Marañon fruitu lehorren osasunerako onurak

Haurrentzako Izen Onenak

Solairua:

Jaioteguna:

Bidali

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean

Besterik gabe

• Duela 5 ordu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura
• 
• Duela 6 ordu Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
• Duela 8 ordu Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
• Duela 11 ordu Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a

Ez galdu

• Kirolak Zeelanda Berriko Cricket sariak: Williamsonek Sir Richard Hadlee domina irabazi du laugarren aldiz
• Automobilak Kabira Mobility Hermes 75 abiadura handiko banaketa komertziala Scooter elektrikoa Indian kaleratu da
• Albisteak Entrenatzaile amerikarrek ingeles ikastaroak zuzentzen dituzte Indiako hezitzaileentzat
• Filmak Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan eta hegoaldeko beste izar batzuek nahiak bidali dizkiete zaleei
• Finantzak Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
• Teknologia AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
• Hezkuntza CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
• Bidaia Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean

Marañon intxaurrak kontsumitzean gurina bezalako zaporea ematen duten fruitu lehor horietakoak dira. Indian, gatza beltzarekin nahastutako anakardoak mokadu gisa jaten dira. Marañonak mantenugai ugari duten fruitu lehorrak dira, osasunarentzako onura ugari eskaintzen dituztenak.

Marañon intxaurrek zapore gozoa eta koherentzia leuna dute. Fruitu lehor polifazetikoak dira, gordinak, erreak, gazituak edo gatzik gabekoak jan daitezkeelako.

Fruitu lehorrak beste esneki alternatiba batzuk egiteko erabiltzen dira, hala nola anacardo esnea, esne-gaina, anacardo oinarritutako gazta eta krema saltsak.

Erabilera sendagarriak eta industrialak egiteko erabiltzen diren anacardo landarearen zatiak

Etxean egindako aurpegiaren distirarako edertasun-aholkuak

honako hauek dira:

• Marañon azala eta hostoa - Beherakoa, mina eta mina tratatzeko erabiltzen dira. Marañon hostoaren extracta odoleko azukrea jaisteko erabiltzen da eta azala ahoko ultzera tratatzeko.

• Marañon intxaur oskol likidoa - Propietate sendagarriak eta antibiotikoak ditu eta legenarraren, garatxoen, eskorbutoaren, hortzetako minaren eta tinkoaren tratamenduan erabiltzen da.

• Marañon hazia eta zurtoina - Marañon hazien olioa oso erabilia da pitzadurako takoiak sendatzeko. Marañon zurtoinetik ateratako gomak liburuen eta egurraren berniz gisa erabiltzen dira.

• Marañon fruta (marañon sagarra) - Bakterioen aurkako ezaugarriak ditu eta gastritisa eta urdaileko ultzera tratatzeko eraginkorra da. Marañon frutatik ateratako zukua eskorbutoaren tratamenduan erabiltzen da.

Marañon fruitu nutrizionalen balioa

100 gramo marañu fruitu lehorrek 5,20 g ur dituzte, 553 kcal energia eta badute

• 18,22 g proteina
• 43,85 g koipe
• 30,19 g karbohidrato
• 3,3 g zuntz
• 5,91 g azukre
• 37 mg kaltzio
• 6,68 mg burdina
• 292 mg magnesio
• 593 mg fosforo
• 660 mg potasio
• 12 mg sodio
• 5,78 mg zink
• 0,5 mg C bitamina
• 0,423 mg tiamina
• 0,058 mg erriboflavina
• 1,062 mg niazina
• 0,417 mg B6 bitamina
• 25 mcg folato
• 0,90 mg E bitamina
• 34,1 mcg bitamina K

Marañon fruitu lehorren osasunerako onurak

1. Pisua kontrolatzeko laguntzak

Ikerketa baten arabera, fruitu lehorrak gutxitan kontsumitzen zituzten emakumeek intxaurrak astean bi aldiz edo gehiago kontsumitzen zituzten emakumeak baino pisu gehikuntza handiagoa izan zuten. ^[1] . Beste ikerketa batek aurkitu zuen fruitu lehorrak jateak pisu osasuntsua mantentzen lagun dezakeela, urdaila beteta mantentzen baitute eta gorputzean beroa sortzen laguntzen baitute. Horrek metabolismoa handitzen du ^[bi] .

