Konturatu al zara hori lizarratoneman —batadaptogenoa estresa eta antsietatea lasaitzeko propietateengatik ezaguna izan da nonahi azkenaldian? Zure ongizate blogari gogokoeneko jarioan dago.-ren orrialdeetan dago The New York Times .Dena daCassandra liburu klubekoaburuz hitz egin dezake.
Hala eta guztiz ere, 16 urtez antsietate kronikoari aurre egin dion pertsona bezala (a), hasieran eszeptikoa nintzen. Zerk egiten du erremedio homeopatiko hau beste guztiak baino desberdina (irakur ezazu: kristalezko sendatzea , kolpatuz , etab.)?Beno, nire plangintza egin ondorenezkontza eta karrera berri bat hastea erabaki nuenjakiteko.Etagzer?OrainIasko sentitzea better.
Zer da ashwagandha hala ere?
Ashwagandha (esan nirekin: ash-wa-gone-duh) bat da belar adaptogenoa hori ezaguna da ayurvediko medikuntzan, gorputza belar eta elikagai zehatzekin sendatzeko Indiako praktika.Hitza dabenetansanskritoarentzatzaldiaren usaina. Zergatik, galdetzen duzu? Batzuek diotelako bere usainak zaldiaren izerdia gogorarazten duela.
Eaashwagandhaantsietatea murriztu?
ERA arabera aztertu Fitomedikuntza erakutsi zuenbelarrak antsietatea arin dezakeela lorazepam edo imipramine bezalako farmakoek (Ativan eta Tofranil-en generikoak) egunean bitan 60 egunetan zehar hartzen direnean. Antsietatea murrizteaz gain,to 2012ko azterketa iradokitzen duashwagandha gainerabaxuagoaskortisol maila (estresatuta zaudenean gorputzera askatzen den produktu kimikoa)etamurriztusloezina. Bestelaikerketek adaptogenoa aldarrikatzen dute hormonen balantzeak eta gutxitusartikulazioen hantura . Jakina, giza gorputz bakoitza desberdina da, etae daezinbestekoa osasunarekin hitz egitekozainketa orzure espezifikoari buruz profesional beharrak.
nola kendu aurpegiko akne orbainak
Ados, beraz hnola erabiltzen duzu?
Zure ashwagandha konponketa modu askotan lor dezakezu.Bi kapsula hartzen ditut goizean eta bi oheratu aurretik. Pilulen aurkakoa bazara, gehitu hauts koilaratxo bat irabiatu berde batean, tea edo, bada, benetan ausarta—ura. Kapsulak eta hautsak $ 10 eta $ 25 artean balio dute 120 kapsulak edo 4 eta 16 ontzakoak, markaren eta kantitatearen arabera.
Eta ashwaganghak benetan funtzionatzen du?
Niretzat, hala da.Esan bezala, antsietatea izan da nire nahigabeko bikotekidea gehiegi pentsatzean luzea denbora. Nire harremanen pertzepzioa lainotu zuen, nire autoestima gutxitu eta eguneroko zereginak egin zituen(lana bezalaing, janari erosketak edobegira Beverlyko benetako etxekoandreakMuinoak ) ikaragarria. Egia esan, nekagarria zen, eta nihotz sentituko ninduen erremedio baten bila etsi, baina ezbat bezalazonbi (barkatu, Xanax).
Ashwagandha hartzen hasi nintzen etapare bat asteren buruan arnasa errazago hartzen nuen eta nire pentsamendu-ereduak ez ziren lotsa-espiral gutxiago (Iesaldia al da? Orain da.)Bi hilabetera bizkor aurrera, pasabideetan ibiltzen nintzeneanWhole Foods erraztasunarekin, jada ez horren beldurezezagunek nire gazta-kontsumoa epaitzen zuten.
