UR BEROA EDO UR HOTZA: ZEIN DA OSASUNTSUAGOA?

Alerta azkarretarako harpidetu orain

Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarako

Besterik gabe

Duela 1 ordu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura
Duela 2 ordu Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
Duela 4 ordu Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
Duela 7 ordu Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a

Ikusi behar

Ez galdu

Etxea

Osasuna

Ongizatea Ongizatea oi-Amritha K By Amritha K. 2019ko maiatzaren 18an

Ura edatea ezinbestekoa da bizimodu guztietarako. Urak gure gorputzaren hazkundearen ia% 70 osatzen du eta organo guztien funtzionamendu egokiaren arduraduna da. Gainera, odol zirkulazioa areagotuz, urak elikagaietatik eratorritako funtsezko mantenugaiak ehunen bidez eramaten laguntzen du ^[1] .

Baina tenperatura igotzean, uda honetan, askok nahastu egiten dugu gure osasunerako hobe den ur epela edo ur hotza. Jende gehienak uste du ur epela onuragarria dela gure osasunerako. Baina ia inork ezin du esan horren atzean dagoen benetako arrazoia.

Nutrizionista batzuen arabera, ikusten da ur epela onuragarria dela digestio prozesua arintzeko, ur hotzak gure gorputza bero kolpe bati aurre egiteko sendatzen duen bitartean. Beno, denok nahastu beharrean, adituek zer esan behar duten ikusiko dugu. Ur beroa eta hotza edateko une egokia ere esango dizugu. Ondorioz, ur epeletako mantenugaiek ez dute desberdintasun handirik erakusten ur hotzeko mantenugaiekiko. Ura zero kaloria duen edari osasuntsua da, gorputzeko hainbat funtzioetarako ezinbestekoa dena ^[bi] ^[3] .

lagun onenak bezalakoak dira

Edozein ondorio atera aurretik, zein den zure osasunerako egokiena den ura, ezinbestekoa da ur epel eta hotzak osasunean dituen onurak ulertzea.

Ur epelaren osasunerako onurak

1. Mina arintzen du

Ur epela edateak eztarrian hantura murrizteko gaitasuna du eta aldi baterako erliebea ematen ere laguntzen du. Mingarriak egiten ditu eztarri lehor eta lehorrean. Bereziki erabilgarria da goizean eztarri lehorra eta edozer irenstean eragiten duen minarekin esnatzen zarenean ^[4] .

2. Zirkulazioa hobetzen du

Ur epela edateak zirkulazio-sistemako odol-fluxua hobetzen du. Hainbat ikerketetan frogatu da gorputzak tenperatura altuak jasaten dituenean odoleko zelulen fluxua nabarmen igotzen dela ^[5] .

3. Erraien mugimendua hobetzen du

Ur epela edalontzia urdaila hutsik edatea kolonak hestea errazago mugiarazteko modu ona da. Gainera, egunean zehar janaria hobeto xurgatzeko gorputza ere ezartzen du, ur beroa edatearen onura nagusietako bat dela esan daiteke. ^[6] .

4. Pisua galtzea laguntzen du

Ur epela pisu galera osasuntsuarekin lotuta dago. Ur epela kontsumitzea da onena dela pisua galtzeko prozesua laguntzeko orduan. Gosea, pisua eta gorputz masaren indizea gutxitzea sustatzen du ^[7] .

5. Digestioa hobetzen du

Ur epelak emaitza onuragarriak erakutsi ditu digestioaren prozesua arintzeko. Antzinako Txinako medikuntzak eta Ayurvedak diote norbaitek goizean goiz ur epela edaten badu, digestio-sistema aktibatu eta digestiorik ez gertatzea ekidin dezakeela. Gainera, ur epelak idorreria ere ekiditen du, hesteetara odol-fluxua estimulatzen baitu ^[8] .

ilea hazteko munduko oliorik onena

6. Zure gorputza desintoxikatzen du

Limoi zuku xerra batekin ur epela zure gorputza desintoxikatzeko etxeko erremedio bat da. Ur epela kontsumitzeak pitta murrizten du eta aknea eta larruazaleko beste arazoak tratatzen ditu ^[9] .