2. Bihotzaren osasuna sustatu

Marañuardoak gantz monoinsaturatuekin eta gantz poliinsaturatuekin josita daude, kolesterol txarra eta triglizeridoak gutxitzen eta kolesterol ona areagotzen laguntzen dutenak. Honek bihotzeko gaixotasunak, trazua, bihotzekoak eta bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizten du. Fruitu lehor hauek ere magnesio iturri aberatsa dira, bihotzeko muskuluak erlaxatu eta hipertentsio arteriala izateko arriskua murrizten dutenak ^[3] .

ile azkar hazteko aholkuak etxeko erremedioak

3. Hezurren osasuna hobetu

Marañuetan dauden magnesioa, fosforoa, kaltzioa eta K bitamina funtsezkoak dira hezurrak eta hortzak osasuntsu garatzeko. Magnesioak garrantzi handia du hezurren eraketan, hezurretan kaltzioa asimilatzen laguntzen baitu. Horrek osteoporosia izateko arriskua murrizten du ^[4] .

4. Diabetesaren arriskua murriztu

Marañuardoak gaixo diabetikoentzat onak dira. Ikerketa batek erakutsi zuen anacardo fruitu lehorreko landare batzuek propietate antidiabetikoak dituztela eta anacardo hazien estraktua intsulinarekiko erresistentziarekin eta glukosarekiko tolerantziarekin lotu dute. ^[5] .

5. Minbizia prebenitu

Zuhaitz fruitu lehorrak kontsumitzeak anacardoak barne minbizia izateko arriskua murrizten du. Toxoferolak, azido anakardikoak, kardolak, kardolak eta zenbait anai-arrainen azalean gordetzen diren zenbait konposatu fenoliko bezalako antioxidatzaile iturri onak direlako. Antioxidatzaile hauek estres oxidatzailea eragiten duten erradikal askeko kalteetatik babesten dituzte gorputzeko zelulak, eta horrek zelula-mutazioa, DNA kalteak eta minbizi tumoreen sorrera eragiten ditu. ^[6] .

6. Garunaren funtzioa onartzen

Marañon fruituak garuneko funtzio osasuntsua eta garuneko prozesu anitzak onartzen dituzten gantz osasuntsuetan aberatsak dira, neurotransmisoreen bideak, transmisio sinaptikoa eta mintzaren jariakortasuna erregulatuz. Ikerketa batek erakutsi du fruitu lehorren kontsumoa handiagoa dela adineko emakumeen ezagutza orokor hobearekin lotuta ^[7] .

ile-olio onena ilea hazteko

7. Saihestu erkametzak

Behazun kalkuluak gehiegizko kolesterolaren eraginez erkameak sortzen dira eta anakardoen ohiko kontsumoak erkameak eratzeko arriskua murrizten duela esan ohi da. Ikerketa baten arabera, intxaur kontsumoa handitzeak emakumeen kolekistektomia arriskua murrizten du ^[8] .

8. Globulu gorrien ekoizpena handitu

Marañon intsektuak burdin kopuru handia du, funtsezkoa globulu gorriak (ERB) eratzeko eta anemia izateko arriskua murrizteko. Burdina ere beharrezkoa da nerbioek, odol hodiek eta sistema immunologikoak behar bezala funtziona dezaten.

Arrautza zuringoa aurpegian aplikatzearen onurak

9. Begien osasuna hobetu

Marañuardoek luteina eta zeaxantina ugari dituzte. Bi konposatu hauek erradikal askeek eragindako begietan zelula-kalteak ekiditen dituzte eta horrek makulako endekapena eta kataratak bezalako gaixotasunak ekartzen ditu. ^[9] .

10. Lagundu larruazala osasuntsu mantentzen

Marañuok gantz osasuntsuen iturri ona dira, larruazala osasuntsu mantentzeko eta zahartze goiztiarra saihesteko ezinbestekoak direnak. Fruitu lehorrek dituzten bitamina antioxidatzaileek larruazalaren elastikotasuna onartzen dute.

Ohar: Intxaurrekiko alergia baduzu, anakardoak jatea saihestu beharko zenuke, alergeno indartsuak baitituzte, larriak eta bizitza arriskuan jar dezaketen erreakzioak eragiten dituztenak.

Marañonak zure dietan gehitzeko moduak

• Etxeko fruitu lehorren arrastoa anakardo eta beste fruitu lehorren nahasketarekin egin dezakezu.

• Gehitu anakardoak zure entsalada berdean edo oilaskoan.

• Egin zure anacardo gurina leuna egon arte nahastuz.

• Erabili marañon txikituak arraina, oilaskoa eta postreak bezalako plater nagusiak apaintzeko.

• Esnearekiko alergia baduzu, aukeratu marañon esnea.

• Marañon pasta erabil dezakezu curryak, haragi gisatua eta zopa loditzeko.

