Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Anirban Lahiri ziur RBC ondarearen aurretik
- Reliance Jio, Airtel, Vi eta BSNL-ren Sarrera Mailako Datu Bono guztien zerrenda
- Kumbh mela itzuliek COVID-19 pandemia areagotu dezakete: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble auzitegitik COVID-19 dela eta gainditzen du
- Kabira Mobility Hermes 75 abiadura handiko banaketa komertziala Scooter elektrikoa Indian kaleratu da
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Kareena Kapoorren yoga entrenamenduaz asko hitz egin zen urte batzuk atzera pisua izugarri galdu zuenean. Kareena beti izan zen neska potolo atsegina eta asko murriztu zuen 'Tashan' filmerako. Izan ere, yoga pisua galtzeko oso ondo erabili zuenez, zero neurrira jaitsi zen! Horregatik, jende askok nahiko luke Kareena Kapoorren yoga entrenamenduaren sekretua ezagutu.
Kareena Kapoorren yoga entrenamenduari yoga beroa edo Bikram yoga deitzen zaiola uste da. Yoga mota honi yoga beroa deitzen zaio, beroa eta hezetasuna handitu duen gelan egiten delako. Yoga pose estandarrak 105 graduko F berotutako eta ehuneko 40ko hezetasuna duen gelan praktikatzen dira. Gelako bero eta hezetasun gehigarriak muskuluak luzatzen laguntzen du eta beroketa saioa motzagoa da.
Kareena Kapoorren yoga entrenamendua 90 minutuko yoga trinkoz osatua dago berotutako gelan. Yoga pose berezi batzuk landu zituen eta, ondoren, meditazioa eginez hozteko prozesua ere igaro zuen. Kareena Kapoor-en yoga entrenamendua pranayama eta kapalbhati biak arnasketa ariketak eginez amaitu zen.
Hona hemen Kareena Kapoor-en yoga entrenamendua jarraitu ahal izateko jarraitu behar dituzun yoga pose eta pauso batzuk.
koko olioa ilea galtzea
Berotutako Gela
Kareena Kapoorrek praktikatzen zuen yoga mota gela berotu eta heze batean egiten zen. Berogailua zure ariketa gelan piztu dezakezu baina ziurtatu tenperatura egokia mantentzen duzula.
Berotu
Beroketa askoz ere errazagoa da berotzeko gela dela eta. Beroketa luzatze ariketa sorta bat da, baita kardiorako lasterketan bezalako kardio ariketa batzuk ere.
Surya Namaskara
Surya namaskara power yoga funtsezkoena da. Zure gorputzaren atal guztietan funtzionatzen du eta, beraz, beroketaren ondoren egiten den yoga lehenengo postua da.
Naukasana
Naukasana edo txaluparen pose sabeleko gantza kentzeko egiten da. Gorputza eta hankak altxatu behar dituzu itsasontzia osatzeko. Sabeleko muskuluak luzatzen ditu eta sabel laua lortzen laguntzen dizu.
Bhujangasana
Bhujangasana Cobra pose ere deitzen zaio. Yoga pose honetarako, beheko gorputza geldi mantendu eta goiko gorputza sugearen burua bezala altxatu behar duzu. Yoga pose honek bizkarreko muskuluak indartzen ditu.
Parvatsana
Parvatsana edo Mountain pose egiteko lotus pose batean eseri behar zara eta gero besoak gorantz luzatu mendia bezala elkartzeko. Pose honek zure besoetako giharretan funtzionatzen du.
Virabhadra
Yoga pose honi gerlari pose ere esaten zaio. Virabhadra asana hanken muskuluak luzatzen ditu eta izterrak argaltzen laguntzen du.
Pranayama
Hozte prozesuaren zati bat da entrenamendua egin ondoren. Hankak tolestuta eseri eta arnasa sakon hartu behar duzu ariketaren ondoren lurruna askatzeko.
Kapalbhati
Kapalbhati arnasketa ariketa bat da. Sudurretik arnasten duzu eta sabeleko jarioekin arnasa uzten duzu. Horrek sabel laua lortzen laguntzen dizu. Kareena Kapoorrek egunean 100 kapalbhati baino gehiago egin zituela esaten da.
