Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Vishnu Vishalek eta Jwala Guttak korapiloa lotuko dute apirilaren 22an: Xehetasunak hemen
- Zeelanda Berriko Cricket sariak: Williamsonek Sir Richard Hadlee domina irabazi du laugarren aldiz
- Kabira Mobility Hermes 75 Abiadura Handiko Merkataritza Bidalketa Elektrikoarekin martxan jarri da Indian
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan eta hegoaldeko beste izar batzuek nahiak bidali dizkiete zaleei
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Arjun Kapoor da gaur egungo Bollywoodeko bihotz-bihotza, Indiako zinema industrian debuta egin zuenetik. Orduz geroztik hainbat errekonozimendu irabazi ditu eta denak txunditu ditu aktore trebetasunekin. Gaur, bere urtebetetzean, bere dieta eta fitness sekretuak partekatuko ditugu.
Nola galdu du Arjun Kapoor-ek pisua?
Bollywoodera sartu aurretik, gehiegizko pisua zuen eta 140 kilo inguru pisatzen zuen 22 urte zituela. Arjun geldoa zen, mordoa eta ezin zuen 10 segundoz lasterka jarraitu. Orduan, Hindi filmetan ekoizle laguntzaile gisa ari zen lanean. Horren ondoren, iritzia aldatu zitzaion eta aktore izateko asmoa zuen.
Bere etengabeko inspirazio iturria Salman Khan baino ez zen. Salmanek pisua galtzeko gomendatu zion eta janari zaborrak jateari eutsi zion.
Arjunrek egindako lan eskergak, dedikazioak eta pazientziak bere pisua galtzeko bidaia arrakastatsua bihurtu dute eta 140 kilo izatetik 53 kilo izatera pasatu zen bi urtean.
Arjun Kapoorren Dieta Plana
Aktorea zaletasun handikoa da eta berez haragiaren maitalea da. Hainbeste gustatzen zitzaion janari azkarrak jatea, McDonald-eko sei hanburgesak aldi berean irentsiko zituela. Hala ere, pisua galtzerako orduan, jateko ohitura onak barneratu zituen eta zabor janaritik urrun egon zen.
Bere dietak honako hauek izango zituen:
- Gosaria - Gari oso ogi arrea ogi zuriaren gainean aukeratu zuen, sei arrautza zuringo eta arrautza gorringo batez lagunduta.
- Bazkaria - Bazkaltzeko, bajra roti edo atta roti, dal, oilaskoa eta sabzi ditu.
- Afaria: afaltzeko otordua arraina edo oilaskoa eta arroza ditu. Entrenamendu baten ondoren proteina astindu batekin amaitu zuen bere eguna.
Arroz zuriaren ordez, Arjun Kapoorrek nahiago du kinoa jatea, proteina iturri bikaina den Hego Amerikako alea. Gozokiak jatea saihesten du eta karbohidratoetatik aldentzen da.
Ez du azukrerik kontsumitzen eta osagaia ordezko aukera osasuntsuagoekin ordezkatu du, hala nola marrubiak, ananak, etab. Kafe beltza edatea ere nahiago du.
sabeleko gantz gutxitzeko ariketak
Iruzur egun bat gorde du beretzat, metabolismoa maila altuago batera igo dezakeena. Igandero, Arjunek bere iruzur egunaz gozatzen zuen gogoko janari guztiak janez eta gimnasioa bunked-ekin. Horrek modu askotan lagundu zion bere tentazioa gainditzen.
Bere zaleei ere gomendatu zien pisua galtzea ez dela egunero gimnasiora joatea, baita zure dieta kontrolatzea ere. Bi hauek lagunduko dizute pisua galtzeko helburua lortzen.
Arjun Kapoorren entrenamendu plana
Arjun Kapoorrek entrenamendu erregimen zorrotza jarraitu zuen dedikazioarekin eta erabakitasunarekin eta pisu gehigarria botatzea lortu zuen. Hala ere, bazekien gihar masa irabaztea ere garrantzitsua dela aktoreak gimnasioko saio erregularrak sartu zituen bere pisua galtzeko erregimenean.
Arjunek astean bost egunetan entrenatzen zuen eguneko ordu bat edo bi. RAW 28 praktikatzen ere jarraitu zuen, indarra, funtzionaltasuna eta erresistentzia entrenamendu konbinazioa. Eta horri esker, lau urtean 50 kg galtzea lortu zuen.
Bere entrenamenduak honako hauek ditu:
aurpegiko paketea garauak azalerako
1. Pisua lantzeko eta kardio-ariketak
2. CrossFit entrenamendua 20 minutuz.
3. Zirkuituaren entrenamendua.
4. Bankuko prentsa.
Arjun Kapoor-en urtebetetzea: Horregatik, Jhanvi Kapoor - Arjun-en anaia ideala Khushi-rentzat. Boldsky5. Pull-ups.
6. Hildakoen igoera.
7. Squats.
2 States aktoreak 20 minutuz zin egiten du CrossFit entrenamenduarekin, intentsitate handiko gorputz osoko entrenamendua da.
Hona hemen agian ezagutzen ez zenituen Arjun Kapoorren elikagai sekretu batzuk:
netflix-eko 10 film onenak
- Aktoreak bere aitaren amonak prestatutako janaria maite du, besteak beste, ardi jungli, laal maas, kaali dal, pyaz wale chawal eta rajma.
- Aitortu zuen bera ez dela sukaldari aparta, baina gustuko duela jatea.
- Janari begetarianoak jaten ditu, baina gorroto du karela jatea (kalabaza mingotsa).
- Aktoreari txinatar sukaldaritza jatea gustatzen zaio baina ez zaio hain gustuko itsaskia.
- Arjun-ek behin aitortu zuen Rajasthani laal maas eta ghevar bezalako janariekiko zuen maitasunaren erakusgarri.
Hona hemen Arjun Kapoorri oso urtebetetzea opa diogula! Eta espero dugu berarengandik zure dieta eta motibazioa lortzea. Jakinarazi iezaguzu beheko iruzkinen atalean.
Partekatu artikulu hau!
Artikulu hau irakurtzea gustuko baduzu, partekatu zure maiteak.
8 yoga ariketa espermatozoide kopurua handitzeko
