Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Anirban Lahiri ziur RBC ondarearen aurretik
- Shah Rukh Khanek berrogeialdia egin du Pathan taldeko kideen ondoren, COVID-19rentzat positiboa izan da
- Eskasia ez da arazoa: Osasun Ministerioak estatuak salatzen ditu COVID txertoak 'gaizki kudeatzeagatik'
- Reliance Jio, Airtel, Vi eta BSNL-ren Sarrera Mailako Datu Bonuen zerrenda
- Kabira Mobility Hermes 75 Abiadura Handiko Merkataritza Bidalketa Elektrikoarekin martxan jarri da Indian
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Izugarrizko estresa duzu eta kentzeko moduak bilatzen ari zara? Ondoren, probatu yoga, zehazki Naukasana, estresaren erliebe harrigarria eskaintzen baitu.
Eskolatik hasi eta ume zaharrenetaraino, denek estresa izaten dute era batera edo bestera. Bai, intentsitatea desberdina izan daiteke, baina nolabaiteko estresa nahiko arriskutsua da gorputzarentzat.
Irakurri ere: Marjariasana Estresa arintzeko
ilea mozteko estiloko neska berria
Estres hori maiz gertatzen denean kezka sortzen du. Hori dela eta, oso garrantzitsua da estresaren zergatia identifikatzea eta une egokian esku hartzea.
Garaiz zaindu ezean, estresa buruko mina izateaz gain, odol-presio maila eta insomania ere areagotzen ditu.
Hori dela eta, yoga asana estresa arintzeko modu natural onenetarikoa da. Alderik onena da bigarren mailako efektuik gabe datorrela.
ile gutxiago duten txakurrak
Irakurri ere: Vrikshasana Hankak Sendotzeko
Naukasana, normalean itsasontzien pose izenarekin ezagutzen dena, sanskritozko 'Nauka' hitzetatik dator, itsasontzia esan nahi duena eta 'Asana' pose esan nahi duena.
Asana hau hasiberrientzat antzeztea zaila izan daitekeen arren (oreka handia eskatzen baitu), eguneroko praktikarekin hobea izan daiteke. Denbora tarte luzean etengabeko praktikarekin, askoz ere errazagoa da.
Beraz, hona hemen asana hau burutzeko prozedura urratsez urrats. Begira ezazu.
Naukasana burutzeko prozedura urratsez urrats:
1. Hasteko, etzan lurrean edo yoga tapizean.
2. Besoak bi aldeetatik zuzen etzanda egon behar dute eta oinak elkarren ondoan eduki behar dira.
3. Arnasa sakon hartu eta, gero, poliki-poliki altxa bularra eta oinak lurretik pixka bat gainetik.
gernuan onddoen infekziorako etxeko erremedioak
4. Hori egiten ari zaren bitartean, besoak luzatu behar dira eta sabelean tentsioa sentitu behar duzu.
5. Zure gorputzaren pisuak ipurmasailean egon behar du.
6. Hatz eta behatz guztiak lerrokatuta eta aurrera begira egon behar dira.
7. Hori egin ahala, mantendu begiak aurrealdera begira.
nola gelditu aurpegiko ile-hazkundea
8. Eutsi posizioari segundo batzuetan.
9. Gero, arnasa hartu poliki-poliki eta itzuli jatorrizko posiziora.
10. Errepikatu asana 4-5 aldiz.
Naukasanaren beste abantaila batzuk:
Sabelaldea sendotzen laguntzen du.
Besoak eta sorbaldak indartzen laguntzen du.
Izterrak eta hankak indartzen laguntzen du.
Giharrak indartzen laguntzen du.
ile kizkurrentzako ile estilo sinplea
Digestioa suspertzen laguntzen du.
Idorreria arintzen laguntzen du.
Zure burua lasaitzen laguntzen du.
Kontuz:
Naukasana yoga asanarik ezagunenetakoa da estresari arintzeko, baina zuhur ibili behar da asana egiten ari zarenean. Bizkarrezurreko arazoak, buruko mina, migraina eta hipertentsio arteriala dutenek asana hau egitea saihestu beharko lukete.