Marañon intxaur errezetak

Marañon esne errezeta ^[10]

Osagaiak:

• 1 kopa anakardo gordinak
• 4 edalontzi koko ur edo iragazi ur
• & frac14 tsp itsas gatza
• 2-3 data (aukerakoa)
• & frac12 tsp bainila (aukerakoa)

Metodoa:

• Marañonak uretan busti lau orduz edo gau batez.
• Xukatu ura eta konbinatu osagai guztiak irabiagailuan eta purean, leuna egon arte.
• Marañon esnea prest dago. Kontsumitu 3 edo 5 eguneko epean.

Marañon gurina ^[hamaika]

Osagaiak:

filmak ikusi behar dira netflix-en

• 2 edalontzi marañu intxaurrak
• Sesamo olioa behar den moduan
• Itsas gatza dastatzeko
• Datak (aukerakoa)

Metodoa:

• Janari-prozesadore batean, konbinatu osagai guztiak eta nahastu koherentzia leuna izan arte.

Hau ere probatu dezakezu kaju halwa errezeta

1. [1]Bes-Rastrollo, M., Wedick, N. M., Martinez-Gonzalez, M. A., Li, T. Y., Sampson, L. eta Hu, F. B. (2009). Intxaur kontsumoaren azterketa prospektiboa, epe luzeko pisua aldatzea eta gizentasun arriskua emakumeengan. American journal of clinic nutrition, 89 (6), 1913-1919.
2. [bi]de Souza, R., Schincaglia, R. M., Pimentel, G. D. eta Mota, J. F. (2017). Fruitu lehorrak eta giza osasunaren emaitzak: berrikuspen sistematikoa. Nutrients, 9 (12), 1311.
3. [3]Mohan, V., Gayathri, R., Jaacks, L. M., Lakshmipriya, N., Anjana, R. M., Spiegelman, D., ... & Gopinath, V. (2018). Marañon intxaur kontsumoak HDL kolesterola handitzen du eta presio sistolikoa murrizten du 2. motako diabetesa duten Asiako indiarrek: 12 asteko ausazko kontrolatutako proba. Journal of nutrition, 148 (1), 63-69.
4. [4]Price, C. T., Langford, J. R. eta Liporace, F. A. (2012). Hezur-osasunerako funtsezko mantenugaiak eta haien erabilgarritasunaren berrikuspena Ipar Amerikako batez besteko dietan. Ortopedia aldizkari irekia, 6, 143-149.
5. [5]Tedong, L., Madiraju, P., Martineau, L. C., Vallerand, D., Arnason, J. T., Desire, D. D., ... & Haddad, P. S. (2010). Marañon zuhaitzaren (Anacardium occidentale) fruitu lehorra eta haren konposatu nagusia, azido anakardikoa, ateratako hidro-etanolikoa, C2C12 muskulu-zeluletan glukosa hartzea estimulatzen du. Nutrizio molekularra eta elikagaien ikerketa, 54 (12), 1753-1762.
6. [6]Teerasripreecha, D., Phuwapraisirisan, P., Puthong, S., Kimura, K., Okuyama, M., Mori, H., ... Chanchao, C. (2012). In vitro jarduera antiproliferatibo / zitotoxikoa kardanol eta minbizi zelularreko kardanol bateko lineako Apis mellifera propolisetik aberastua. BMC medikuntza osagarria eta alternatiboa, 12, 27.
7. [7]O'Brien, J., Okereke, O., Devore, E., Rosner, B., Breteler, M. eta Grodstein, F. (2014). Epe luzerako fruitu lehorrak hartzea adineko emakumeen funtzio kognitiboari dagokionez. Journal of nutrition, health & zahartzea, 18 (5), 496-502.
8. [8]Tsai, C. J., Leitzmann, M. F., Hu, F. B., Willett, W. C. eta Giovannucci, E. L. (2004). Emakumeen fruitu lehorren kontsumoa maiz eta kolekistektomia izateko arriskua murriztu da. American journal of clinic nutrition, 80 (1), 76-81.
9. [9]Trox, J., Vadivel, V., Vetter, W., Stuetz, W., Scherbaum, V., Gola, U., ... & Biesalski, H. K. (2010). Konposatu bioaktiboak anacardo (Anacardium occidentale L.) kerneletan: desbotatzeko metodo desberdinen eragina. Nekazaritzako eta elikagaien kimikako aldizkaria, 58 (9), 5341-5346.
10. [10]Marañon Esne Errezeta. Hemendik jasoa: https://draxe.com/recipe/cashew-milk/
11. [hamaika]Marañon Gurina Errezeta. Https://draxe.com/recipe/cashew-butter/ helbidetik eskuratua

Zure Horoskopoa Bihar

Jakin

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean