Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Vishnu Vishalek eta Jwala Guttak korapiloa lotuko dute apirilaren 22an: Xehetasunak hemen
- Zeelanda Berriko Cricket sariak: Williamsonek Sir Richard Hadlee domina irabazi du laugarren aldiz
- Kabira Mobility Hermes 75 Abiadura Handiko Merkataritza Bidalketa Elektrikoarekin martxan jarri da Indian
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan eta hegoaldeko beste izar batzuek nahiak bidali dizkiete zaleei
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Pistatxoak pisua galtzen laguntzen du: jan hainbeste pistatxo egunero, pisua hilabete batean murriztuko da. BoldskyFruitu lehorrak beti lotu izan dira pisua irabaztearekin. Hona hemen pisua galtzen lagun dezakeen intxaur bat. Bai, benetan, pistatxoez ari gara. Egia esateko oso ona dela dirudien arren, egia da fruitu lehorrak mokadutzea maite baduzu pistatxoak direla zure apusturik onena. Mokadutxoen gogoa ase dezakete eta, aldi berean, pisua galtzen lagunduko dizute, zuntzetan, koipe osasungarrietan eta proteinetan aberatsak baitira. Pistatxoen gantz osasungarriek gorputzeko hantura murrizten dute eta gose minak kentzen laguntzen dute. Pistoiak pisua galtzeko prozesuan nola laguntzen dizun jakiteko jakin nahi baduzu, irakurri jakiteko.
Pistatxoen nutrizio balioa
Pistatxoek pisua galtzea nola laguntzen duten jakiteko, ezinbestekoa da haien nutrizio balioa ere jakitea.
Pistatxoen 100 g-ko proteina% 15-% 21 daudela uste da. Beraz, 1 oz (28,3 g) pistatxo izateak proteina nahikoa eman dezake muskuluak tonifikatzeko. 1 pistatxo oz 159 kaloria dituzte, hau da, beste fruitu lehorrekin alderatuta. Pistatxoek ere balio gluzemiko txikia dute eta, beraz, ezingo lirateke intsulina mailak handitu kontsumitzean.
10 pelikula netflix-en ikusteko
Pistatxoak A, B6 eta K bitamina, Flavonols, Zeaxanthin, Antocyanin, Lutein eta Phytosterols iturri bikainak dira, horiek guztiak gorputzaren metabolismoa indartzeko, odoleko lipidoen profila hobetzeko eta osasun maximoa lortzeko laguntzen dutenak.
Fruitu lehor hauek zuntz dietetiko ugari dute, 3 g zuntz dietetiko errazio bakarrean sartuta. Hau pisua galtzeko osagai kritikoa da, ordu luzez beteta mantentzen laguntzen baitu.
Pistatxoak kaltzioa, fosforoa, burdina, potasioa eta magnesioa bezalako mineraletan aberatsak dira, hezurrak indartzen dituztenak, giharren uzkurdura, intsulina jariatzea eta immunitatea indartzen dutenak.
Nola laguntzen dute pistatxoek pisua galtzen?
Pistoiek pisua galtzean duten eragina adierazten duten froga itxaropentsuak izan dira.
Zuntzetan eta proteinetan aberatsak izanik, pistatxoek asetasun sentsazioa ematen dute, eta denbora gehiagoz beteta sentitu eta gutxiago jan ohi duzu.
aurpegiko paketea larruazal normalarentzat
12 asteko pisua galtzeko programarekin lotutako ikerketa batean, bikoiztu egin zen egunean 53 g pistatxo jan zituzten arratsaldean mokadutxo gisa parte hartu zuten parte hartzaileen gorputz-masaren indizea.
Gehiegizko pisua duten parte-hartzaileek parte hartu duten 24 asteko beste azterketa batean, kaloria-sarreraren% 20 pistatxoekin kontsumitzen zutenek gerrialdea 1,5 cm jaitsi zuten pistatxorik jan ez zutenek baino.
ahoko ultzeraren aurkako erremedio naturalak
Ikertzaileen arabera, pistatxoen pisua galtzeko propietateetan laguntzen duten arrazoietako bat da gantzak, zuntzak eta proteinak edukitzea hesteetan digeritzeko denbora behar dutela eta horrek denbora gehiago iraun dezan laguntzen duela.
Gainera, pisua galtzeko pistatxoak jaten ari bazara, oskoleko pistatxoak jatea da onena, fruitu lehor horiek botatzea janaren tasa moteldu baitaiteke eta gutxiago jan. Oskolak porzioaren tamainaren arrastoa ere emango dizu. Hau 'gogoan jatea' bezala ezagutzen da.
Pistatxoak kontsumitzeak ariketa fisikoaren errendimendua hobetu dezake eta ariketak eragindako hantura murriztu.
Ebidentzian oinarritutako osasun prestazio gutxi gehiago
Journal of the American College of Nutrition aldizkarian argitaratutako batek dioenez, Pistatxoak kontsumitzeak triglizeridoen maila nabarmen jaisten du, intxaur hori kontsumitzen ez dutenen aldean.
Zientzialari estatubatuar eta txinatarrek egindako beste ikerketa batek agerian utzi zuen pistatxoen kontsumoak sindrome metabolikoarekin lotutako osasunerako arriskuak murrizten lagun dezakeela.
Gainera, zientzialariek baieztatu dute ohiko kontsumoan pistatxoek bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua jaitsi dezaketela, iktusa, presioa erregulatu, metabolismoa hobetu eta diabetearen kudeaketa hobea egiten lagunduko dutela.
Orokorrean, pistatxoak kontsumitzeak zeharka pisua galtzen lagunduko dizu gose zartaginak murriztuz, hantura eta triglizerido maila murriztuz eta metabolismoa indartuz.
Pisua galtzeko kontsumitu beharreko pistatxo kopurua
Adituek gomendatzen dute pisua galtzeko helburua baduzu, 1 oz (49 kernel) pistatxoak kontsumitzea, mokadutxo bat irrikatzen ari zarenean. Zatikatu 24 kernel goiz erdirako eta 25 arratsaldeko meriendarako.
beltzarana kentzeko etxeko erremedioa
Pistatxoak Dietan sartzeko modurik onenak
Pistatxoak kontsumitzeko modu onenetarikoa gordinik edukitzea da, oskolean, gatzik gehitu gabe. Hala ere, atxiki mokadu adimendunentzako erdi-kopa errazioaren tamainari.
Pistatxoak dietan sartzeko beste aukera bat da zure entsaladetan gehitzea, xehatzea eta gantz gutxiko jogurtari gehitzea, entrenamenduak egin ondoren egindako irabiatuak, digestio-gosezko esnearen ondorengo bazkarian edo lo egitean esne gaingabetu edalontzi batean.
Pisu galera lortzeko zure fruitu lehor berde honen 1 oz aldizka jatearekin batera, ez zenuke ahaztu behar osasuntsu jatea eta ariketa fisikoa egitea aldizka.
