputzaren funtzionamendu orokorra hobetzen laguntzen du proteinak eta globulu gorriak sintetizatuz, nerbio sistemaren funtzioa estimulatuz, hormonen ekoizpena kudeatuz eta zelulen barruan energia sortuz. ^[8] .

6. Fokua, kontzentrazioa eta memoria hobetzen ditu

Antioxidatzailez josita, anana goia kontsumitzeak memoria, atxikipena, arreta eta gaixotasun neurodegeneratiboak izateko arriskua murrizten lagun dezake. Plaka metatzea eragin aurretik neurona bideetan kokatutako erradikalak neutralizatzen laguntzen du.

7. Hezurren indarra hobetzen du

Manganesoz, kobrez, burdinaz, kaltzioz eta potasioz josita, anana guava kontsumitzeak zure hezurraren dentsitate minerala hobetzen lagun dezake eta osteoporosiaren agerpena saihesten lagun dezake. ^[9] .

8. Diabetesa kontrolatzen du

Feijoak zure odoleko azukre maila erregulatzen laguntzen du, kaloria eta karbohidrato baxuak dituelako. Ekoizpena eta intsulina askatzea modu osasuntsuan erregulatzen laguntzen du.

pintxoak etxean prestatzea

9. Odolaren zirkulazioa hobetzen du

Frutaren burdin-edukia baxua izan arren, globulu gorriak eta odol-zirkulazioa ekoizten laguntzen du. Horrekin batera, B bitaminaren presentziak zure odol-fluxua estimulatzen laguntzen du, horrela oxigeno-mailak maila optimora igo arte ^[10] .

10. Pisua galtzea laguntzen du

Anana guayak dituen zuntz dietetikoak eta mantenugaiak, karbohidrato baxuekin batera, pisu gehigarria murrizten laguntzen dute. Zure gorputzari karbohidrato kopuru egokia emanda, pisua murriztea modu osasuntsuan soilik izango da ^[hamaika] .

Feijoaren errezeta osasuntsuak

1. Feijoa, madaria eta espinakak irabiatua

Osagaiak ^[12]

• 2-3 feijoa, haragia soilik
• 1 madari
• 1 platano
• 1 espinaka eskukada
• 2 koilarakada marañu intxaurrak
• 2 koilarakada chia haziak
• & frac12 koilaratxo kanela
• Kopako 1 likido (ura, esnea edo koko ura)
• 1 izotz kopa

Jarraibideak

• Nahastu feijoak, madaria, platanoa, anakardoak, chia haziak, kanela eta izotz kuboak.
• Gehitu ura, esnea edo koko ura eta nahastu leun arte.
• Edalontzi batean bota eta gozatu.

2. Feijoa salsa martorriarekin

Osagaiak

• 3 feijoak
• Tipula gorri 1, fin-fin txikituta
• 1 koilarakada azukre marroia
• Pixka 1 ehotu berri den piper beltza
• 1 koilarakada martorri freskoa txikituta

Jarraibideak

• Moztu feijoak eta tipula zati txikitan.
• Nahastu azukrea eta piperra.
• Gehitu koilarakada bat martorri fresko txikituta eta ondo nahastu.

1. [1]Weston, R. J. (2010). Feijoaren frutako produktu bioaktiboak (Feijoa sellowiana, Myrtaceae): A review.Food Chemistry, 121 (4), 923-926.
2. [bi]Vuotto, M. L., Basile, A., Moscatiello, V., De Sole, P., Castaldo-Cobianchi, R., Laghi, E., & Ielpo, M. T. L. (2000). Feijoa sellowiana frutaren jarduera antimikrobianoak eta antioxidatzaileak. International Journal of Antimicrobial Agents, 13 (3), 197-201.
3. [3]Hardy, P. J. eta Michael, B. J. (1970). Feijoa fruituen osagai lurrunkorrak.Fitokimika, 9 (6), 1355-1357.
4. [4]Basile, A., Vuotto, M. L., Violante, U., Sorbo, S., Martone, G. eta Castaldo-Cobianchi, R. (1997). Antibacterial activity in Actinidia chinensis, Feijoa sellowiana and Aberia caffra.International Journal of Antimicrobial Agents, 8 (3), 199-203.
5. [5]Stefanello, S., Dal Vesco, L. L., Ducroquet, J. P. H., Nodari, R. O. eta Guerra, M. P. (2005). Enbriogenesia somatikoa feijoako lore ehunetatik (Feijoa sellowiana Berg). Scientia Horticulturae, 105 (1), 117-126.
6. [6]Cruz, G. S., Canhoto, J. M. eta Abreu, M. A. V. (1990). Enbriogenesi somatikoa eta landareen birsorkuntza Feijoa sellowiana Berg-en enbrioi zigotikoetatik abiatuta.Plant Science, 66 (2), 263-270.
7. [7]Nodari, R. O., Guerra, M. P., Meler, K. eta Ducroquet, J. P. (1996, urria). Feijoa sellowiana germoplasmaren aldakortasun genetikoa. Myrtaceae-ri buruzko nazioarteko sinposioa 452 (41-46 or.).
8. [8]Bontempo, P., Mita, L., Miceli, M., Doto, A., Nebbioso, A., De Bellis, F., ... & Basile, A. (2007). Flavone natural eratorritako Feijoa sellowiana-k minbiziaren aurkako ekintza egiten du HDAC inhibitzaile jarduerak erakusten dituena. Nazioarteko aldizkari biokimikoa eta zelula biologia, 39 (10), 1902-1914.
9. [9]VARGA, A. eta MOLNAR, J. (2000). FeijOa Peel EXtractS-en BiOIOgical Activity. Anticancer ikerketa, 20, 4323-4330.
10. [10]Ruberto, G. eta Tringali, C. (2004). Feijoa sellowiana Berg-en hostoetako metabolito sekundarioak. Fitokimika, 65 (21), 2947-2951.
11. [hamaika]Dal Vesco, L. L. eta Guerra, M. P. (2001). Nitrogeno iturrien eraginkortasuna Feijoa enbriogenesi somatikoan. Landareen zelula, ehun eta organoen kultura, 64 (1), 19-25.
12. [12]Miles, K. (2012). The Green Smoothie Bible: 300 Delicious Recipes. Ulises Prentsa. Erreferentzia infografikoak

Zure Horoskopoa Bihar

Jakin

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean