Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Hiru arrantzale hil ziren beldur ziren ontziak Mangaluru kostaldean itsasontziarekin talka egiten zuenean
- Medvedev Monte Carlo Mastersetik atera da koronabirusaren proba positiboa egin ondoren
- Kabira Mobility Hermes 75 abiadura handiko banaketa komertziala Scooter elektrikoa Indian kaleratu da
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan eta hegoaldeko beste izar batzuek nahiak bidali dizkiete zaleei
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Muskuluak flexionatzeak eta gorputza eraikitzeak bezala posatzeak zenbait abantaila ditu, nahiz eta zu ez izan. Metodo honek ondo funtzionatzen du etxean edozein ariketa egiteko ohitura duzunean.
Irakurri ere: Desintoxikazioaren ondoren gertatzen diren 7 gauza
Nola probatu? Beno, pushupak egin eta gutxira, zutitu eta estutu bularra, sorbaldak eta bizepsak 20 segundoz eta askatu.
Hanka entrenamendua egin eta gutxira, estutu hankako muskulu guztiak eta askatu 20 segundoren buruan. Bizeps bat egin ondoren, bizepsak estutu eta 20 segundoren buruan askatu ditzakezu.
Irakurri ere: 7 zeinu Hobe da janaria botatzea
Gihar zehatz bat estutzen duzun bakoitzean, pentsa ezazu posatzen saiatzen ari zaren gorputz eraikitzailea izango bazina bezala. Honek hainbat abantaila eskainiko ditu ekintza hutsala dela dirudien arren. Hona hemen abantailak.
Odol zirkulazioa
Muskuluak flexionatzeak odol zirkulazioa muskulu horietara bultzatzen du eta horrek oxigeno eta mantenugai gehiago hornitzen lagunduko du.
Luzatzen muskuluak
Maiz luzatzen den giharra oso gutxitan erabiltzen den giharra baino eraginkorragoa izan ohi da.
Giharren hazkundea estimulatzen du
Muskuluak estresa eta estimulazioa behar dituzte hazteko. Muskulu batean sortutako tentsio egokiak hazkundea estimula dezake.
Giharrak indartzen ditu
Estutu muskuluak sendo egon daitezke eta ekintzarako prest egon daitezke. Entrenamendu pasiboa egiteak ezin du sekula abantaila berdinak eskaini.
Malgutasuna hobetzen du
Zure muskuluak malguak izaten dira behar bezala estimulatzen direnean. Horrek gure jarduerak erraztasunez eramaten lagunduko zaitu.
Definizioa ematen du
Gihar flexionatuek definizio eta forma hobeak dituztela esan ohi da gutxitan okertzen diren muskuluekin alderatuta.
Forman mantentzen laguntzen du
Zure forma orokorra pixkanaka hobetzen doa eta horrek konfiantza handiagoa eman dezake. Saiatu metodo hau zure gimnasioko entrenatzaileak gainbegiratzen bazaitu.
