Haurrentzako sentimenduen taulak nola lagun diezaiokeen zure haurra oraintxe bertan

Haurrentzako Izen Onenak

Solairua:

Jaioteguna:

Bidali

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean

Aurten gogorra izan da haurrentzat. Eta bitartean zuk baliteke zure seme-alaba urdin sentitzen dela hilabeteak daramatzalako amona besarkatu edo bere irakaslea pertsonalki ikusi ezin izan duelako; zure haurrak ez du hiztegirik nola sentitzen den esateko, eta horrek emozioei aurre egitea eragiten du. are gogorragoa. Sartu: sentimenduen taulak. Tapatu genuen psikoterapeuta Annette Nunez doktorea grafiko burutsu hauek haurrei euren emozioak identifikatzen eta kudeatzen lagunduko dizuten jakiteko (baita beldurgarriak direnak ere).

Zer da sentimenduen taula?

Sentimenduen taula sentimendu edo emozio desberdinak etiketatzen dituen taula edo gurpil bat besterik ez da. Taula honen aldaera ezberdin ugari daude, xede den publikoaren arabera. Adibidez, sortutako Sentimenduen Gurpila Gloria Willcox doktorea , oinarrizko emozio batzuk ditu (pozik eta eroa bezalakoak) eta, ondoren, beste emozio forma batzuetara zabaltzen dira (esan, hunkituta edo frustratuta) eta abar, 40 sentimendu ezberdin baino gehiago aukeran emanez (ikus gurpil honen bertsio inprimagarria). behean). Bestela, haur txikiagoei zuzendutako sentimenduen taula sinplistagoa izan dezakezu, oinarrizko emozio batzuk etiketatzen dituena (behean ere aurki dezakezu honen adibide inprimagarri bat).

Adin-talde guztiek sentimenduen taula baten onura izan dezaketela dio Nunez doktoreak, eta gaineratu du eskolaurrekoentzat lagungarriak izan daitezkeela batxilergoko ikasleentzat. Ez zenuke ume txikiago batentzako 40 emozio dituen sentimenduen taula erabili nahi, garapenean ez dutelako ulertuko, gaineratu du.

Nola lagun diezaieke sentimenduen taula batek bereziki haurrei?

Sentimenduen taula zoragarriak dira, helduok emozio konplexuen arteko aldea ezagutzen dugulako, azaldu du Nunez doktoreak. (Beste era batera esanda, badakizu zure aseguru-hornitzailearekin 45 minutuz geldirik egon zarenean frustratuta eta gogaituta sentitzen zarela). Haurrek, berriz, ezin dituzte emozio konplexuago horiek ulertu. Eta ahal izatea emozioak identifikatzeko oso garrantzitsua da, bizitzako trebetasun garrantzitsu bat bezala, garrantzitsua. Hori dela eta, beren sentimenduak behar bezala identifikatzen eta adierazten ikasten duten haurrek besteekiko enpatia izateko, jokabide-arazo gutxiago garatzeko eta norberaren irudi positiboa eta osasun mental ona izateko aukera gehiago dute. Beste alde batetik, emozioak komunikatzeko ezintasunak dakarren frustrazioak eztanda eta hondamendiak sor ditzake.

Zure emozioak identifikatzeko gaitasun hori bereziki garrantzitsua da orain, dio Nunez doktoreak. Aldaketa asko gertatzen ari dira: ume askok hainbeste emozio mota sentitzen dituzte, beraz, oso garrantzitsua da haurrek nola sentitzen diren identifikatzea, batez ere etxean egoteak edo Zoom-eko deiak egiteak nekatuta edo haserre sentiarazten badituzte. edo frustratuta edo aspertuta. Eta hona hemen sentimenduen taula bat bereziki lagungarria izan daitekeen beste arrazoi bat, egungo egoera kontuan hartuta: sentimenduak identifikatzen ikasteak ere lagun dezake. antsietatea . 2010ean, ikertzaileek a berrikuspena 2 eta 18 urte bitarteko haurren parte-hartzaileekin egindako 19 ikerketa-ikerketa ezberdinetan. Aurkitu zutena zera zen: zenbat eta hobeto identifikatzen eta etiketatzen haurrek emozio desberdinak, orduan eta antsietate sintoma gutxiago erakusten zituzten.

Ondorioa: Sentimenduak modu positiboan identifikatzen eta adierazten ikasteak haurrek eraginkortasunez kudeatzeko behar dituzten trebetasunak garatzen laguntzen die.

Eta nola lagun diezaieke sentimenduen taulak gurasoei?

Askotan helduek ume batenganako sentimendu bat gaizki etiketatzen dute, dio Nunez doktoreak. Esan dezakezu: 'Oh, nire umea oso urduri sentitzen da', adibidez. Baina orduan haurrari galdetzen diozunean: «Zer esan nahi du antsietateak?» arrastorik ez dutela jakingo duzu! Sentimendu edo emozioen taula ikusmen sinple bat da, umeari frustrazioa haserre modu bat dela ulertzen laguntzen diona. Beraz, haur bati emozioen taula bat aurkezterakoan, oso garrantzitsua da [emozio nagusia] identifikatzea eta gero emozio konplexuagoetara pasa zaitezke, hala nola antsietatea, frustrazioa, harroa, ilusioa, etab.

Etxean sentimenduen taula erabiltzeko 3 aholku

Jarri grafikoa eskuragarri dagoen leku batean.Hau hozkailuan egon daiteke, adibidez, edo zure haurraren logelan. Ideia da zure haurrak erraz ikusi eta atzi dezakeen leku batean dagoela. Ez saiatu taula ateratzen zure seme-alabak haserre baten erdian dagoenean.Zure seme-alabak krisialdi bat izaten ari bada edo muturreko emozio bat sentitzen badu, izugarriegia izango da sentimenduen taula ateratzea eta ezin izango du prozesatu. Horren ordez, une honetan gurasoek lagundu egin behar diete haurrei emozioa identifikatzen (oraintxe oso erotuta zaudela ikusten dut) eta gero utzi, dio Nunez doktoreak. Gero, leku hobe batean daudenean, orduan taula atera dezakezu eta sentitzen zutena ulertzen lagundu. Haiekin eseri zaitezke, adibidez, eta aurpegi desberdinak seinalatu (Uau, lehenago benetan haserretu zinen. Uste duzu gehiago sentitzen zinela aurpegi hau edo aurpegi hau?). Ez ahaztu emozio positiboez.Askotan, emozio negatiboetan bakarrik zentratu nahi dugu, haurra triste edo haserre dagoenean bezala, baina garrantzitsua da haurrak pozik dagoenean antzematea ere, dio Nunez doktoreak. Beraz, zure seme-alaba zoriontsu sentitzen den hurrengoan, saiatu galdetzen: «Oh, nola sentitzen zara?» eta taulan erakusten dizu. Nunez doktorearen arabera, sentimendu positiboetan zentratu behar zenituzke (pozik, harrituta eta hunkituta, esaterako) emozio negatiboetan (tristura eta haserrea bezalakoak) zentratu bezain beste. Beste era batera esanda, arreta berdina eman positibo biei eta sentimendu negatiboak.

LOTUTA: Haurrentzako haserrea kudeatzea: sentimendu lehergarriei aurre egiteko 7 modu osasuntsu

Zure Horoskopoa Bihar

Jakin

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean