Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Anirban Lahiri ziur RBC ondarearen aurretik
- Eskasia ez da arazoa: Osasun Ministerioak estatuak salatzen ditu COVID txertoak 'gaizki kudeatzeagatik'
- Reliance Jio, Airtel, Vi eta BSNL-ren Sarrera Mailako Datu Bonuen zerrenda
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Auzitegitik Pasatzen da COVID-19rengatik
- Kabira Mobility Hermes 75 Abiadura Handiko Merkataritza Bidalketa Elektrikoarekin martxan jarri da Indian
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Denek pisua galtzeaz hitz egiten duten arren, pisu gutxi duen jende asko dago. Kilo batzuk irabazi nahi dituzte betea izateko.
Hori egia da batez ere metabolismo azkarra dutenentzat. Jaten dutena ez da gorputzean agertzen. Horrek deprimitu egin ditzake, itxura anorexikoak itxura hondatu baitezake.
Irakurri ere: Minbiziari eta bihotzeko gaixotasunei aurre egiten dieten 7 janari alkalinorik onenak
Argalegia izatea ez da arazoa, baina pisu gutxi baduzu, hobe da medikuari kontsultatzea eta pisua hartzeko neurri osasuntsuak hartzea.
estresaren akupresioa puntuak
Baina itxaron! Ez fidatu elikagai prozesatuetan edo garagardoan pisua hartzeko. Jakina, kaloria gehiago behar dira betea itxura emateko. Baina, aldi berean, kaloria horiek elikagai osasuntsuetatik etorri behar dute pisua modu osasuntsuan irabazteko. Bestela, berriro damutuko zara gero.
Beno, irabiatuak dira errazena, izan ere, likido bat hartzeak kaloria asko lor dezake pisua irabazteko. Baina artikulu hau pisu gutxi dutenentzat da. Beste batzuk, mesedez, ez saiatu ezer pisua hartzen geroago gizentasuna sor dezakeelako.
Irakurri ere: Zergatik edan ura kobrezko ontzietatik?
Ohar: Aukeratu egunean smoothie bakarra beheko 6 aukeren artean. Gehiegi kontsumitzeak koipe pilaketa sor dezake. Gainera, kontsultatu zure medikuari zure egungo osasun egoerak beheko irabiatuen osagaiak onartzen dituen ala ez jakiteko.
1. aholkua
Hartu baso bat esne osoarekin. Gehitu kakahuete gurina koilarakada bat. Ebaki platanoa zatitan eta gehitu hirurak irabiagailuan. Gozatu smoothie egunean behin, ahal izanez gero, entrenamendu ondoren.
2. aholkua
Gehitu koilaratxo bat koko olio greziar jogurt katilu bati. Gehitu ahuakate xerrak eta koilaratxo bat chia haziekin eta ondo nahastu. Gozatu smoothie arratsaldeko ibilaldiaren ondoren.
nola prestatu dieta-taula
Irakurri ere: Txarra al da gosaria saltatzea?
3. aholkua
Gehitu 2 intxaur, sagar xehatu bat eta banana zatituta esne edalontzi batera eta ondo nahastu. Gozatu bere gustuaz!
Irakurri ere: Zergatik da garrantzitsua zure odol taldea ezagutzea
4. aholkua
Gehitu koilaratxo bat kakao hauts esne baso batera. Gehitu bola edo gazur proteina hautsa. Nahastu tea koilarakada kakahuete gurina ere. Gehitu eztia tanta batzuk nahasketa osoari eta ondo nahastu entrenamendu ondoren gozatu aurretik.
Irakurri ere: Zer gertatzen da ur gehiegi edaten baduzu?
5. aholkua
Gehitu 2 bola izozki irabiagailuan eta gehitu xerratan marrubi bat eta 5-6 anakardo. Nahastu eta gozatu.
6. aholkua
Platano bat birrindu mamian eta gehitu baso bat esne. Gehitu katilu erdi intxaur hautsa eta esne gazur proteina hautsa. Nahastu ondo. Saiatu aurretik entrenamenduaren smoothie gisa.
Batailu hauetako gehienek zure kaloria kontsumoa gehitzen dute eta kilo pisu bat gehi diezaiokete zure gorputzari 10 egunetan, aldizka entrenatzen baduzu eta irabiatuak kontsumitzen badituzu.
eztia larruazaleko onurak
