Sidharth Malhotrak 10 urte dituen dieta eta entrenamendu aholku nagusiak partekatzen ditu

Haurrentzako Izen Onenak

Solairua:

Jaioteguna:

Bidali

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean

Besterik gabe

• Duela 6 ordu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura
• 
• Duela 7 ordu Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
• Duela 9 ordu Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
• Duela 12 ordu Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a

Ez galdu

• Kirolak Medvedev Monte Carlo Mastersetik atera da koronabirusaren proba positiboa egin ondoren
• Albisteak Vishnu Vishal-ek eta Jwala Gutta-k korapiloa lotuko dute apirilaren 22an: ikusi xehetasunak hemen
• Automobilak Kabira Mobility Hermes 75 abiadura handiko banaketa komertziala Scooter elektrikoa Indian kaleratu da
• Filmak Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan eta hegoaldeko beste izar batzuek nahiak bidali dizkiete zaleei
• Finantzak Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
• Teknologia AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
• Hezkuntza CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
• Bidaia Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean

Sidharth Malhotra aktore aktore modeloak Bollywood-en egin zuen sarrera bere 'Student Of The Year' filmarekin eta handik gutxira aurpegi ezaguna bihurtu zen. Bere itxura xarmantak eta zizelatutako gorputz batek neskak zuritu zituen.

Aktoreak bere gorputza atondu du beti antzezteko eskainitako rolen arabera. Bere burua onartzen duen fitness frikia da eta gimnasioaren menpekoa da. Satish Narkar bere gimnasioko entrenatzailea bere fitnesserako pertsona nagusia da.

Futbolean jolastea gustatzen zaio, bere gorputz atletikoa mantentzen eta mantentzen laguntzen baitu. Suposatzen dut ez zenekiela ezta? Beraz, gimnasioan entrenamendu gogorrak eta gogorrak egin beharrean, futbolean jolastea nahiago du.

Sidharth Malhotrak ez du bere gorputza gehiegi nekatzean sinesten eta gustura bertan behera uzten du gimnasioko saioa, dantza praktika bat bere ordutegian badago.

Emakumezko aurpegi obalatuaren ilea apaintzea

Gaur, bere urtebetetzean, Sidharth Malhotrak bere dieta eta entrenamendu aholkuak partekatzen ditu. Begira ezazu.

1. Cardio entrenamenduak

Ariketak hasi aurretik, beroketa ariketak egiten ditu 10 minutuz. Kardio entrenamenduak eta pisu entrenamenduak praktikatzen ditu, muskuluak indartzen eta zizelkatutako gorputza mantentzen laguntzen duena. Korrika eta igeriketa bezalako beste ariketa batzuk egitea ere gustatzen zaio.

2. Dieta orekatua jarraitzen du

Sidharth dieta orekatuari eusten dio, aktoreak nahiago ditu janari ekologikoak eta etxekoak. Etxeko janariek elikagai eta mineral guztiak emango dituzte eta ez du inoiz janariarekin konpromisorik hartzen eta bere gorputzari mantenugai asko ematen dio. Bere dieta batez ere barazki eta frutek osatzen dute.

3. Protein Elikagaiak

Sidharth begetarianoa ez da eta oilaskoa, arraina, haragia eta proteina ugari duten jakiak jaten ditu. Gorputzak ehunak eraiki eta konpontzeko proteina beharrezkoa dela aholkatzen du. Garrantzitsua da hezurrak, giharrak eta larruazaleko zelulak konpontzeko.

4. Aukera gozoak

Aktoreak hortz gozoa duela aitortzen du eta janari gozoen kontsumoa mugatzen saiatzen da, eta nahiago du jaggery bezalako janari gozo naturalekin ordeztu. Txokolate ilunak gustatzea gustatzen zaio, propietate antioxidatzaileak baititu.

5. 10 Push-ups beharrezkoak dira

Sidharth-ek gomendatzen du 10 push-up zuzen exekutatzeko gai izan behar dela. Gizon osasuntsuak bere gorputzaren goiko pisua eramateko gai izan behar du. Beraz, funtsezkoa da egunero 10 bultza egitea zure muineko muskuluak eraikitzeko.

6. Fruta osoak

Frutak aktorearen dietaren zati nagusia dira, eta nahiago du fruta osoak izatea fruta zukuak baino. Fruta zuku naturalaren edalontzi batek sei laranjaren edukia izango duela partekatzen du, hau da, zuntzik gabeko azukre asko. Beraz, azukre erantsirik emango ez dioten fruta osoetara itsasten da.

7. Egunsentian hasten da jaten

Osasuntsu egon nahi baduzu, eguzkia ateratzean energia gehien kontsumitu. Eguneko lehen otorduak astunena izan behar duela partekatzen du. Ez kontsumitu karbohidrato astunak gauez eta jan barazkiak egosi gordinen ordez, digeritzeko denbora gehiago behar baitute.

8. Kontzentratu zure muskulu nagusietan

Botere-jasotzaile asko egitea, esate baterako, squats, deadlifts eta bularreko prentsak egiteak, hau da, funtsean pisu asko dituzten mugimendu bakarrak zorrotz eta astunago egiten zaitu. Partekatzen du oso garrantzitsua dela zure muina eta bizkarrean lantzea.

9. Esaten du: Ulertu zure gorputza

Aktoreak bere zaleei gomendatzen die entrenamenduei dagokienez ez dezatela astindu. Egin gorputzaren eskakizunak ulertzen eta jakin zer egokitzen zaizun eta zer ez. Jarduera fisiko gehiegi eskatzen duen lanbidean bazaude, ez duzu denbora asko igaro behar gimnasioan.

10. Hidratatu zure gorputza

Sidharth-ek hidratazio egokian sinesten du eta, gainera, bere proteina astindu behar izaten du bazkariak galtzen baditu. Edateko urak gorputza berehala hidratatzen du eta muskuluak dinamizatzen ditu. Ariketa fisikoa egitean nahikoa likido edatea beharrezkoa da.

Partekatu artikulu hau!

Artikulu hau irakurtzea gustatu bazaizu, partekatu gertukoekin.

IRAKURRI ERE: Insomnioaren aurkako Indiako 11 etxeko erremedioak

Zure Horoskopoa Bihar

Jakin

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean