Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Hiru arrantzale hil ziren beldur ziren ontziak Mangaluruko kostaldean itsasontziarekin talka egiten zuenean
- Medvedev Monte Carlo Mastersetik atera da koronabirusaren proba positiboa egin ondoren
- Kabira Mobility Hermes 75 Abiadura Handiko Merkataritza Bidalketa Elektrikoarekin martxan jarri da Indian
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan eta hegoaldeko beste izar batzuek nahiak bidali dizkiete zaleei
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Zalantzarik gabe, zinta motakoak dira aukera egokienak barruko ariketa kardiobaskular egokia egiteko. Baina garrantzitsua da jakitea zinta bat modu egokian erabiltzea garrantzitsua dela belauneko osasuna mantentzeko. Zinta luzea erabiltzeak edo jarrera okerreko zinta batean ibiltzeak belaunak kaltetu ditzake.
Belaunen inguruan tendoiak eta lotailuak daude giharrekin lotzen direnak. Oso egitura delikatuak dira, beraz, lesioek egoera okerrera egin dezakete.
Zinta motako erabiltzaileetan gerta daitekeen belauneko lesiorik ohikoena korrikalariaren belauna edo belauneko tapoiaren atzean dagoen mina da, kartilagoaren marruskaduraren ondorioz gertatzen dena.
Zinta bat kaltegarria al da belaunentzat? Oso ohikoa den zalantza da hori aldizka erabiltzen duten jende gehienak. Kanpoan lasterka egiteak belauneko lesio mota ugari sor ditzake, baina zinta erabiltzen dugunean aukera gehiago dago.
Zinta behar bezala erabiltzea faktore garrantzitsua da. Gainera, zinta gainean ibili edo korrika egin aurretik, medikuarekin kontsultatu beharko duzu horretarako egokia zarela ziurtatzeko, batez ere belauneko mina baduzu.
Zinta belauna belaunetarako kaltegarria den edo ez galderak erantzun desberdinak eman ditzake. Baina neurri egokiak hartzeak salbu egon zaitezke. Hemen, belauna kaltetu gabe, zinta bat erabiltzeko zenbait neurri aztertuko ditugu.
Erabili belauneko euskarria
Belauneko mina baduzu, hobe da belauneko euskarria erabiltzea zinta erabili aurretik. Jaso medikuaren iritzia oinez edo korrika egiteko zinta bat erabil dezakezun. Belaunaren euskarriak belauneko muskuluak estu mantentzen lagunduko du, artikulazioak minik gabe mugitzea errazteko.
Watch The Time
Zinta belauna kaltegarria al da? Jakin ezazu ezer gehiegi kaltegarria izan daitekeela. Ordu erdi baino gehiago korrika egitea edo etengabe ibiltzea ez da praktika ona. Horrek presio gehigarria sortuko du zure artikulazioetan.
Erabili errodagailuko tenporizadorea denbora zehazteko. Gainera, gogoratu zuretzako erosoena den abiadura nahiago izatea.
Mantendu jarrera ona
Kanpoan korrika egitean eta zinta batean ibiltzearen arteko desberdintasun nagusia hartzen duzun gorputz jarrera da. Zinta-motak eskuak askeago mugitzeko eta hankak zabaltzeko muga batzuk izan ditzake. Hori arriskuan jartzeko beheko gorputz atalari tentsio gehiago emateak belauneko mina sor dezake. Zinta hau erabiltzen duten hasiberriekin izaten da arazoa.
Gorputzaren beheko indartzea
Belaunak indartzeko modu eraginkorretako bat gorputzaren beheko indartzeari gehiago erreparatzea da. Zure osasun egoerara egokitzen den irtenbiderik onena lortzeko fisioterapeuta aditu baten edo sasoi fisikoko entrenatzaile baten iritzia har dezakezu.
Begiratu zure medikuarekin
Zinta batean ibiltzea belaunetarako txarra da, zure medikuak erantzun dezake zure osasuna kontuan hartu ondoren. Garrantzitsua da mediku batekin kontsultatzea zinta batean ariketa fisikoa egiten hasi aurretik, batez ere belaunean arazoak badituzu.
Belaunetan ebakuntza egin bazenuen, ez erabili inoiz zinta sendagilerik baimenik gabe. Artritis erreumatoidea bezalako zenbait kasuri ere arreta berezia eskaini behar zaie.
Hori dela eta, zinta gainean ibiltzea belaunetarako txarra den edo ez jakitea, ezin da gehiago kezka izan aholku hauek jarraitzen badituzu.
