Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Entrenatzaile amerikarrek Indiako hezitzaileentzako ingeles ikastaroak zuzentzen dituzte
- IPL 2021: nire batailan lan egin nuen 2018ko enkantean ahaztu gabe, dio Harshal Patelek
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixitek gogora ekartzen du bere familiarekin ospetsuaren jaia ospatu zuela
- Mahindra Tharko Erreserbak 50.000 mugarri zeharkatu ditu sei hilabete besterik ez
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Hainbat aldiz entzun zenezake fruitu lehorrak jatea ona dela. Baina seguruenik ez dago inor fruitu lehorrak jateko modu egokia kontatu dizunik.
Artikulu honetan almendrak jateko modu zuzena kontatuko dizugu, osasunerako onura onak lortzeko gai izan dadin.
Eskuragarri dauden fruitu lehor guztiekin alderatuta, almendrak fruitu lehor onenetariko bat dira osasunerako onurei dagokienez.
Gordinik eduki beharrean, almendraren osasunerako onurak lortzeko modurik onena egun batetik bestera busti eta gero edukitzea da. Horrek gorputza hainbat gaixotasunen aurka babesten laguntzen du.
Irakurri ere: Gorputza epel mantentzeko espeziak
Almendrak elikagai ugari ditu bitaminak, zuntzak, manganesoa, omega-3 gantz azidoak eta baita proteinak ere. Mantenugaien edukia ez ezik, almendrak ere denbora luzeagoan betetzen lagunduko du. Ezagutu gehiago zergatik bustitzen dira almendrak hemen jan aurretik .
gari germen-olioak larruazalerako onurak
Irakurri ere: Ekzema For Natural Cure
Zergatik busti eta zuritu behar ditugu almendrak jan aurretik?
Hainbat zalantza izan ditzakezu bustitako almendrak jatea ona den ala ez jakiteko. Baliteke galdetzea zergatik jan behar dituzun bustitako almendrak zuritu behar dituzula jan aurretik?
Bai, ikerketa baten arabera, osasunarentzako onura gehien lortzeko, onena da zuritu ondoren bustitako almendrak kontsumitzea.
Almendreen larru marroiak entzima inhibitzaile bat dauka, almendra haziak ernetzeko prozesuan babesteko pentsatuta dagoena. Gure gorputzak zaila egiten du tanino izeneko entzima hau apurtzea.
Honek digestioan eragiten du eta mantenugaiak xurgatzea eragozten du. Horregatik, bustitako almendrak jateak erraz murtxikatzea errazten du, digestioa hobetzen laguntzen du.
Zein da garai aproposak bustitako almendrak jateko?
Blondatutako almendrak noiznahi murtxikatzea ez da txarra. Baina almendrak momentu egokian edukitzea beharrezkoa da osasunarentzako gehieneko onurak lortzeko.
Beratutako almendrak jateko unerik aproposena goizean goiz da gosaldu aurretik. Horrek mantenugaiak hobeto xurgatzen laguntzen du.
Zenbat almendra jan behar ditugu egunero?
Egunero almendrak jatea osasuntsua da, baina zenbat almendra jan behar lituzke egunero? Ikerketa baten arabera egunero 22-23 almendra jatea ezin hobea da.
eszena erromantikoa ingelesezko filmetan
Almendrak gantz osasuntsuak ditu, kolesterol ona handitzen eta kolesterol txarra murrizten laguntzen dutenak. Gainera, proteina, zuntz eta funtsezko beste mantenugai ugari ditu. 22-23 almendrak 12 gramo gantz asegabe on eta 150 kaloria inguru ematen dituzte.
Beratutako almendrak jatearen osasunerako onurak:
1. Digestioan laguntzen du:
Almendrak bustitzen dituzunean, hauek lipasa izenez ezagutzen den entzima askatzen dute. Hau da digestio hobea izaten lagunduko duten bustitako almendren osagai garrantzitsuenetako bat.
2. Kolesterol txarra kontrolatzen laguntzen du:
Almendra kolesterol maila txarra murrizten eta kolesterol ona handitzen laguntzen duten fruitu lehor onenetariko bat da. Honek bihotza osasuntsu mantentzen laguntzen du.
3. Hipertentsio arteriala kontrolatzen laguntzen du:
Almendra bustita edukitzeak odolean alfa tocoferol izeneko konposatua handitzen laguntzen du, oso garrantzitsua baita odol-presio maila kontrolatzeko.
4. Pisua galtzen laguntzen du:
Almendrek gantz monosaturatuak dituzte, denbora luzez beteta mantentzen eta gosea murrizten lagunduko dutenak. Horrela, pisua galtzen laguntzen du.
5. Zahartzea eragozten laguntzen du:
Antioxidatzaileetan aberatsak diren bustitako almendrak erradikal askeen aurka borrokatzen laguntzen dute eta horrela zahartzen dira.
6. Odoleko azukre maila kontrolatzen laguntzen du:
Hainbat ikerketek adierazi dute bustitako almendrak lagungarriak direla odoleko azukre maila kontrolatzeko.
7. Minbiziaren aurkako borrokan laguntzen du:
B17 bitamina, minbiziaren aurka borrokatzen laguntzen duen funtsezko mantenugaietako bat bustitako almendretan dago. Minbizia duten gaixoentzat egunero bustitako almendrak jatea garrantzitsua da.
8. Jaiotza-akatsak murrizten laguntzen du:
Bustitako almendrak jaten dituzunean, hauek gorputzeko azido folikoa handitzen laguntzen dute. Osagai hori funtsezkoa da jaiotzetiko akatsak ekiditeko.
