Dieta osasun orokorraren osagai garrantzitsua da, eta dietarekin bakarrik pisua galtzea bilatzen baduzu, gauza egokiak jateak ezin du garrantzi handiagoa izan. Naturaren prestatutako mokadu gisa, frutak dira zure aukerarik onena mantenugai trinkoak direla kontuan hartuta kaloria gutxikoak diren bitartean. Beraz, askorik gabe, jarraitu irakurtzen onerako fruituak pisua galtzeko !
bat. #Apple Pisua galtzeko fruta onenetako bat da
bi. #Anana Pisua galtzeko frutarik zaporetsuenetako bat da
3. #Kiwiaren fruituak pisua galtzen laguntzen du
Lau. #Guava Pisua galtzeko fruta osasuntsua da
5. #Osa ezazu zure pisua galtzeko dieta sandia bezalako fruituekin
6. Laranjak bezalako #fruituek pisua galtzeko helburuak lortzen lagun zaitzakete
7. #Askaria Udarearen Fruta Pisua galtzen laguntzeko
8. #Fruits Like Granadak pisua galtzen laguntzen dizu
9. #Baia Pisua galtzeko frutarik onenak dira
10. #Fruits Like Papaya Kiloak isurtzen laguntzen du
hamaika. Ohiko galderak: Pisua galtzeko frutak
#Apple Pisua galtzeko fruta onenetako bat da
Egunean sagar batek medikua urruntzen du, eta zu ere ez zaitu gutxiago jatea , horrela pisua galtzen laguntzen . Hori da sagarrak urez beteta daudelako eta zuntz dietetikoa horrek luzaroan beteta mantentzen zaitu. Gainera, sagarrak erradikal askeei aurre eginez osasuntsu mantentzen zaituzten antioxidatzaile eta fitonutrienteetan aberatsak dira; minbizia, hipertentsioa, diabetesa eta gaixotasun kardiobaskularrak izateko arrisku murriztearekin lotzen dira. Sistema immunologikoa indartzen eta hortzak zuritzen ere esaten da!
Aholkua: Sagarrak polifazetikoak dira; jan itzazu bere kabuz edo entsaladei gehituta.
indulekha ile-olioa ilea hazteko
#Anana Pisua galtzeko frutarik zaporetsuenetako bat da
Animalien azken ikerketek erakusten dute anana-zukuak koipeen matxura handitzen laguntzen duela eta koipeen eraketa murrizten duela. Mokadu aukera bikaina da, mantenugai asko eta kaloria gutxi dituelako. Gozoa da, eta, beraz, zure gozo-gozoa ase dezake, kaloria ugariko gozokiak jatea eragozten dizu. Anana bromelinan aberatsa da, digestio prozesua onartzen duen hanturaren aurkako entzima bat. Manganesoa honetan frutak eraginkortasunez kontrolatzen du odol-presioa eta odoleko azukre maila eta odoleko gantzak eta karbohidratoak erregulatzen ditu, pisua galtzen laguntzen .
Aholkua: Kontsumitu fruta gozo hau neurriz zure dietaren helburuak jarraitzeko.
#Kiwiaren fruituak pisua galtzen laguntzen du
Kiwia edo beste gehitzea besterik ez dago zure dieta pisua galtzeko frutak ez du lagunduko; jan fruta hau kaloria handiko elikagaien eta elikagai prozesatuen ordez. Kiwiaren mamia ez dago zuntzez beteta, eta horrek betetasun sentsazioa ematen du, fruituaren hazi beltz txikiek ere zuntz disolbaezin dosi ona ematen dute. digestioa laguntzen du .
Aholkua: Jan kiwiak gordinik edo zukua eman, gehitu irabiatuetan, entsaladan edo goizeko zerealetan, edo erabili gozogintzan.
#Guava Pisua galtzeko fruta osasuntsua da
Guaba lagun zaitzake pisua galtzea zure metabolismoa erregulatuz . Fruta proteina eta kalitate oneko zuntzetan aberatsa da, biak denbora luzez digeritzeko, denbora luzez beteta sentiarazten zaituzte eta beste batzuekin gozatzea eragozten dizu. elikagai ez osasungarriak . Guavak ere ziztada kurruskaria du eta jateko denbora gehiago behar du, betetasun sentsazioa gehitzen du. Gainera, guayabak gordinak frutak baino azukre gutxiago dauka pisua galtzeko, hala nola sagarrak, mahatsak eta laranjak.
nola kendu besoko flab 2 astetan
Aholkua: Guayabek digestioa hobetzen dute, hesteetako mugimendua laguntzen dute eta metabolismoa erregulatzen dute.
#Osa ezazu zure pisua galtzeko dieta sandia bezalako fruituekin
Freskagarri hau frutak modu askotan pisua galtzen laguntzen du . Gorputza hidratatzen duen ur eduki handia du; horri esker, gorputzak gosearen egarria edo deshidratazioa nahasten ez du. Horri gehitzeko, azukre-eduki naturala sandia zure gozoa ase dezake. Garrantzitsuena, fruta honek zitrulina dauka, gorputzak arginina bihurtzen duena, gehiegizko gantz pilaketa murrizten duen aminoazido bat.
Aholkua: 100 gramo sandia jateak 30 kaloria eta zero gantz saturatu baino ez ditu emango!
