Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Vishnu Vishalek eta Jwala Guttak korapiloa lotuko dute apirilaren 22an: Xehetasunak hemen
- Zeelanda Berriko Cricket sariak: Williamsonek Sir Richard Hadlee domina irabazi du laugarren aldiz
- Kabira Mobility Hermes 75 Abiadura Handiko Merkataritza Bidalketa Elektrikoarekin martxan jarri da Indian
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan eta hegoaldeko beste izar batzuek nahiak bidali dizkiete zaleei
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Pasta osasuntsua edo osasungarria da? Askok plater hau maite duten arren, ez da osasungarria antzematen. Ba al dago modurik zure pasta osasuntsuagoa izan dadin? Dezagun eztabaidatzen.
Ikus ditzagun oinarriak. Ale osoak osasuntsuak dira eta ale finduak ez dira hain osasuntsuak. Gauza bera gertatzen da pastarekin. Alea osoko pasta findutakoa baino hobea da.
Fintze prozesuak aleen zati osasuntsuagoak ezabatu ditzake eta, beraz, amaierako produktua ez da hain nutritiboa.
Ezin duzu zure pasta bazkari osasuntsua bihurtu? Beno, pasta integrala erabiltzen baduzu eta babarrunak eta barazkiak bezalako beste osagai nutritiboak konbinatzen badituzu, bai, pasta ere bazkari osasuntsua izan daiteke. Hona hemen iradokizun eta datu gehiago.
Energia iturri ona
Pasta zure garuneko eta muskuluen energia hornitzaile ona da, funtsean karbohidratoen janaria baita.
Glukosa da. Ale osoko pasta karbohidrato konplexua da, poliki-poliki energia askatzen duena eta glukosa maila egonkor mantentzen duena.
Egin nutritiboa
Karbohidratoak ez ezik, pastak bitaminak eta mineralak ere eskaintzen ditu.
Kargatu zure pasta barazkiekin, horrela, mantenugai eta antioxidatzaileekin batera zuntz gehiago lortuko duzu. Gehitu tomate saltsa antioxidatzaileekin kargatzeko eta gehitu gazta kopuru txikia proteinetarako.
Sodioa / Kolesterola
Pastak kolesterolik gabea eta sodio gutxi du. Beraz, zure pisua galtzeko dieta planaren zati bat izan daiteke. Otordu orekatua bihur dezakezu prestatzeko osagaiak arretaz aukeratuta.
Odoleko azukre mailak egonkor mantentzen ditu
Odoleko azukre-mailaren erpinekin kezkatuta bazaude, pasta oso osoko GI baxua (indize gluzemikoa) odoleko azukrearen bat-bateko altuera eta beheraketak saihesten ditu.
Pasta finduen marka batzuk niazina, azido folikoa, erriboflabina eta tiaminarekin aberastuta dauden arren, aukeratu pasta integrala zure odoleko glukosa egonkortu nahi baduzu.
Kirolariek ere nahiago dute pasta!
Gehienok ez dakiguna da kirolari batzuek pasta nahiago dutela lasterketa baino lehen otordu gisa. Horretan oinarritzen dira energia maila egonkorrak lortzeko.
Kaloriak?
Zer gertatzen da kalorietan? Egositako pastak (kopa 1) 200 kaloria eskaintzen ditu gutxi gorabehera. Osoko pastak beteta egon zaitezke eta otorduen arteko gogoa ekidin.
Selenioa
Pastak selenioa ere eskaintzen du. Selenioak gorputzean entzima antioxidatzaile batzuk aktibatzen laguntzen du eta horrek zeluletan erradikal askeak kaltetzen ditu.
Manganesa
Manganesoa pastan dagoen beste mineral bat da. Mineral honek odoleko glukosa kontrolatzeko eginkizuna du. Aukeratu pasta integrala eta erabili oliba olioa. Horrela, pasta bazkari osasuntsua ere izan daiteke.
