Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Entrenatzaile amerikarrek Indiako hezitzaileentzako ingeles ikastaroak zuzentzen dituzte
- IPL 2021: nire batailan lan egin nuen 2018ko enkantean ahaztu gabe, dio Harshal Patelek
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixitek gogora ekartzen du bere familiarekin ospetsuaren jaia ospatu zuela
- Mahindra Tharko Erreserbak 50.000 mugarri zeharkatu ditu sei hilabete besterik ez
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Izan al duzu inoiz oinaztapen minbera sentsaziorik, batez ere udan? Bai bada, oinak erretzea izeneko egoera izan liteke, medikoki neuropatia edo parestesia izenez ezagutzen dena.
Hobe da udan oinak erretzeko zenbait erremedio probatzea gutxitan gertatzen bada. Baina, maiz gertatzen bada eta sintomak jarraitzen badu, hobe da adituen iritziaren bila joatea.
Oinak zaintzeko egokiak diren aholkuak
urte berrian pentsatu
Oinak erretzea batez ere zure gorputz-adarretara odol-zirkulazioa gutxitu delako gertatzen da. Batez ere, hanketan nerbioak kaltetuta daudelako, nerbioarekin adina ahuldu egiten da.
Kimioterapia, alkoholismoa, atleta oina, hiesa, giltzurrunetako gutxiegitasuna eta anemia dira oinak erretzeko beste arrazoi batzuk. Orratzak pikatzeko min beroak lorik gabeko gauak ere eman ditzakezu. Sentsazio arinak kendu ditzakezu udan oinak erretzeko etxeko erremedio batzuekin.
Jarraitu beharreko udako oinak zaintzeko aholkuak
Diabetesa duten adinekoak, denbora gehiagoz zutik egon behar duten lanak egiten dituztenak eta nerbio-nahasteak dituztenak egoera hori izateko joera handiagoa dute. Norberaren zainketa egokiak eta udan oinak erretzeko honako etxeko erremedioak lagundu dezakete egoera hori gainditzen.
Jengibrea
Oinak eta hankak jengibre zukuaren eta oliba edo koko olioaren nahasketa epelarekin egunero hamar minutuz masajeak mina arindu eta odol zirkulazioa sustatuko du. Jengibre zati bat ere kontsumitu dezakezu zure gorputzeko odol zirkulazioa areagotzeko.
Hawthorne
Gehitu koilarakada bat hawthorne ur katilu batean eta sartu hamabost minutuz, egunero behin. Hawthorne-k odol-hodiak dilatatzen dituenez, odola hanketan eta gorputzeko beste ataletara errazago zirkulatzeko aukera ematen du, udan oinak erretzeko erremediorik onenetarikoa da.
Ezkaia
Oin berotsua edo beroa egin ezkaia eta ura nahastuz. Ezkaia hotz eta beroaren ordezko erabilerak oinak erretzearekin lotutako mina eta engainua arintzen ditu. Oinak ezkaiarekin busti egunero hogei minutuz busti egoera hori maiz gerta daiteke.
B3 bitamina
B3 bitamina elikagai aberatsen kontsumoa handitzea arrautza gorringoa, esnea, ilarrak eta babarrunak handitzea ohiko metodo naturala da oinak erretzea tratatzeko. B3 bitaminak nerbioak indartzen laguntzen du eta presioa handitzen denean nerbio-matxurak ekiditen ditu.
Dieta Eta Hidratazioa
Proteinetan eta gantz-azidoetan aberatsak diren elikagaiak barne, batez ere arrainak, hosto berdeetako barazkiak, esnekiak, fruitu lehorrak eta liho haziak zure dietan etengabe hobetzeko. Jarrai zaitez hidratatuta fluido gehiago edanda.
Ariketak eta Oinetako Masajea
Ibiltzea, korrika egitea eta korrika egitea bezalako ariketa erregularrek zalantzarik gabe arintzen dute hanken egoera mingarria eta mingarria. Ariketa fisikoak zure gorputzeko odol-fluxua handitzen duelako gertatzen da. Oinak erretzearen ondoeza gutxitzeko, masajea mina gutxitzeko modu ona ere bada.
yoga asanak urdaila murrizteko
Oinutsik Oinez
Belarretan edo hondarretan oinutsik ibiltzeak oinetara odol zirkulazioa handituko du. Baina saihestu gainazal gogorragoetan ibiltzea, mina eta ondoeza areagotuko baititu. Beti ziurtatu oinak lehor mantentzen dituzula.
Jantzi oinetako egokiak
Ez jantzi inoiz oinetako estuak, oinetara odol-fluxua murriztuko baitu. Eraman zure tamainako oinetako erosoak eta egokiak odol zirkulazio egokia bermatzeko.