Laranjak bezalako #fruituek pisua galtzeko helburuak lortzen lagun zaitzakete
Gehitu laranjak zure dietari zestoa! 100 gramoko 47 kaloria baino ez ditu, nutriente trinkoko fruta hau kaloria gutxikoa ez ezik, kaloria negatiboa den fruitua da, hau da, gorputzak digeritzeko behar duen kopurua baino kaloria gutxiago ditu. Zuntz kargatuta, laranjak beteta mantentzen zaitu otorduen artean. Era berean, hesteetako mugimendu errazean laguntzen dute, eta hori beharrezkoa da pisua galtzen saiatzean. Azterketen arabera, laranjak dauden C bitamina uretan disolbagarriak obesitatearen prebentzioan laguntzen du eta pisuaren kudeaketa . Bitaminak gluzemiaren kontrola ere sustatzen du eta areagotzen du gantz erretzea prozesua, laranjak bat egiteko pisua galtzeko fruitu onenak .
Aholkua: Laranjak gosea kentzeaz gain, osasun orokorra hobetzen du .
#Askaria Udarearen Fruta Pisua galtzen laguntzeko
C bitaminan aberatsa den beste fruta bat, udareak denbora luzez beteta mantentzen zaitu, zuntz edukia poliki-poliki digeritzen baita. Hau fruituak ere ehuneko 84 inguru ura da , bolumen handia eginez kaloria gutxi mantenduz. Udareak digestioa ere laguntzen du eta idorreria borrokatu , tripa eta digestio sistema osasuntsu bat emanez, biak pisu galerarekin lotuta egon direnak.
Aholkua: Fruta kurruskari hau nutriente trinkoa eta kaloria gutxikoa da, eta pisua galtzeko lagun fidagarria izan daiteke!
#Fruits Like Granadak pisua galtzen laguntzen dizu
Pomegranate zure osasun eta fitness helburuak betetzen lagun zaitzake fruta mantenugaiz beteta dago hala nola, zuntz dietetikoa, bitaminak eta mineralak, eta pisua galtzeko zeregin kritikoa duten antioxidatzaileak. Polifenolek eta azido linoleniko konjokatuek pomegranatean gantzak erre ditzakete eta metabolismoa areagotu . Granada zukua, beste batzuekin batera frutak pisua galtzeko, gosea kenduz lan egin dezakete . Gainera, fruta jateak asetasun sentsazioa eman dezake.
Aholkua: Fruta hau zure eguneroko dietaren parte bihurtu metabolismoa hobetzeko eta digestioa bizkortzeko, horrela pisu galera ekarriz.
#Baia Pisua galtzeko frutarik onenak dira
Berez gozoa, baia pektinan aberatsa da, zuntz disolbagarrian. Beraz, baia kargatzeak zure asetzeaz gain gozoa baina urdaila ere bai! Baia antioxidatzailez gain, zelulak kalteak saihesteaz gain, pisuaren kontrolarekin ere lotuta daude.
nola kendu eskuetako zimurrak
Marrubiek odoleko azukrea eta intsulina maila murrizten dituzte bazkari baten ondoren; horrek gehiegizko azukrea gantz-zeluletan bihurtzea eragozten du. Mugurdiek ketonak izeneko substantzia naturala dute, gorputzeko gantz orokorra eta erraietako gantz gehitzea ekiditen duena. Azken ikerketek erakusten dute ahabiek gantz erretzea eta biltegiratzea erregulatzen duten geneetan eragiten dutela eta sabeleko koipea murrizten laguntzen dutela. kolesterola jaistea . Gantz gutxiko dieta batean sartzen direnean, ahabiak triglizeridoak jaisten eta odoleko azukre maila kontrolatzen lagun dezake.
Aholkua: Sustatu pisua galtzeko ahalegin osasuntsuak mota ezberdinetako baia pisua galtzeko fruitu gisa.
#Fruits Like Papaya Kiloak isurtzen laguntzen du
Papaiak digestioa hobetzen du eta hainbat onura terapeutiko eskaintzen ditu papaina entzimaren presentzia dela eta. Fruta hau antioxidatzailez beteta dago, zuntzetan aberatsa da eta kaloria gutxi du. Zenbait ikerketek erakusten dute hanturak pisu galera oztopatu dezakeela; papaiak hanturari aurre egiten dionez, a da fruta bikaina zure dietan sartzeko . Pisua galtzea ere eragiten du digestioa lagunduz, kolona garbitzea , eta idorreria borrokatzen.
Aholkua: Pisua galtzeko fruituak janez emaitza azkarrak bilatzen badituzu, hartu papaia egunero gosaltzeko eta arratsaldeko mokadu gisa.
Ohiko galderak: Pisua galtzeko frutak
G. Zer izan kontuan fruta erostean?
ERA. Fruta erostean, saihestu ubelduta edo hondatutako produktuak biltzea, bakterioak erraz hazten baitira horietan, fruituak ez hain nutritiboak izan daitezen. Erosi eta jan kolore bizi ezberdinetako fruituak, fitokimiko desberdinak eta beste mantenugai batzuk lortzeko. Demagun sasoiko frutak erostea kalitate hobeagokoak eta merkeagoak izango direlako. Fruta kontserbak pisua galtzeko ondo daude, betiere, sodio asko ez badira eta azukreak gehituta. Irakurri etiketak erosi aurretik.
