MENDA: OSASUNERAKO ONURAK, BIGARREN MAILAKO EFEKTUAK ETA ERREZETAK

Alerta azkarretarako harpidetu orain

Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarako

Besterik gabe

Duela 5 ordu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura
Duela 6 ordu Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
Duela 8 ordu Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
Duela 11 ordu Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a

Ikusi behar

Ez galdu

Etxea Osasuna Ongizatea Wellness idazlea-Neha Ghosh By Neha Ghosh 2019ko apirilaren 30ean

Menda edo 'pudina' freskagarria da uda beroetan pudina chutney, menda limonada, menta izozkia, raita, etab. Denean menta zure gorputza barrutik fresko mantentzen duelako da.

Menda piperra eta menta-menda biltzen dituen landare espezieen multzoa da. Peppermint mentol, menthone eta limonene ditu ^[1] menta mentuak, berriz, zapore gozoa du eta limoneno, zineol eta dihidrokarbonan aberatsa da ^[bi] .

Peppermint eta menta menta A bitamina, potasio, kaltzio, C bitamina, magnesio, burdina, proteina eta B6 bitamina iturri onak dira.

Menta antioxidatzaile ugari du eta osasunarentzako onura gehienak larruazalean aplikatzetik, usaina arnastetik edo kapsula gisa hartzetik datoz.

Menda motak

1. Peppermint

2. Lantza-menda

3. Sagar menda

4. Jengibre menda

5. Txokolate menda

6. Anana menda

7. Pennyroyal

8. Raripila menda gorria

9. Pomelo menda

10. Ur-menta

11. Arto menda

12. Horsemint

13. Kalamantza

Mintaren osasunerako onurak

1. Begien osasuna sustatzen du

Menta A bitamina iturri bikaina da, gantz disolbagarriak diren bitamina, garrantzitsua begien osasunerako eta gaueko itsutasuna ekiditeko. Gaueko itsutasuna A bitaminaren gabeziaren ondorioz sortzen da Ikerketa baten arabera, A bitamina gehiago hartzeak gaueko itsutasuna izateko arriskua jaitsi dezake. ^[3] .

2. Hotzeria arruntaren sintomak hobetzen ditu

Mintak moloa dauka, mukiak eta flemak apurtzen laguntzen duen deskongestibo aromatiko natural gisa funtzionatzen duena, gorputzetik errazago irteteko. Horrek bularreko pilaketa eta sudurreko arnasketa hobetzen ditu ^[4] . Mentola eztul tanta askotan erabiltzen da eztula murrizteko eta eztarriko mina baretzeko.

3. Garunaren funtzioa bultzatzen du

Piper-olio esentzialaren usaina arnasteak memoria areagotu dezake eta adi egon daiteke ikerketa baten arabera ^[5] . Beste ikerketa batek erakutsi zuen menta olio esentzialen usaina arnasteak adi egotea eta nekea, antsietatea eta frustrazioa gutxitu dezakeela ^[6] . Horrek estresa, depresioa eta antsietate arazoak gainditzen lagun dezake.

nola gelditu ilea gristzea

4. Digestioa errazten du

Mintaren bakterioen eta antiseptikoen propietateek indigestioaren eta urdaileko asaldurak erlaxatzen lagun dezakete. Mintak behazun-jariaketa handituz funtzionatzen du eta digestio-prozesua azkartzen duen behazun-fluxua bultzatzen du. Ikerketa baten arabera, otorduekin piper-mina olioa hartzen zuten pertsonek indigestioa arintzen zuten ^[7] .

5. PCOSaren sintomak txikitzen ditu

Menta teek PCOSaren sintomak jaitsi ditzakete, testosterona maila gutxitzen duten eta hormona maila guztiak orekatzen laguntzen duten efektu antiandrogenikoak dituelako. Phearmint belar teek testosterona maila murriztu dezakete PCOS duten emakumeen arabera, Fitoterapia Ikerketan argitaratutako ikerketa baten arabera ^[8] .

6. Asma sintomak murrizten ditu

Mintaren propietate lasaigarriek paziente asmatikoengan eragina dute. Mintak lasaigarri gisa jokatzen du eta pilaketak arintzen ditu. Metanola, pipermintearen olio esentzialean aurkitzen den substantzia, arnasguneak erlaxatzen eta babesten lagun dezake, asma duten gaixoei arnasketa errazteko. ^[9] .

7. Heste narritagarriaren sindromea hobetzen du

Heste iraingarriaren sindromea (IBS) beherakoa, idorreria, urdaileko mina, goragaleak, bloating, etab eragiten duen egoera da. Ikerketek erakutsi dute pipermint olioak IBS sintomak arintzen dituen eta digestio aparatuko muskuluak erlaxatzen dituen mentola duela. ^[10] , ^[hamaika] .

