Te berdea lurreko edari osasuntsuenetako bat da: flavonoidez beteta dago, hantura murrizten lagun dezaketenak, kolesterol txarra jaisten laguntzen du eta bihotzeko infartua edo trazua izateko aukerak murrizten laguntzen du, Harvard Medical School-ek dioenez, efektuei aurre egiteko faktore garrantzitsu guztiak. Egun bateko gazta-makilaren eta batzuetan bazkaria deitzen duzun cracker-mahuka erdiarena. Baina horrek esan nahi al du oheratu aurretik te berdea edan dezakezula eta bere onura osasungarri guztiak jaso ditzakezula? Erantzun laburra: Ez. Beno, ez gau ona egin nahi baduzu.
ile gutxiago duten txakurrak
Itxaron, zergatik ezin dut te berdea edan oheratu aurretik?
Kafe batean te berde katilun batean baino hiru aldiz kafeina gehiago dagoen arren (95 miligramotik 30 miligramo inguru), horrek ez du te berdea lotarako edari bihurtzen. Izan ere, arratsaldean edatea saihestu behar duzun zerbait da oheratu baino ordu bat edo bi kafeinadun kaferik hartuko ez duzun modu berean.
Oheratu aurretik te berdea ez litzateke ideia onena izango, zalantzarik gabe kafeina duelako, dio nutrizionistak Sarah Adler , egilearen Besterik gabe, benetako jatea . Edozein zenbatekoak zure adrenalak eta hormonak egoera esnatuagoan egoteko eragingo du. Kopa bat edo bi goizean edo eguerdian ideia hobea izango litzateke.
Agian seguru jokatu beharko nuke eta te berdea guztiz saltatu beharko nuke?
Itxaron, ez! Te berdea oso ondo dago egunean behin edo bitan edateko. Hala ere, giltzurrunetako harrien historia baduzu bi kopatara mugatzea kontuan hartu nahi zenuke, te berdeek zein beltzek oxalato-maila handia baitute eta gehiago sor ditzaketenak. Osasun Institutu Nazionalak . Kontuan izan, ordea, hori ez dela oso ohikoa (uf!), batez ere giltzurrunetako harriak jasateko gai ez garenontzat.
Te berdea polifenolez kargatuta dago naturalki, minbiziari aurre egiten diotenak , eta pisua galtzen ere lagun zaitzake bere esker gantz-erretzea eta metabolismoa sustatzeko gaitasunak. Te berdea ere egin daiteke babesten lagundu alzheimerra, dementzia eta parkinsona (garuneko hondatutako neuronekin zuzenean lotuta egon diren gaixotasunak) katekinaren bidez, istripuen edo buruko traumatismoen eta denboraren poderioz narriadura naturalaren ondorioz garuneko neuronak honda ez daitezen konposatu baten bidez. Katekina horiek arnas txarra eragiten duten ahoko bakterioak ere hil ditzakete eta gripea bezalako birus arrunten aurka borrokatzeko (baina hau ez da aitzakia gripearen aurkako tiroa saltatzeko!).
Ezpain arrosetarako erremedio naturala
Adlerrek dioenez, te berdeak antioxidatzaile kopuru handiak ditu. Zure sistema modu naturalean desintoxikatzen laguntzen dute, zahartze-prozesua moteltzen dute eta hantura murrizten dute, eta horrek gorputzeko lesioak eta estutasunak senda ditzake.
Zein ordutan edan dezaket te berdea eta lo egiteko ordutegia hondatzeko arriskurik ez?
Te berdea aminoazidoz josia dago L-teanina , antsietatearen aurkako eta dopamina sustatzeko (pentsa ezazu umore oneko giroak) konposatu indartsua, dio Meg Rileyk, loaren zientziako entrenatzaile ziurtatuak. Amerisleep . Beraz, zalantzarik gabe, goiz estresagarrietan lasaitzen lagun gaitzake (zure seme-alabek berokiak janzteko ahaleginaren aurka borrokatzen 30 minutu ematen dituztenean eta lanera berandu bukatzen zarenean, esaterako).
Te berdeko teaninak estresarekin erlazionatutako hormonak murrizten ditu, kortisola bezalakoak, Rileyren esanetan. Burmuineko neuronen jarduera erlaxatzen ere laguntzen du, eta frogak erakusten du egunean zehar te berdea edateak gauean geroago loaren kalitatea hobetu dezakeela. Riley-k gaineratu du, hala ere, te berdeko kafeinak oraindik zu mantentzen zaituela, beraz, garrantzitsua da belarra jo baino bi ordu lehenago edateari uztea.
Kafeina gutxi badu, zergatik ezin dut te berdea edan gauez?
Egia da te berdeak ez duela kafeina nahikoa kafeina edaten duten batzuek bezala kezkak emateko, baina horrek ez du esan nahi gauez esna mantentzeko behar adina kafeina ez duenik. Goizean batzuk zurruta hartzeak energia bultzada bat eman diezazuke eta are gehiago esnatu zure garuna nahikoa da lanean hobeto aritzeko eta oinetakoak lotzea baino pentsamendu gehiago eskatzen duten zereginak egiteko, baina horrek guztiak begiak ixteko aproposa ez den zorroztasun maila ere parekatzen du.
Te berdeko kafeinak gure alfa garuneko uhinak estimula ditzake, gorputzaren erne baina lasaitasunarekin erlazionatzen dena, kafea edan ondoren bizitako dardar sentipenetik oso desberdina, Adlerrek dioenez. Ernetasunaren eta lasaitasunaren arteko oreka horri bi munduetako onena deitzen dio, baina dio hobe dela horretaz gozatzea goizeko mezu elektronikoak orrazten dituzun bitartean eta ez oheratu aurretik lasaitzen ari zaren bitartean.
nola hazten galdutako ilea etxeko erremedioak
Zer gertatzen da te berde deskafeneatzera aldatzen badut?
Deskafeinatutako te berdeak 2 miligramo kafeina baino ez ditu barnean -jakina ez da nahikoa zure loari eragin diezaioten-, beraz, egia da, paperean, hau hutsunea dirudiela. Hemen arazoa da, ordea, teari bere kafeina naturala kendu ahal izateko, prozesu bat igaro behar duela. prozesatu eta, hain zuzen ere, askoz gutxiago osasuntsu.
Te berdea deskafeinatzea aukeratzeak baliteke te berde arruntak bezainbeste osasun onura emango, deskafeinatzeak tearen antioxidatzaile indartsu batzuk kentzen dituelako, Rileyren esanetan. Auskalo.
Dekafeoa bere ahizpa naturalaren araberakoa ez denez, hobe da ohiko te berdeari eustea eta goizean eta arratsaldean mamitzea. Eta hori da tea.
