Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Anirban Lahiri ziur RBC ondarearen aurretik
- Eskasia ez da arazoa: Osasun Ministerioak estatuak salatzen ditu COVID txertoak 'gaizki kudeatzeagatik'
- Reliance Jio, Airtel, Vi eta BSNL-ren Sarrera Mailako Datu Bono guztien zerrenda
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble auzitegitik COVID-19 dela eta gainditzen du
- Kabira Mobility Hermes 75 abiadura handiko banaketa komertziala Scooter elektrikoa Indian kaleratu da
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Pisua galtzeko arroza jatea? Baliteke harrigarria gertatzea, baina bai, arroz dieta zorrotz bat jarraitzeak pisua galtzen lagun dezake.
Arroza jateak zure pisua handitu dezakeela uste da. Horregatik, dietari askok arroza jateari uzten diote, pisua ez hartzea besterik ez izateko.
Arroza karbohidrato ugari du baina gantz, sodio eta azukre gutxi ditu. Jakin nahi baduzu ere pisua galtzeko onena den arroza. Hemen egin dezakezu klik.
Arrozak pisua galtzen laguntzen duela entzuten duzun momentuan, horrek ez du esan nahi ontziak eta arroz ontziak aldi berean irensten dituzunik.
Beraz, pisua galtzen baduzu, arroza kopuru mugatuan janez eta janari konbinazio egokiarekin pisua galtzen lagunduko da.
Gainera, kontuz ibili behar da jaten duen arroza motarekin. Arroz zuriaren aldean, arroz arrea hobetzat jotzen da arroza dietaren bila joateko asmoa baduzu.
Landareen Elikagaiak Giza Nutrizioan argitaratutako ikerketaren arabera, arroz beltzak almidoi erresistentea izeneko zuntz mota bat du. Horrek tasa metabolikoa handitzen laguntzen du eta, aldi berean, denbora gehiago behar du digestioa egiteko. Horrek pisua galtzea laguntzen du.
Pisua galtzeko arroza dieta:
Aukeratu Arroz Gorriaren Aldekoa:
Arroza karbohidratoetan aberatsa da, beraz, sarrerak ez du gehiegi izan behar. Arroz zuria izan beharrean arroza arroza izan dezakezu arroza arina pisua galtzeko eraginkorragoa baita.
Gainera, kontuan hartu behar da arrozaren dieta esaten duzunean ez duela esan nahi arroza egun osoan jatea soilik.
Barazkiak:
Arroza hosto berdeekin, hala nola espinakak, brokolia, babak eta zainzuriak. Lurrunetan edo egositako barazki berdeak osasuntsuak dira eta pisua galtzen errazten dute.
Arroz dieta egiten ari zarenean, jarri tomateak eta azenarioak bezalako barazkiak gehitzea, aktibo mantentzen eta elikadura osagarri nahikoa eskaintzen laguntzen baitute.
Frutak:
Kontrolatu kaloria eta koipe ugari duten pintxoak. Horren ordez, limak, mahatsak, ananak, sagarrak eta laranjak bezalako fruitu bila joan.
Fruta gordinak izan ditzakezu gosea kontrolatzeko eta pisua galtzeko edo zukua hidratatuta egoteko. Fruta zuku organiko freskoa osasuntsua eta elikagarria da.
Fruitu lehorrak:
Arroz dieta egiten ari zarenean, pisua murrizten eta gosea kontrolatzen laguntzen duten almendrak, abrikotak eta mahaspasak bezalako fruitu lehorrak gehitzea.
Saihestu Gozokiak:
Saihestu gozokiak eta postreak, hala nola bonboiak, pastelak, izozki pastelak eta gozokiak. Pisu galera ona duten pintxo osasuntsuak dira.
Gatzaren ingesta murriztu:
Gorputz osasuntsu bat izateko, gatz-sarrera murriztu. Arrozak dagoeneko gatz naturala du eta gehiago gehitzeak bihotzeko eta hezurreko gaixotasunak sor ditzake.
Esnekiak:
Sartu gantz gutxiko jogurtak eta esnea arrozaren dietan pisua galtzeko erraz. Arrautza egosiak elikagai eta osasuntsuak dira dietakoentzat.
Baztertu koipea:
Arrozaren dieta eraginkorragoa da gantzak, hala nola txerria eta gantz haragia baztertzen dituzunean. Orokorrean, arrozaren dieta begetarianoa da. Jarraitu arrozaren dieta pisua modu osasuntsuan galtzeko.
Edan ur ugari:
Arroz dieta egiten ari zarenean, ez ahaztu inoiz ura edateaz. Ur asko edateak gorputza hidratatzen eta gure gorputzak eskatzen dituen ur eskakizunak betetzen laguntzen du.