8. Ahoko osasuna sustatzen du

Zergatik jende gehienak mintza txikle bat hatsa kentzeko kentzen du? Mintak mikrobioen eta bakterioen aurkako propietateak dituelako ahoan bakterioak hiltzen laguntzen dute. Ikerketa batek erakutsi du pipermintea edateak arnasa txarra kentzen lagun dezakeela ^[12] . Menda hosto batzuk murtxikatzeak ere bakterioen eragina du eta usain txarra kentzen du.

9. Ultzera gastrikoak prebenitzen ditu

Mintak zeregin garrantzitsua du ultzera gastrikoak prebenitzeko, sabeleko estaldura etanolaren eta indometazinaren efektu negatiboetatik babestuz. ^[13] . Urdaileko ultzera gehienak alkoholaren kontsumo handituaren eta analgesikoen kontsumoaren ohiko erabilera dela eta sortzen dira.

10. Edoskitze mina baretzen du

Edoskitzearen bigarren mailako efektu arruntak titia minduak, pitzatuak eta mingarriak dira, menda erabilita modu eraginkorrean murriztu daitezkeenak. Edoskitze Nazioarteko Aldizkarian argitaratutako ikerketaren arabera, pipermint urak titiak pitzatu eta titiaren mina ekiditen du bularra ematen ari diren lehen ametan ^[14] .

11. Alergia sintomak murrizten ditu

Mintan dagoen azido rosmarinikoak arintzen du sasoiko alergia sintometan. Alergiek eragindako hantura murrizten du.

12. Larruazalaren osasuna hobetzen du

Mintak garauak eta aknea tratatzen lagun dezake bakterioen eta hanturaren aurkako propietate indartsuen ondorioz. Menta duen antioxidatzaile kopuru handiak erradikal askeen jarduera ekiditen du eta, horrela, larruazala gazte eta argia da.

Menda hostoen erabilera sendagarria Ayurvedan eta Txinako Medikuntza Tradizionala

Menda erabiltzea medikuntza holistikoaren adar askotara hedatzen da. Ayurvedan, menda hostoak digestioa laguntzeko, arnas osasuna hobetzeko eta hiru dosha guztietako agente lasaigarri gisa jokatzeko erabiltzen dira.

Txinako medikuntza tradizionalaren (TCM) arabera, menda hostoek propietate hozte eta aromatikoak dituzte, gibela, birikak eta urdaileko osasuna sustatzen dutenak eta hilekoaren mina eta beherakoa tratatzen dituztenak.

nola kendu beltzarana aurpegitik emakumeentzat

Menda, pipermina eta menta-mentaren arteko aldea

Menta Mentha generoko edozein landare aipatzen da, beste 18 menda espezie biltzen dituena.

Peppermintak menta baino mentol handiagoa du eta askoz ere kontzentratuagoa dago. Horregatik, piperminak, topikoki aplikatuta, hozte sentsazioa du larruazalean. Spearmint-ek, berriz, zapore gozoa du eta hori askotan errezetetan eta edarietan gehitzeko arrazoia da. Peppermint sendagai gisa erabiltzen da.

Mintaren bigarren mailako efektuak

Errefluxu gastroesofagikoaren gaixotasuna (GERD) sufritzen baduzu, saihestu menda kontsumitzea, sintomak okerrera egin baititzake.

Aurretik behazun harriak izan badituzu, hitz egin medikuarekin menda produktuak erabili aurretik.

Peppermint olioa dosi handietan hartzen bada, toxikoa izan daiteke.

Saihestu haurraren aurpegian menda olioa erabiltzea, arnasketa eten egingo duten espasmoak sor ditzakeelako.

Gainera, menda botika batzuekin elkarreragin dezake. Kontsultatu medikuari menda produktuak erabili aurretik.

Mint nola hautatu eta gorde

Erosi menda hosto freskoak, distiratsuak eta orbanik gabeak. Biltegiratu plastikozko bilgarri batean hozkailuan astebetez.

Menta zure dietan gehitzeko moduak

Menda limonada egin dezakezu lima zukua, eztia eta menda hosto nahasiak ur eta izotz kubo batzuekin nahastuz.

Gehitu menda zure fruta entsaladan eztiarekin.

Gehitu menda hostoak eta pepinoa uretan udan gozatzeko.

Txikitu menda hosto batzuk gehi ditzakezu zure gailetan edo pastelean.

Gehitu menda zure fruta eta barazki irabiatuei.

Menda Errezetak

Menta Tea Nola Egin

Osagaiak:

Menda hosto fresko eskukada bat
Eztia dastatzeko

Metodoa:

Menda hostoak sueztitu eta gehitu irakiten dagoen ur lapiko batean.
Utzi 2-3 minutuz txertatzen ura kolore hori / berde arina izan arte.
Iragazi tea eta gehitu eztia gustura.

Mintako Ura Nola Egin

Osagaiak:

3 eta 4 menda fresko adar
Ur pitxer bat

Metodoa:

Hartu 3 edo 4 adar garbitu menda hosto fresko eta gehitu urez betetako pitxer batean.
Estali eta gorde hozkailuan ordu 1.
Edan ura eta berriro bete, menta zaporea emango diolako urari gehienez 3 egunez.