Baina egiazko probazennire lagun onena's ezkontzaaste batzuk geroago. Ikusi, normaleanLehenago insomnioa biziko nukeizaera honetako topaketaeta geroisilik egon ondorengo egunetan, gertaera errepikatuz eta hobeto egin nezakeen gauzak aukeratuz. Bainanire harridurarako sentitu nuen —esaten ausartzen al naiz?— bakean nire moduansenarra eta biok etxera itzuli ginen. Hainbeste non berak erebere harridura adierazi zuennolalasaia eta lasaia (gutxitan ikusten dituen bi ezaugarrini erakusketa)zirudien.
Orain, ez nazazu gaizki ulertu. Nire ohiko erabilera gutxitzen badut nire zaharra nabaritzen dutlagunaetsaia itzultzen,baina gehienetan sentitzen naiz climosna,freskoa eta bildua.Etabenetan hori da inoiz nahi izan dudan guztia.
Ashwagandha editorearen aukerak
1. Hum Lasai Goxoa Lasai
Zaldiaren izerdiaren hizkera horrek guztiak ikaratzen bazaitu, probatu gerezi zaporeko gominola hauek, aldartea suspertzeko L-teanina nahasketa duten ashwagandha sustrai eta hosto-estraktuarekin estresa murrizteko. Adaptogeno-bikote hau gorputzeko kortisola murrizteko formulatua dago, energia maila eskasarekin, immunitate-sistema ahulduarekin, loaren kalitate txarrarekin, larruazaleko eta ilearen osasunarekin murriztearekin eta beste hainbat ondorio larrirekin lotuta dagoen borroka edo ihesaren hormona. . Egunean bi gominolak kortisola urrun mantentzen laguntzen dute (eta gure gozoki gogokoenaren forma hartzen duen osagarri bat eskertzen dugu).
2. TerraVita Relax CBD olioa
Formula honek espektro osoko CBD nahasten du, bere propietate lasaigarriak dituena, kortisolaren murrizketa ashwagandha-rekin. Limoi-lima edo punch zapore tropikalaren tanta bat bota besterik ez duzu zure mihiaren azpian egunean behin edo bitan eta bertan eduki 30 eta 60 segundoz irentsi baino lehen. Ah, erlaxazioa.
ile kizkurrentzako orrazkera ederrak
3. Goli Ashwa Gominolak
Gominola honek KSM-66 izenez ezagutzen den ashwagandha marka komertziala eskaintzen du, sustraiak soilik erabiltzen dituen formula berezi bat, ez hostoak soilik, segurtasun eta potentzia handiena bermatzeko. Pektinaz egina dago, ez beste gominolak bezala gelatinaz, beraz veganoa ere bada. Eta gomino bakoitzean bi gramo azukre eta fruta zaporearekin, zure dieta-planetan sartuko da. Zergatik ez erosi hiru hilabeteko hornidura, pare bat asteren buruan aldea nabaritzen duzunean dagoeneko eskura izango duzula.
4. Moon Juice Spirit Dust
Goji baia, reishi perretxikoa, ashwagandha erroa eta hosto-estraktua barne Adaptogeno aktiboen super-talde honek stevia ukitu bat du, esne epeletan eta chai-rekin nahasten direnean gozo-gozoa den intxaur zapore bat sortzeko. Eta hona hemen bonus bat: erabiltzaileek nahasketa hau goraipatzen dute suminkortasuna murrizteko duen indarragatik.
5. California Gold Nutrition, Ashwagandha, 450 mg, 180 barazki kapsulak
Glutenik gabe, transgenikorik gabe, sojarik gabe eta beganoentzako egokia den kapsula bakoitzak eguneroko dosi bat dauka withania somnifera (hori da ashwagandha-ren izen botanikoa). Hartu janariarekin edo gabe.
6. Hum Uber Energy
Produktibitate-makina izan nahi al duzu kafeina-errotularen menpe egon gabe? Murriztu nekea eta gozatu energia-korronte etengabea kapsula honekin: ashwagandha lasaigarria eta nekearen aurkako astralagus erroa bezalako adaptogenoak nahasten ditu B metabolismoa sustatzeko bezalako mantenugaiekin.6eta kontzentrazioa areagotzeko L-tirosina aminoazidoa.
LOTUTA: Udako hilabeteetan izterreko urradura saihesteko 7 modurik onenak, aditu baten arabera
