Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Vishnu Vishal-ek eta Jwala Gutta-k korapiloa lotuko dute apirilaren 22an: ikusi xehetasunak hemen
- Zeelanda Berriko Cricket sariak: Williamsonek Sir Richard Hadlee domina irabazi du laugarren aldiz
- Kabira Mobility Hermes 75 abiadura handiko banaketa komertziala Scooter elektrikoa Indian kaleratu da
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan eta hegoaldeko beste izar batzuek nahiak bidali dizkiete zaleei
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Gaur egungo munduan, estresik gabeko norbait badago, jaioberriak edo fraideak dira. Bai, estresa gizakiaren bizitzako atal banaezina da.
Eskoletako umeetatik hasi eta erretiratutako pertsona bateraino, ezinezkoa da bizitza egitea tentsiorik eta antsietaterik izan gabe. Estresa kanpoko munduko gertakariei erantzuna ematen dienez, zaila izaten da beti kontrolatzea.
Irakurri ere: Presioarekin lasai egoteko 5 modurik onenak
Batzuetan, bizitzak erabat kontroletik kanpo dauden horrelako egoerak ekartzen ditu eta ez duzu ezer egiteko estresatuta egotea baino.
Baina, kezkatuta egoteak zure egonkortasun fisikoa eta psikikoa kaltetzen du. Tentsio arteriala eta azukre maila handitzearekin batera, zure gorputzean eta buruan ere beste efektu kaltegarriak ditu.
Esperimentatu behar zenuen estresatuta zaudenean pentsamendu arrazionalerako gaitasuna galtzen duzula. Orduan, nola mantendu zure burua lasai eta estresa libre?
Irakurri ere: Jendeak lasai izaten duen arrakasta
Burua lasai mantentzeko hainbat gauza egin ditzakezu. Lehenik eta behin, argi utzi behar duzu azpimarratzeak ez duela inolako irtenbiderik emango egungo arazoetarako.
Burua lasai mantentzeko aholku sinpleekin, lasai egon zaitezke egoera bat zure esku ez dagoenean. Eutsi eta berriro haizea ibiliko da zure aldetik. Hemen dituzu aholku erraz batzuk zure burua lasai mantentzeko. Irakurri nola jakin.
1. Let It Go:
Zenbait egoeratan, kale itsu batera iritsi zarela uste duzu eta ez dago aterabiderik. Bizitza ez da horrela. Hau ezin da munduaren amaiera izan. Beraz, trabatuta zaudela uste baduzu, utzi denbora eta egoera. Horrela mantendu zure burua lasai eta estresik gabe.
2. Hartu arnasa:
Metodo honek estresik gabeko bihurtzen lagunduko dizu beti. Arnasa sakon hartu egoera txarrean aurkitzen zaren bakoitzean. Imajinatu negatibo guztiak burutik kentzen ari zaizkizula arnasa botatzean. Orain, gaiari heldu. Egoera hobeto kudeatu dezakezu.
3. Pozik jatea:
Gutxi sentitzen bazara, karbohidrato konplexuak izan beharko zenituzke umorea igotzeko. Bilatu almidoizko osagaiak, esate baterako, ogi osoak, patatak, zerealak, artoa, etab. Serotonina askatzen laguntzen dute, hormona zoriontsua baita zure aldartea altxatzeko eta estresa murrizteko. Ez al da burua lasai mantentzeko aholku sinpleetako bat?
4. Ezarri helburu txikiak:
Helburu handi baten atzetik ibiltzeak denbora asko eskatzen du eta emaitzarekin nekatuta eta kezkatuta egon zaitezke. Zergatik ez zatitu mini goletan? Adibidez, urtebetean pisua galtzeko asmoa baduzu, kontzentratu astero zure dieta eta ariketa fisikoa egitean.
5. Meditatu:
Hau da zure burua lasai eta estresik gabe mantentzeko modurik onenetakoa. Egizu denbora egunero zure lanpetuta dagoen ordutegian eta gogoeta egin pixka bat. Zure burua pentsamendu negatiboetatik garbituko du eta nahikoa positiboekin beteko zaitu. Egin edozein espazio irekitan goizero.
6. Gelditu Perfekzioa Helburutzat:
Inor ez da perfektua mundu honetan. Ez bazara, ez zaitez tenkatu. Zure eremuan aditua izaten saia zaitezke, baina erabateko perfekzioa lortzea ez da inoiz posible. Beraz, utzi bizitzan zorrotzak izateari.
7. Lo egin ondo:
Estresa izateko gehieneko arrazoiak ez dirudi ezer handirik lo egin ondoren. Lo egiten ari zaren bitartean, zure gorputzak estresa eta antsietatea sendatzen ditu eta zure energia berreskuratzen du hurrengo irteerarako. Probatu eta jakingo duzu zure burua lasai eta estresik gabe mantentzen.
