Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- BSNL-k instalazio-kargak kentzen ditu epe luzeko banda zabaleko konexioetatik
- IPL 2021: BalleBaazi.com-ek denboraldiari ongietorria eman dio 'Cricket Machao' kanpaina berriarekin
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Auzitegitik Pasatzen da COVID-19rengatik
- Hiru arrantzale hil ziren beldur ziren ontziak Mangaluruko kostaldean itsasontziarekin talka egiten zuenean
- Kabira Mobility Hermes 75 Abiadura Handiko Merkataritza Bidalketa Elektrikoarekin martxan jarri da Indian
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Eserlekuen onurez ohartzen zarenean ariketak eskertuko dituzu. Imajinatzen al duzu gimnasiora joan gabe zizelkatuta begiratzen duzula? Beno, ariketa sinple batzuek, esaterako, push up eta eserlekuek abantaila hori eskaintzen dizute ekipamendurik erabili gabe. Baina, jakina, ezin duzu entrenamendu hauek eginez gorputz eraikitzaile erraldoi edo kirolari txikitu baten itxura lortu.
Nola egin Ab Crunches eraginkorra?
Baina, hala ere, beste abantaila asko izan ditzakezu. Lehenik eta behin, zure muskuluak tonifikatzeko gai izango zara. Zure muineko eta bizkarreko muskuluak arduratuta mantendu ditzakezu. Pixkanaka-pixkanaka, zure indar maila ere hobetu daiteke. Jende askok uste du birrinketak zuloak direla, baina pixka bat desberdinak direla.
Denbora gutxiago eta dirurik emanez sasoian egon nahi baduzu, eserita egoteko eta bultzatzeko moduko entrenamenduak onuragarriak dira. Eserita egotearen abantailak ezagutu nahi badituzu, irakurri.
Ez dago ekipamendurik
Ez duzu ezer behar eserita egoteko. Hau da eserita egoteko eta bultzatzeko abantailetako bat. Baina ez gutxietsi eserlekuen indarra, horretarako ekipamendurik behar ez duzulako. Ariketa hau ona da zure erdialdeko atalerako.
Aldaerak
Entrenamenduarekin ohitu ahala, entrenamendu beraren hainbat aldaera probatu ahal izango dituzu pixkanaka. Intentsitatea handitu eta entrenamendua zailagoa izan dezakezu.
Bizkarreko mina eragozten du
Bizkarreko mina saihestu dezakezu entrenamenduetan ohikoa bazara. Erdiko sekzioa sendoa eta malgua denean, pisuak altxatzean minak eta lesioak ekidin ditzakezu.
Ona Zure Enborrako
Entrenamendu hau zure sabelaldearekin lotuta dagoenez, erdiko sekzioa malguago bihurtzen da entrenamendu hau aldizka egiten duzun neurrian. Zure jarrera hobetzen da eta indarra ere hobetzen da. Beste entrenamendu batzuk erraz egin daitezke zure gorputza malgua denean.
Itxura ona
Hau da eserita egotearen abantailetako bat. Bai hau da onena. Aldian-aldian eserita egoten zarenean, ziur aski berriro moldatzen joango zara janaria bezalako beste faktore batzuk modu osasuntsuan kontsumitzen badira. Horrek zure itxura eta konfiantza maila hobetuko ditu.
Muskulu talde gehiago lantzen ditu
Entrenamendu honek zure abdominalak ondo desafiatzen ditu. Erdiko atala erauzita begiratu nahi baduzu, ez dago entrenamendu hoberik berehala hasteko. Sabeleko muskuluak ez ezik, entrenamendu honek beste gihar batzuk ere mugitzen ditu. Abantaila da entrenamendu hau egiten ari zaren bitartean gihar talde gehiago erakartzea lortuko duzula.
Osasun orokorra
Zure osasun orokorra hobetuko da entrenamenduetan ohikoa bazara. Zenbait iturrik esaten dute tonifikatutako sabel batek digestioa ere hobetu dezakeela. Hau izan daiteke eserita egotearen onura bat.
