Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Anirban Lahiri ziur RBC ondarearen aurretik
- Reliance Jio, Airtel, Vi eta BSNL-ren Sarrera Mailako Datu Bonuen zerrenda
- Kumbh mela itzuliek COVID-19 pandemia areagotu dezakete: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Auzitegitik Pasatzen da COVID-19rengatik
- Kabira Mobility Hermes 75 Abiadura Handiko Merkataritza Bidalketa Elektrikoarekin martxan jarri da Indian
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Kaixo! SRK zale guztiak, Bollwood Bhadshah-ren urtebetetzea da gaur! SRK da, zalantzarik gabe, 'ardo fina bezalako zahartzea' deskribapenean sartuko litzatekeen adibiderik onenetarikoa.
Horren lekuko da bere gorputz zizelkatua eta zizelatua bere sei paketetako abdominalekin batera.
King Khanek dieta zorrotza jarraitzen du erretzen duen egoitza beroari eusteko. Beno, dedikazio eta lan handia behar da bere itxura izateko, ziur.
Gaur egun, Indiako neska ororen bihotza 52 urte betetzen ari denez, bere dieta plana eta entrenamendu ordutegia ezagutzera emango genituela pentsatu dugu!
Bere gorputz ezin eutsia, itxura ikaragarria eta begi keinukari horiek Hollywoodeko heroiei ere beren dirua irabazteko aukera eman diete! Zalantzarik gabe, bere moduko kondaira bat da.
Hemen, behar bezala jarraitzen dituen entrenamendu aholku batzuk zerrendatu ditugu. Begira ezazu!
- Zure gorputzak ondo hidratatuta egon behar du; beraz, egunean gutxienez 10 edalontzi edatea garrantzitsua da, eta horixe da, hain zuzen ere, Shahrukh Khan jaunak sinesten duena.
- Egin egunero kardio-ariketa erregularrak gutxienez 30 minutuz gorputzeko koipea erretzeko.
- Gozokiak jatea guztiz ekidin behar duzu eta zure desira gozoak asetzeko, fruta hartzen saia zaitezke.
- Ziurtatu ez duzula inoiz entrenatzen zure abdominalak astean lau aldiz baino gehiagotan. Tartean egun bateko atsedena eman behar duzu, bestela muskuluen kalteak sor ditzake.
Shahrukh-en dieta aholkuak:
- Entrenamendu ondoren proteina edaria hartzen du aldian-aldian.
- Gantz ugari duen janaria egunero jaten du, hala nola, barazkiak, lekaleak eta ale osoak.
- Egunero gutxienez 2-3 litro ur edaten dituela ziurtatzen du.
- Proteina handiko jakiak gehitzea ere oso garrantzitsua da oilaskoa, arrautza zuringoak, lekaleak, esne gaingabetua eta haragi mehea.
- Karbohidrato gutxiko eta proteina askoko dieta zorrotz jarraitzen du.
- Gozokiak eta janari frijituak zuzentzen ditu.
