Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- BSNL-k instalazio-kargak kentzen ditu epe luzeko banda zabaleko konexioetatik
- IPL 2021: BalleBaazi.com-ek denboraldiari ongietorria eman dio 'Cricket Machao' kanpaina berriarekin
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Auzitegitik Pasatzen da COVID-19rengatik
- Hiru arrantzale hil ziren beldur ziren ontziak Mangaluruko kostaldean itsasontziarekin talka egiten zuenean
- Kabira Mobility Hermes 75 Abiadura Handiko Merkataritza Bidalketa Elektrikoarekin martxan jarri da Indian
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Arrozak, Indiako dietaren oinarrizko erara, mirariak egin ditzake zure pisua galtzea helburu denean. Arroza Hegoaldeko indiarrek bizitzea imajina ezin dezaketen zerbait da eta pisua murrizten lagunduko lukeenarekin konbinatuta, zer gehiago behar dugu?
Artikulu honetan dauden arroz barietateen deskribapen zehatza eta osasunarekin dakartzan onura izugarri batzuk azalduko dizkizu. Kaloria gutxiago kontsumitzea da pisua galtzeko gakoa eta arroza jatea da horretarako biderik onena. Zure helburua lortzen laguntzeko beharrezkoa den arroz mota egokia da. Egin behar duzun guztia artikulu hau aztertzea da zer den ondo eta ez jakiteko. Gutxi konturatu zinen zure eguneroko platerak inbidiagarria den figura lortzen lagunduko dizula, ezta?
Artikulu honetan, lau arroz mota nagusiri buruz arituko gara - arroz zuria, arroz arrea, basa arroza eta arroz gorria. Barietate horien artean, beharrezkoak ez diren kilo horiek botatzen lagunduko dizun aukerarik onena aukeratzen lagunduko dizugu. Begira ezazu.
Arroz Zuria
Arroz zuriak mantenugai guztiak ez ditu fresatzeko prozesu kontaezina dela eta. Ehotutako arroz hau ere merkatura atera aurretik leuntzen da. Azala eta garra kentzeaz gain, funtsezko mantenugaiak ere kentzen dira prozesu honetan.
nola murrizten garauak aurpegian
a. Karbohidratoak: Arroz zuriak 53 gramo karbohidrato inguru ematen ditu. Baina arroz zuriaren errazio bakoitzeko zuntz dietetikoa beste arroza mota batzuk baino gutxiago da. Zuntz dietetikoak gure eguneroko dietaren derrigorrezko atalak dira, kolesterol maila jaisten laguntzen baitute.
b. Mineralak: Arroz zuriak 2,8 miligramo burdin eta 108 mikrogramo folato ditu. Bitamina eta mineral gehienak fresatzeko prozesuaren ondoren kentzen dira.
c. Gantzak eta Proteinak: Arroz zuriak 0,5 gramo koipe eta 4 gramo proteina ditu. Gorputz osasuntsurako gomendatutako batez besteko ingesta baino txikiagoa da.
ilearen erorketa geldiarazteko olio onena
Egunean arroz egosi kopa erdi bat nahikoa da nahigabeko kilo horiek botatzeko.
- Arestian aipatu bezala, arroz zuriak ez du beharrezko zuntz dietikorik, hori baita pisua galtzeko beharrezkoa den osagai garrantzitsuena.
Arroz marroia:
Arroz beltza arroz osoa da eta arroz zuria baino elikagai gehiago da. Arroz zuriak ez bezala, babarra mantentzen da eta, beraz, arroza arrea bitamina eta mineral iturri aberatsa da. Arroz zuriaren eta arearen artean sortzen den desberdintasun bakarra merkatura atera aurretik prestatzeko modua da.
a. Zuntz dietetikoa: Arroz honek 4 gramo inguru ditu zuntz dietetikoa, hau da, 2000 kalorietako dietaren% 14 inguru. Fitness freaks-ek belarriak zabalik eduki behar ditu honetan.