7. Sudur pilaketa arintzen du

Sudur pilaketak dituzunean ur epela edatea izan daiteke zure erremediorik onena. Espektoratzaile natural gisa funtzionatzen du, flemak zure arnasbideetatik kanporatzen laguntzen baitu. Katarroei aurre egiten ere laguntzen du ^[10] .

aurpegiko depilazioa etxeko erremedioak

8. Estresa murrizten du

Ur beroak estresa eta antsietate maila kudeatzen lagun dezake. Zentzu horretan onuragarria dela baieztatu da likidoaren berotasuna ^[hamaika] .

Ur beroa edatearen arriskuak

Lehenik eta behin, erretzea ur beroaren kontsumoarekin lotutako arrisku nabarmenetako bat da.
Saiatu ur beroa edan ariketa egin ondoren, zure gorputzaren gehiegizko berotzea lagun dezakeelako ^[10] .
Ur bero gehiegi edateak sarritan zure kontzentrazio trebetasunak oztopatu ditzake, garuneko zelulak puztu egiten baitira.
Lo egin aurretik beharrezkoak ez diren ur bero kantitateek zure lo egiteko ereduetan eragina izan dezakete.
Giltzurrunak kaltetu ditzake ^[7] .

Ur hotza edatearen osasunerako onurak

1. Bero kolpeari aurre egiten dio

Eguzkiaren argia zure buruaren gainetik distiratsu eta zure energia guztia husten ari denean, onuragarria da ur hotza kontsumitzea bero kolpe arriskua murrizteko. ^[6] .

2. Pisua galtzea laguntzen du

Ur beroaren antzekoa, ur hotza kontsumitzea onuragarria da pisua galtzeko. Sabeleko koipe burugogorra botatzea kezka nagusia da gehienontzat. Beraz, garrantzitsua da gorputzaren metabolismoa handitzea gantza erretzeko. Horrela, ur hotzetan edateak eta bainatzeak prozesua lagun dezake ^[12] .

3. Entrenamendu osteko edari bikaina

Pisua murrizteko ariketa gogorra egiten hasten garenean, gorputzeko tenperatura barrutik igotzen da. Egoera horietan, onuragarria da ur hotza edatea gorputzeko beroa gutxitzeko ^[12] .

Ur hotza edatearen arriskuak

Ur hotza edateak odol hodiak estutzen dituela jakingo da eta horrek hidratazioa murriztuko du ^[13] .
Ur hotzak oso zaila egiten du gorputzak elikagaiak digeritzea, likido hotzek odol zirkulazioko koipeak sendotzen dituztelako.
Gorputza berotzen du, zure gorputzak ur hotza edaten duzunean energia gehiago xahutzen baitu berotu eta erabiltzeko.
Ur hotzak arnas aparatuan gehiegizko muki bat sortzen duela ezagutzen da eta, beraz, kongestioa eta eztarriko infekzio arriskua sor ditzake. ^[14] .

Ur beroa eta ur hotza

Edateko ura kontsumitzeak dakartzan onurak eta arriskuak aztertzean, ur epela edo hotza edatearen nahasmena arazo iraunkorra dela jakin daiteke. Biek ala biek dituzte onurak, Ayurvedaren eta antzinako Txinako medikuntzaren arabera, ur hotzak giharren uzkurdura ekar dezakeela uste da.

garai guztietako film erromantikorik onenak

Hori dela eta, osasun arloko profesional askok ur epela kontsumitzea gomendatzen dute, odol zirkulazioa areagotu eta barne organoak babesten baititu. Hala ere, udako egun beroetan, ur epelaren eta hotzaren nahasketak lasaitu dezake zure gorputza.

Azken ohar batean ..