Ikusi artikuluen erreferentziak

[1]Balakrishnan, A. (2015). Peppermint-en erabilera terapeutikoa-a berrikuspena. Journal of Pharmaceutical Sciences and Research, 7 (7), 474.
[bi]Yousuf, P. M. H., Noba, N. Y., Shohel, M., Bhattacherjee, R. eta Das, B. K. (2013). Mentha spicata-ren efektu analgesikoa, antiinflamatorioa eta antipiretikoa (Spearmint). British Journal of Pharmaceutical Research, 3 (4), 854.
[3]Christian, P., West Jr, K. P., Khatry, S. K., Kimbrough-Pradhan, E., LeClerq, S. C., Katz, J., ... & Sommer, A. (2000). Gaueko itsutasuna haurdunaldian eta ondorengo hilkortasuna Nepalen emakumeen artean: A bitaminaren eta β-karotenoaren osagarriaren ondorioak. American epidemiology journal, 152 (6), 542-547.
[4]ECCLES, R., JAWAD, M. S. eta MORRIS, S. (1990). (-) - mentolaren ahozko administrazioaren efektuak sudurreko erresistentzian airearen jarioan eta sudurreko airearen sentsazioan hotzeria arruntarekin loturiko sudur kongestioa duten subjektuetan. Journal of Pharmacy and Pharmacology, 42 (9), 652-654.
[5]Moss, M., Hewitt, S., Moss, L. eta Wesnes, K. (2008). Errendimendu kognitiboaren eta aldartearen modulazioa pipermint eta ylang -ylang usainen arabera. International Journal of Neuroscience, 118 (1), 59-77.
[6]Raudenbush, B., Grayhem, R., Sears, T. eta Wilson, I. (2009). Peppermint eta kanela usaina administratzearen efektuak gidatzeko adimen, umore eta lan karga simulatuetan. North American Journal of Psychology, 11 (2).
[7]Inamori, M., Akiyama, T., Akimoto, K., Fujita, K., Takahashi, H., Yoneda, M., ... & Nakajima, A. (2007). Peppermint olioaren lehen efektuak gastrikoa hustean: zeharkako azterketa, denbora errealeko etengabeko 13 C arnasketa proba erabiliz (BreathID sistema). Journal of gastroenterology, 42 (7), 539-542.
[8]Grant, P. (2010). Spearmint belarrak te androgenoen aurkako efektu nabarmenak ditu obulutegi sindrome polikistikoan. Ausazko kontrolatutako saiakuntza. Fitoterapia Ikerketa: Produktu Naturalen Deribatuen Ebaluazio Farmakologiko eta Toxikologikoari buruzko Nazioarteko Aldizkaria, 24 (2), 186-188.
[9]de Sousa, A. A. S., Soares, P. M. G., de Almeida, A. N. S., Maia, A. R., de Souza, E. P. eta Assreuy, A. M. S. (2010). Mentha piperita olio esentzialaren efektu antiespasmodikoa arratoien muskulu trakeal leunean. Etnofarmakologiako aldizkaria, 130 (2), 433-436.
[10]Hills, J. M. eta Aaronson, P. I. (1991). Peppermint olioaren ekintza mekanismoa gihar gastrointestinalean: analisia, adabakiaren elektrofisiologia eta ehun farmakologia isolatua erabiliz untxi eta Cobaya gastroenterologia, 101 (1), 55-65.
[hamaika]Merat, S., Khalili, S., Mostajabi, P., Ghorbani, A., Ansari, R. eta Malekzadeh, R. (2010). Enterikoa-estalitako eta askatutako atzeratutako pipermint olioaren eragina kolon irritable sindromean. Digestio gaixotasunak eta zientziak, 55 (5), 1385-1390.
[12]McKay, D. L. eta Blumberg, J. B. (2006). Peppermint te-ren bioaktibitatearen eta osasunerako izan ditzakeen onuren berrikuspena (Mentha piperita L.) Fitoterapia Ikerketa: Produktu Naturalen Deribatuen Ebaluazio Farmakologiko eta Toxikologikorako Nazioarteko Aldizkaria, 20 (8), 619-633.
[13]Rozza, A. L., Hiruma-Lima, C. A., Takahira, R. K., Padovani, C. R. eta Pellizzon, C. H. (2013). Mentolaren eragina esperimentalki eragindako ultzeraetan: gastroprotekzioaren bideak. Elkarreragin kimiko-biologikoak, 206 (2), 272-278.
[14]Melli, M. S., Rashidi, M. R., Delazar, A., Madarek, E., Maher, M. H. K., Ghasemzadeh, A., ... & Tahmasebi, Z. (2007). Peppermint uraren efektua emakumezko primiparousen edoskitze titietan pitzadurak prebenitzean: ausazko kontrolatutako saiakuntza. Edoskitze Nazioarteko Aldizkaria, 2 (1), 7.