b. Gantzak eta Proteinak: Arroz beltzak 2 gramo koipe eta 24 gramo proteina ditu errazio bakoitzeko.
c. Karbohidratoak: 45 gramo karbohidrato inguru ditu, hau da, 2000 kalorietako dietaren% 15 inguru.
d. Mineralak: Arroz zuriak kaltzioaren eta burdinaren% 2 eta% 5 ditu, hurrenez hurren, 2000 kaloria dieta eta 10 mg sodio inguru.
aurpegiko ilea murrizteko etxeko erremedioak
Arroz beltza bihotz osasuntsu dagoen elikagaia da eta minbizia eta diabetesa bezalako hainbat gaixotasun eta gaitzetatik babesten gaitu. Hanturaren aurkako propietateekin ere aberasten da. Arroz beltzak pisua galtzen laguntzeaz gain, pisu osasuntsua mantentzen lagunduko digu. Ale osoak jateak erdi atalean gantz gehiago galtzen lagunduko digu eta arroza arrea da hori lortzeko behar duzuna! Gainera, dentsitate gutxiago du eta beteago sentiarazten gaitu, eta, beraz, mahai gainean dauden beste goxoki goxoak jatea eragozten zaitu.
Arratsaldean arroza kopa batek pisua galtzeko helburuak beteko ditu.
Arroz basatia:
Basoko arroza ez da sarri topatuko zenukeen arroza. Orokorrean aintzira eskualdean hazten da eta proteina asko du.
a. Karbohidratoak: Basoko arrozak 75 gramo karbohidrato eta 6 gramo dieta ditu.
b. Gantzak eta Proteinak: 1,1 gramo koipe eta 3,99 gramo proteina ditu.
azala distiratsurako sasiak onena
c. Mineralak: Basoko arrozak 7 mg sodio eta 427 gramo potasio ditu.
Baso arrozak gure sistema immunologikoa indartzen laguntzen du eta digestio prozesuan ere laguntzen du. Baso arrozak hezurra indartzen du, bertan dauden mineral kopuru ugaria dela eta. Basoko arroza barietateko antioxidatzaileen mailak zahartzearen aurkako mantra gisa jokatzen du! Basoko arrozak kaloria gutxi du eta, beraz, gizentasuna ekiditen du. Glutten gabeko janaria izateak binge-jatea eragozten digu, bere zuntz-eduki aberatsagatik. Bazkari karratu baterako baso arroz kopa bat da zure pisua galtzeko helburuak errazteko behar duzun guztia.
Arroz Gorria:
Arroz gorriaren kolore gorria antozianinaren presentzia dela eta sortzen da, hau da, zaporea duen pigmentu ur-disolbagarria. Bere nutrizio balioa handiagoa da beste arroz barietate batzuekin alderatuta.
a. Gantzak eta Proteinak: Egositako arroz gorri katilu batek 2 gramo koipe eta 5 gramo proteina ditu.
b. Zuntz dietetikoa: Arroz gorriak 4 gramo inguru ditu zuntz dietetikoan, 2000 kalorietako dieta batean oinarrituta.
c. Mineralak: 10 mg sodio inguru ditu.
Arroz gorriak organoen funtzionamendu egokian laguntzen duen B6 bitamina du. Gainera, monakolina K izeneko osagaia egoteak gorputzean kolesterol maila altua jaisten laguntzen du. Arroz gorriak ere zuntz ugari du eta gorputza energiaz osatzen du. Gizentasun arriskua ere murrizten du, guztiz gantzik ez duenez. Egunero arroz gorria kontsumitzeak kilo batzuk jaisten lagunduko digu.
Hollywoodeko maitasun istorioen filmen zerrenda
Arroz gorri kopa erdi nahikoa da zure pisua galtzeko helburuak osatzeko.
Zerrendatik kanpo, arroza arrea pisua galtzen laguntzeko aukerarik onena dela iradokitzen dugu, energia dentsitate txikia duelako. Ondoren, basoko arroza dator gluttenik gabe eta, azkenean, arroz gorria gantzik gabe.