Ur hotzak zein ur beroak bere onurak eta arriskuak dituzte. Otordua hartzean ur hotza kontsumitzeak indigestioa eragin dezake, energia asko gastatzen baita gorputzeko tenperatura handitzen. Lan egin ondoren, saihestu ur epela kontsumitzea, gorputzaren tenperatura jada altua baita. Hobe da ur hotza izatea gorputzeko beroa jaisteko. Beraz, zure esku dago zein ur egokitzen den eta zein egoeratan aukeratzea.

Ikusi artikuluen erreferentziak

[1]Havelaar, A. H., De Hollander, A. E., Teunis, P. F., Evers, E. G., Van Kranen, H. J., Versteegh, J. F., ... & Slob, W. (2000). Edateko ura desinfektatzeak dakartzan arriskuak eta onurak orekatzea: ezintasuna bizitzan egokitutako eskalan. Ingurumen Osasunaren Ikuspegiak, 108 (4), 315-321.
[bi]Hulton, G. eta Osasunaren Mundu Erakundea. (2012). Edateko uraren hornikuntzaren eta saneamenduaren esku-hartzearen kostu eta onura orokorrak, MGHen helburua eta estaldura unibertsala lortzeko (OMS / HSE / WSH / 12.01 zk.). Munduko Osasun Erakundea.
[3]Munduko Osasun Erakundea. (2004). Edateko uraren kalitateari buruzko jarraibideak (1. liburukia). Munduko Osasun Erakundea.
[4]Popkin, B. M., D'Anci, K. E. eta Rosenberg, I. H. (2010). Ura, hidratazioa eta osasuna. Nutrizio berrikuspenak, 68 (8), 439-458.
[5]Vaerewijck, M. J., Huys, G., Palomino, J. C., Swings, J. eta Portaels, F. (2005). Mikobakterioak edateko ura banatzeko sistemetan: ekologia eta esanahia giza osasunerako. FEMS mikrobiologiaren berrikuspenak, 29 (5), 911-934.
[6]Cayleff, S. (2010). Garbitu eta sendatu: ura sendatzeko mugimendua eta emakumeen osasuna. Temple University Press.
[7]Dennis, E. A., Dengo, A. L., Comber, D. L., Flack, K. D., Savla, J., Davy, K. P. eta Davy, B. M. (2010). Uraren kontsumoak pisu galera handitzen du adin tarteko eta helduagoen dieta hipokalorikoaren esku-hartzean. Gizentasuna, 18 (2), 300-307.
[8]Hadjigeorgiou, I., Dardamani, K., Goulas, C. eta Zervas, G. (2000). Uraren eskuragarritasuna ardien pentsu-sarreran eta digestioan duen eragina. Hausnarkari txikien ikerketa, 37 (1-2), 147-150.
[9]Sanu, A. eta Eccles, R. (2008). Edari bero batek sudurreko aire-fluxuan eta hotzeria arruntaren eta gripearen sintomen eraginak. Errinologia, 46 (4), 271.
[10]Marai, I. F. M., Habeeb, A. A. M. eta Gad, A. E. (2005). Haragi animalia gisa hazitako inportatutako untxiek tolerantzia klima beroari eta gatz edateko ura Egiptoko ingurune subtropikalean. Animal Science, 81 (1), 115-123.
[hamaika]Lye, D. J. (2002). Etxeetako teilatuen harrapaketa sistemetatik tratatu gabeko ura kontsumitzearekin lotutako osasun arriskuak 1. JAWRA Journal of the American Water Resources Association, 38 (5), 1301-1306.
[12]Bryan, F. L. (1988). Elikagaiek eragindako gaixotasunen agerraldiak eragiten dituzten praktika, prozedura eta prozesuen arriskuak. Elikagaien Babeserako Aldizkaria, 51 (8), 663-673.
[13]Goodall, S. eta Howatson, G. (2008). Ur hotz ugari murgiltzeak muskuluen kaltearen indizeetan dituen ondorioak. Kirol zientzia eta medikuntzako aldizkaria, 7 (2), 235.
[14]Kukkonen-Harjula, K. eta Kauppinen, K. (2006). Sauna bainatzearen osasunean eraginak eta arriskuak. International Journal of Circumpolar Health, 65 (3), 195-205.