Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Anirban Lahiri ziur RBC ondarearen aurretik
- Reliance Jio, Airtel, Vi eta BSNL-ren Sarrera Mailako Datu Bono guztien zerrenda
- Kumbh mela itzuliek COVID-19 pandemia areagotu dezakete: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble auzitegitik COVID-19 dela eta gainditzen du
- Kabira Mobility Hermes 75 abiadura handiko banaketa komertziala Scooter elektrikoa Indian kaleratu da
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Mayurasana, pavoaren pose ere ezaguna, espiritualki gertukoarekin lotuta dago. Era berean, pose praktikatzeak besoak, eskumuturra, eskuak eta sabeleko muskuluak tonifikatzen laguntzen du eta bizitasuna areagotzen du.
Hau yoga-ren pose erronkarik handienetakoa da, beraz, ez duzu pentsatu behar berehala hastea. Hartu zure denbora eta saiatu poliki asana hau egiten, hala ere, yoga adituarekin kontsultatzea aholkatuko genuke asana egiten saiatu aurretik.
Posizio honekin hasteko iraunkortasun handia eskatzen du.
nola gutxitu besoen gantz etxean azkar
Izan ere, pose hori burutzeko askoz maila altuagoa lortu behar duzu.
Eskumuturra eta besaurreak sendotzeaz gain, pose honek are onura hobeak eskaintzen ditu toxikoak, gibeleko arazoak eta zirkulazio sistema ezabatzea bezalakoak. Beraz, aukeratu bizitza aberatsagoa lortzeko Yogic praktikak eguneroko bizimoduan txertatuz.
Ikusi asana hau nola egin eta honekin lotutako hainbat abantaila.
Asana burutzeko urratsez urrats prozedura
1. urratsa: Posa gogorra da, beraz, hona hemen pauso erraza asanarekin hasteko. Hartu 2 bloke, hau da, bat zure oinen azpian eta beste bat lepoan gordetzeko.
2. urratsa: Zilborrean egon eta eskuak lurrean eduki behar dituzu.
yogako asana motak irudiarekin
3. urratsa: Orain, mantendu behatzak blokean oinetatik gertu eta kopetak aurreko blokean egon behar du. Bizkarrezurra eta hankak erabat zuzenak izan behar dute. Hurbil itzazu ukondoak beheko sabeletik.
4. urratsa: Besterik gabe, zure arnasketa ereduan kontzentratu.
5. urratsa: Espiritu ondoren, irmoa da sabela eta behatzak blokean sakatu.
6. urratsa: Besterik gabe, arnastu eta aldi berean, altxa burua eta kokotsa jarri lehen blokean.
7. urratsa: Orain zeure buruan kontzentratu eta ukondoak barrura marraztu.
8. urratsa: Zure gorputzaren pisua eskuetan eta oinetan orekatuta egon behar da.
ile ertaineko doako orrazkera
9. urratsa: Egia esan, pose osoa blokeen laguntzarik gabe burutuko da. Zure palmondoen gorputzaren pisu osoa orekatzea besterik ez duzu eta hankak ez lirateke gurutzatu behar. Hala ere, jarrera hori errazteko, blokeak erabiltzea proposatu dugu. Hala ere, idealki, asana hau ilustrazioetan ikusten den moduan burutuko da, hau da, blokerik erabili gabe.
Irakurri ere: Matsyasana lepoan eta sorbaldetan mina arintzeko
Asanaren abantailak
• Zure erresistentzia eraikitzen laguntzen du
almendra olioa ona da ilea hazteko
• Gibel, behazun, pankrea eta giltzurrunekin lotutako arazoen aurka borrokatzen laguntzen du
• Zirkulazio sistema hobetzen du
• Bihotzekoak ekiditen ditu
• Gorputza gaztetzen du
• Kontzentrazioa hobetzen du
• Lasaitasuna ekartzen du zure baitan
Kontuz
Pertsona gizenek eta haurdun dauden emakumeek pose honetatik aldendu behar dute. Halaber, lesio edo artritis arazoren bat duten pertsonek asana hau egiteari utzi behar diote.
