Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- BSNL-k instalazio-kargak kentzen ditu epe luzeko banda zabaleko konexioetatik
- IPL 2021: BalleBaazi.com-ek denboraldiari ongietorria eman dio 'Cricket Machao' kanpaina berriarekin
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Auzitegitik Pasatzen da COVID-19rengatik
- Hiru arrantzale hil ziren beldur ziren ontziak Mangaluruko kostaldean itsasontziarekin talka egiten zuenean
- Kabira Mobility Hermes 75 Abiadura Handiko Merkataritza Bidalketa Elektrikoarekin martxan jarri da Indian
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Zure bizitzan antsietatea eragiten eta energia jaisten ari den estresa gehiegi al dago? Ondoren, Japoniako Shiatsu auto-masaje teknikak probatu behar dituzu, mina arintzeko eta erlaxatzeko. Teknika hauek gorputzaren erlaxazioa sustatzen eta mina arintzen lagunduko dute.
Orduan, zer da Shiatsu? Japoniako karrozeria mota bat da, presio erosoa aplikatzea hatzekin gorputz puntuak luzatu, ukitu, oratu eta sakatzeko.
Hatzen presioak oso eragin handia du zure larruazalaren azpian dauden ehun konektiboetan. Ehun konektibo hauek estalki babesgarria sortzen dute giltzadura, odol hodi, muskulu, hezur eta nerbio bakoitzaren gainean, bizkarrezur muina eta garuna barne. Odol zirkulazio txarra dela eta, ehun konektiboak pilatu egin daitezke. Shiatsu auto-masaje teknikak egiten hasten bazara, berehala gaztetu eta lasai sentituko zara.
Karrozeriako beste teknika batzuek ez bezala, Shiatsu erraz burutu daiteke emaitza eraginkorrekin. Hona hemen hasiberrientzako gida erraza.
Erlaxazio Teknika 1 - Eutsi eskuineko oina bi palmondoetan bi hatz eraginez zolan presioa egiten ari zaren bitartean.
Erlaxazio Teknika 2 - Belaunikatu lurrean, oinak ipurmasailen azpian jartzeko moduan. Hurbildu eskuak oinetarantz eta jarri erpuru bat zola bakoitzaren erdialdean.
Nola funtzionatzen du honek: Bi teknika hauek oinetako nerbioak erlaxatzen dituzte, oinaren oreka hobetzen dute eta artikulazio gogorrak irekitzen dituzte. Bi ariketa hauek egunean bi aldiz egin ditzakezu.
Energia fluxuaren teknika 1 - Eutsi eskuineko oina behatzetatik gertu bi palmondoetan eta banatu behatz bakoitza hatz erpurua eta hatz erakuslea erabiliz. Behatz handitik hasita, jarri hatzak behatzaren beheko aldean euskarri gisa, eta masajatu behatzaren goialdea bi erpuruekin gorantz.
Egin teknika hau behatz bakoitzean 5 eta 10 aldiz.
Energia fluxuaren teknika 2 - Jarri eskuak tinko bularrean. Egin presioa eta masajea bularrean, hatzak gora eta behera laztanduz 10 minutuz.
Nola funtzionatzen du honek: Ariketa terapeutiko honek energia terapeutikoaren fluxua bularretik gainerako gorputzera igarotzen du beheranzko mugimenduan. Ariketa hau egunean bitan egin dezakezu.
Antsietatea murrizteko teknika 1 - Erabili hatza eskuineko eskuan ezkerreko ahurraren erdian presioa egiteko, area hori sakatuz 30 eta 60 segundo bitartean.
Tiratu ezkerreko eskuko hatz guztiak eskuineko eskuarekin laguntzaz luzatzeko. Askatu 5 segundoren buruan.
Kolpatu indar handiz ezkerreko palmondo osoa barrualdea eskuineko hatzarekin 30 eta 60 segundoz.
Azkenean, irauli eskua eta masajeatu eskumuturraren goiko aldea mugimendu zirkularrean 30 eta 60 segundoz.
Eskuz aldatu eta ariketa bera errepikatu.
joko dibertigarri berriak guztiak
Nola funtzionatzen du honek: Ariketa hau egiteak antsietatea murriztuko du. Egin ezazu egunero bi aldiz.
Estresa murrizteko teknika - Jarri eskuak bi buruan, hatzak buruko larruazalean eta hatz erpinak tenpluen kontra jarriz.
Egin presio leuna tenpluetan, hatzak eraginez mugimendu zirkularrean biraka arnasa sakon hartuz 5-10 minutuz.
Nola funtzionatzen du honek: Ariketa honek estresa buruko minak eta migrainak arinduko ditu. Egin ezazu egunero bi aldiz.
Bideoan masaje automatikoez gain, jarraitu ditzakezun beste Shiatsu teknika osagarriak ere badaude.
Bizkar Minaren Shiatsu
Bizkarreko Minaren Teknika Murriztu - Bizkarretik etzan, hankak okertu oinetako zolek zorua ukitu dezaten. Itxi begiak eta arnasa sakon hartu 4 minutuz.
Poliki-poliki, ekarri eskuineko belauna, lotu bi eskuekin eta hurbildu bularrera.
Aldatu hankak eta errepikatu ariketa hau.
Ariketa honek bizkarreko mina murriztuko du eta emaitzarik onenak lortuko dituzu egunean bi aldiz eginez gero.
Sinus Buruko Minaren Teknika - Jarri hatz erakuslea masailetan eta egin presioa eta biratu hatzak mugimendu zirkularrean 5-10 minutuz.
Modu berean, jarri hatz erakusleak bekokian bertan bekainak hasten diren lekuan eta biratu hatzak mugimendu zirkularrean 5-10 minutuz.
Egin ariketa hau egunean bi aldiz.
Nola funtzionatzen du honek: Sinus mina masailen inguruan eta kopetan gertatu ohi da eta zaila da mina jasatea.
Shiatsu masaje teknika honek sinus pilaketa arinduko du pilatutako puntuak suspertuz.
Partekatu artikulu hau!
IRAKURRI ERE: Nola kendu argizaria sagarretatik naturalki?
