Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Anirban Lahiri ziur RBC ondarearen aurretik
- Shah Rukh Khanek berrogeialdia egin du Pathan taldeko kideen ondoren, COVID-19rentzat positiboa izan da
- Eskasia ez da arazoa: Osasun Ministerioak estatuak salatzen ditu COVID txertoak 'gaizki kudeatzeagatik'
- Reliance Jio, Airtel, Vi eta BSNL-ren Sarrera Mailako Datu Bono guztien zerrenda
- Kabira Mobility Hermes 75 abiadura handiko banaketa komertziala Scooter elektrikoa Indian kaleratu da
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Nor ez dago fruitu lehorreko gurinekin obsesionatuta? Haurrak hasi eta helduak denei gustatzen zaie, goxoak direlako. Intxaur-mantek entrenamendu azkarreko mokadu gisa balio dezakete eta baita gantz osasungarrien iturri bikaina ere. Ikus dezagun kakahuete gurina, almendra gurina eta marañu gurina nutrizio balioa.
Fruitu lehorrak zoragarriak dira zure osasunerako. Ikerketek erakutsi dute fruitu lehorrak egunero kontsumitzen dituzten pertsonek kolesterol maila baxuagoa dutela, muskulu eta hezur masa hobeak dituztela eta minbiziaren aurka babestuta daudela.
Beraz, horregatik sartu beharko zenituzke fruitu lehorrak eta fruitu lehorrak gurian. Almendra gurina, marañu gurina eta kakahuete gurina antzekoak izan litezke zuretzako baina desberdintasun nabarmenak dituzte mantenugaien konposizioan.
Kakahuete Gurina VS Almendra Gurina VS Marañu Gurina
Hona hemen hiru intxaur-gurin motari buruzko nutrizio informazioa.
Kakahuete Gurina Nutrizio Balioa
Kakahuete gurina gehien kontsumitzen den intxaur gurina da. Bi koilarakada (32 g) kakahuete gurinek 190 kaloria eta 16 g koipe inguru dituzte. Azukrea eta gantzaren edukia aldatu egiten da kakahuete gurin marka desberdinetan.
besteei laguntzeko komatxoak
Kakahuete gurinak gantz azido monoinsaturatu eta gantz azido poliinsaturatu ugari ditu. Gainera, proteina, magnesio, selenio, potasio, kaltzio, kobre, burdina eta B bitamina gutxi batzuen iturri bikaina da. 1 ontzako (28,3 g) kakahuete gurina zerbitzatzeak E bitamina, 7 g proteina eta 2,5 g zuntz lortzeko behar duzunaren% 15 ematen du.
Kakahuete gurinaren osasunerako onurak
Kakahueteak edo kakahuete gurina resveratrol iturri bikaina da, minbizia, bihotzeko gaixotasunak, endekapenezko nerbio gaixotasunak eta birus edo onddoen infekzioen aurka babesten zaituen antioxidatzailea. Gainera, kakahuete gurina izateak heriotza goiztiarra izateko arriskua murriztuko du, urdaila beteta mantenduko duzu, energia indartuko duzu eta muskulu eta nerbio osasuntsuagoak emango dizkizu.
Ikertzaileek aurkitu dute kakahueteak kontsumitzen dituzten pertsonek bihotzeko osasun hobea dutela eta osasun arloko adituek ere diote kakahuete gurina ona dela gorputzarentzat.
Hala ere, kakahuete gurin marka askok azukre erantsia eta olio hidrogenatuak dituzte eta, bestetik, barietate naturalek eta organikoek edulkoratzaileak eta olio gehigarriak gehi ditzakete testura krematsua lortzeko.
Horrek konponbide bat izan dezake, beraz, hobe da kakahuete gurina neurriz kontsumitzea.
Marañon Intxaur Gurina Nutrizio Balioa
Marañon gurinaren kaloria eta koipe kopurua kakahuete gurinaren ia antzekoa da, baina proteina gutxiago eta karbohidrato gehiago ditu.
Marañon gurina arrunta, gatzik gabekoa, 94 kaloria ditu, 4 g karbohidrato guztira, 3 g proteina eta 2 g sodio. Gainera, burdinaren% 4 eta kaltzioaren% 1 ditu. Marañon gurinak proteina gutxiago du kakahuete gurinekin alderatuta, mantenugai ugari du kobrea, burdina eta fosforoa eta abar, eta gantz monoinsaturatu ugari ere baditu.
Marañu Intxaurraren Gurinaren Osasun Onurak
Marañu gurinak zure bihotza osasuntsu mantentzen laguntzen duten aminoazidoak eta gantz osasuntsuak ditu. Magnesio edukiak zure metabolismoa bizkortzen du eta immunitatea hobetzen du. Diabetearentzat ere ona da, erradikal askeen aurka borrokatzen du eta DNA mintza kaltetzea eragozten du eta erkamezurreko harriak izateko arriskua murrizten du.
Almendra Gurina Nutrizio Balioa
Almendra gurinak zuntz eta proteina kopuru handiagoa du eta horrek muskuluentzako onuragarriagoa bihurtzen du eta beteago sentitzen zara. Gantz monoinsaturatu gehiago ditu ehuneko 50 inguruan eta gantz saturatuen kopuruaren erdia inguru.
Almendra gurinak% 7 kaltzio,% 3 burdina eta E bitamina ehuneko 26 ditu. Koilarakada batek almendra gurina 2 g proteina, 100 kaloria, 10 g koipe, 1 g zuntz dietetiko eta 4 g guztira ematen ditu. karbohidratoak. Erriboflavina, burdina, potasioa eta funtsezko beste mineral ugari ere baditu.
nola jan baratxuria gordinik
Almendra gurinaren osasunerako onurak
Almendra gurin organikoak E bitaminatik datozen antioxidatzaileak emango dizkizu eta kolesterola jaisten laguntzen du. Almendra gurina errazio txiki batek magnesio kantitate ona du, eta hori ona da bihotzeko osasunerako, odol, oxigeno eta mantenugaien fluxua sustatzen baitu. Potasioaren presentzia ona da odol-presioa egonkorra izan dadin, kaltzio eta kobre edukiak muskuluen funtzionamenduan laguntzeko eta hezur-sistema sendo mantentzeko.
Nut Nut Butters guztien onurak
Hiru fruitu lehorreko gurin guztiek fitosterolak dituzte, animalien kolesterolaren landare bertsioak direnak. Horrek zure gorputzean kolesterol maila handitu (LDL) murrizten lagun dezake. Hauek ere proteina, mineral eta gantz osasuntsuen iturri onak dira. Beraz, aukeratu gogokoena eta kontsumitu abantaila guztiak lortzeko!
Partekatu artikulu hau!
